針對動脈硬化導致的白發(fā)現(xiàn)象,，不僅可以利用藥物來調(diào)節(jié)，一些小運動,，和食物也可以改善哦,。比如說，我們可以經(jīng)常按摩頭皮,，增進頭部的血液循環(huán),，改善發(fā)根的營養(yǎng)狀態(tài)。

另外,，有很多食物也可以起到一定的調(diào)理作用哦,。下面就來看看都有哪一些吧，每天吃幾次,，會讓你的白發(fā)變少,，血管也干凈起來哦。

1,、南瓜

南瓜是很常見的食物了,，不過，南瓜有很多的好處是我們不知道的,，比如說南瓜含有維生素,，能擴張血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度,，促進血液循環(huán),，改善動脈硬化。

因此,，常吃一些南瓜對老年人,，或者由于血管不健康導致白發(fā)的年青人群是有好處的。

2,、紅薯

紅薯在一些地方也叫做“地瓜”,，是粗糧中的上品呢。紅薯中的黏液蛋白,，能維持血管壁的彈性,，防止動脈粥樣硬化,，促進體內(nèi)膽固醇的排泄，同時對促進排毒也有很效果呢,。

3,、檸檬

酸酸的檸檬也是對血管很好的食物哦。它含有檸檬酸,，可以和鈣離子結合，形成可溶性化合物,，可緩解鈣離子促進血液凝固的作用,，檸檬酸還有收縮、增固毛細血管的作用,。同時,，多喝檸檬水，對女人的皮膚還有嫩白的作用哦,。

4,、葡萄

葡萄或者葡萄干都是很好的食物。平時多吃一些葡萄,，可以起到類似抗凝血的作用,，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助,，因此,，老年人應多吃吃，還可改善貧血,，增強體質(zhì),，讓冬天手腳暖和呢。

5,、燕麥

燕麥中的β葡聚糖以及膳食纖維,，可以阻止人體對膽固醇的吸收，能有效地調(diào)節(jié)血脂,，同時,，燕麥可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，吃得少也不覺得餓,，因此,，對于改善腸胃健康、減少暴飲暴食食有幫助的哦,，它還可促進大腸蠕動,，改善便秘問題哦。

6,、黑豆

黑豆其實是血液循環(huán)的催化劑,。它富含花青素，花青素可消除人體內(nèi)部的自由基，降低膽固醇,，改善血液循環(huán),，還可以保護我們的眼睛哦。

黑豆磨成粉是最容易吸收的,，搭配核桃粉,、桑葚粉等，效果更佳,，還可合成黑色素,，讓頭發(fā)烏黑起來呢。黑豆打成豆?jié){味道也很好,，也很容易吸收,。

吃了這些食物后滿頭白發(fā)不見了

1、核桃

核桃價值高,，營養(yǎng)豐富,，多吃預防白發(fā)出現(xiàn)，也可減少白發(fā)生長,。平時多吃核桃還能補腦哦,，對于滋養(yǎng)頭發(fā)效果也很好。

2,、黑木耳

富含蛋白質(zhì),、鈣、胡蘿卜素,，潤肺補腦,、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，建議多吃,。

3,、黑芝麻

本身有很強烏發(fā)、防脫發(fā)的效果,。

4,、蓮藕

富含淀粉、蛋白質(zhì),、維C,、氧化酶和糖，可以清熱解煩,，性味甘溫,、益血補心，主補五臟,。

5,、黑米

抗衰老,，膳食纖維多，能及時補充頭皮所需的營養(yǎng)物質(zhì),，讓黑發(fā)健康生長,，有很強防脫發(fā)效果，預防白發(fā)生長,。