天氣轉(zhuǎn)涼

許多人都喜歡在室內(nèi)窩在溫暖的被窩里

然而睡醒后往往腰酸背痛

其實(shí)這都是睡姿不對

首先,，蒙著頭睡就不對,！

蒙著頭睡覺多舒服啊,！

棉被能隔絕噪音,，讓人很快入睡

鼻子里呼出來的熱氣還暖暖的,，特別保溫！

簡直舒服到飛起不是嗎,？,！

“蒙頭睡覺”對身體的危害可大了。

睡覺的時候把頭蒙住,，會讓口鼻都處于空氣不流通的環(huán)境,，氧氣少、二氧化碳多,。

醒來后，往往會覺得頭暈,、胸悶,、乏力、精神不振,，好像是怎么睡都睡不夠,，這就是缺氧帶來的“后遺癥”。

蜷起來睡：很傷背,！

蜷縮起來睡覺

感覺就像是回到了媽媽的子宮里了呢,！

是一個非常自然、舒服的姿勢,！

聽起來還真的有點(diǎn)道理呢,？

蜷起來的時候，脊椎和脖子沒有任何支撐,，還會讓腰背肌緊繃繃的,，處于緊張狀態(tài)，時間長了可能會導(dǎo)致頸肩部肌肉緊張,，甚至導(dǎo)致腰背部的軟組織勞損,。

趴著睡：傷心臟、脊椎,！

趴著睡的時候,，感覺自己擁抱著整個床鋪

特別有滿足感！

這可能是最讓你受傷的一種睡法,。

趴著的時候,，整個胸腔要承受很大的壓力，會導(dǎo)致胸悶,、胸痛,、呼吸受到阻礙、心臟不舒服等情況,。

另外,，頭偏向一側(cè),，也會讓頸椎受到壓迫，容易落枕,，早上醒來,，很容易脖子痛、背痛,。

良好睡姿：平躺&側(cè)臥

平躺

在膝蓋下面墊上枕頭,、墊子之類的東西

可以維持腰椎的生理性前突

側(cè)躺

兩腿中間夾一個枕頭、墊子

可以維持腰椎保持中立的位置

TIPS

睡覺是居家旅行必備的放松大法

如果用正確的姿勢入睡,，醒來后還是腰酸背痛

或者本來脊柱就有問題的話

最好去醫(yī)院咨詢一下骨科醫(yī)生,，防止?fàn)顩r加重。

來源：健康時報