1、銀耳紅棗湯
      銀耳又稱為“窮人的燕窩”,，燕窩雖補,，卻價格昂貴。銀耳無論顏色,、口感,、功效都和燕窩相似，價格便宜,，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火,。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,，火氣來得急去的快,。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干,、枸杞,、紅棗銀耳熬湯,，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅,，體態(tài)輕盈苗條,。

2、黑糯米補血粥
      黑糯米,、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,，每個月記得喝哦,，哈哈，黑糯米,、紅棗,、桂圓,、山藥,、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),，但是因為不易消化,，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當歸紅棗排骨
      治皮膚轉季干燥粗糙,，皮膚瘙癢……排骨一根,，枸杞，紅棗12枚,，當歸4片
排焯水,，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥,，姜片,，大火燒開，,，再小火燉至排骨蘇爛,，鹽，雞精調味即可,。以上幾種食材配在一起燉煮,，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用

4,、養(yǎng)顏補血燕麥粥

      突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!
       先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

5,、雙紅補血湯
      紅薯500克，紅棗10克,，紅糖適量,。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

6,、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

      銀耳,、木瓜、紅棗,、冰糖,，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

7,、黃豆雪梨豬腳湯
      常喝梨湯對女人是有好處的,，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯,，更可以祛咳潤肺,，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,，對于光滑皮膚,、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點
      雪梨1個,、大豆50克,、豬腳半只、姜片3片,、鹽,，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊,；加入去核切塊的雪梨,、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,，湯就煲好了,，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調味

 一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西,。中醫(yī)認為,，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,，吃得飽了,，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”,。

1,、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃,，有血絲，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時都能睜得大大的,，說明氣血充足；反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都代表氣血不足,。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無皺紋,、無斑代表氣血充足,。反之，皮膚粗糙,，沒光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。

3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密,、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白、開叉都是氣血不足,。

4,、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質越來越差,。不信你去仔細看看,，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形,。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤,、肥大、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,，這說明以前人的身體素質明顯強于現(xiàn)代人。
       小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,，主要看色澤、有無斑點,、有無疼痛,。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤,、無斑點,、無皺紋、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮,、枯燥,、有斑點、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了。

5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足,。

6、看手指的指腹：無論孩子還是成人,，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋,，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質弱,，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣不足,。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,，就代表小時候營養(yǎng)差,，體質弱，氣血不足,。成年后,，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大,、痛風等癥,。

8、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應該是除了小指都有,。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5,，其它食指,、中指、無名指應不超過1/5,。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多,、過大,，則易患甲亢、高血壓等病,。

9,、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的,。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,，是肌體衰老的象征,。

10、看牙齦：小孩子不明顯,，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了，身體已在走下坡路,，衰老正在加快,。

11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足,；而入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12,、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復的狀況,，氣血就不足,，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好,。

最快的補血方法是什么,？

       補血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米,、血糯米,、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗,、核桃,、花生、蓮子,、桂圓,、枸杞子等,。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女,、老人,、孩子、身體虛弱的人,，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯、豬肝湯,、雞湯,、骨髓湯、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化吸收的糊,，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。

最好的補血食品是什么,？

       簡單地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的,，所以補血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收,，照樣補血，而吃了高級的滋補品,，胃,、腸道不消化，依然什么用也沒有,。
       相對來說,，肉類、蛋類,、魚類這些高質量的動物蛋白,，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強,，精力充沛,。

寒涼的食物是不是都不能吃？

    并不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產(chǎn)生負面影響,，只要與人的體質、吃的季節(jié)相搭配,，能起到中和,、平衡的作用,，就可以吃。比如夏天,，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱,，又能補充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調,、補血的作用,，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧,。
寒,、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時,，一定要配上溫熱性質的生姜,，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害,，還利于蟹肉的消化,、吸收。

黑色食品就是補腎食品嗎,？

     我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補腎、補血,，如黑芝麻,、黑豆、黑米,、黑木耳,、海帶、紫菜,、烏骨雞等,。其實并不盡然，溫熱是補,、寒涼是瀉,。黑米、烏骨雞性溫,，補血,、補腎效果明顯；黑芝麻,，性平,、補腎,、補肝，潤腸,、養(yǎng)發(fā),；黑豆，性平,，補腎,、活血，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶、紫菜性寒,，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補,，一定要看這個食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對身體都有補益的作用,，性涼、性寒的食物,，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫熱的生姜,，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎,、傷胃,。

人見人愛的家庭補血方

      日常的飲食中，還有很多的補血方,，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣,，讓家人更愛吃,。
       紅棗、桂圓,、花生,、紅豆,、紅糖、白果,、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,，將它們互相搭配,，就成了很好的補血食療方。
       紅棗是補血最常用的食物,，生吃和泡酒喝的效果最好,。
       紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒,，胃痛,，再放入桂圓，就是補血,、補氣的茶了,，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人,。如果再加上4～6粒的枸杞子,，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了,。常喝紅棗,、桂圓、枸杞茶的女性朋友,，皮膚白皙,，美容效果不錯。枸杞子不要放多,，幾粒即可,，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯,，不但補氣血,，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們,。
        而沒有在鐵鍋里炒硬,、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子,，營養(yǎng)成分出不來,，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡,，表皮都裂開了,，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來,。
          紅棗、花生,、桂圓,，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉,，燉得爛爛的,，經(jīng)常吃，補血的效果很好,。
           紅棗,、紅豆、放入糯米里一起熬粥,，紅豆比較不易燒爛,，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了,，再放入糯米,，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴,。