順拉單鞭

    1.左右平帶

    接上按式。左手朝上微翻掌,，向左隨身體帶回,，右手在距左手尺余，掌心向上,，托時(shí)之意,，隨身向左移，重心在左腳,，左腳以后跟為軸隨手臂向外轉(zhuǎn),，右腳后跟不動(dòng)，前腳掌回扣,，與手臂同向(圖19)

    當(dāng)轉(zhuǎn)至東南角(即左腳尖向東南),，右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌,，左掌變托掌,，向右以右腳為重心擰帶;腳法與前相反，即以右腳跟為軸向右側(cè)隨身,、手臂移45度,，左腳以同樣方式回扣45度(圖20)

    2.平撩上架

    左腳收回，隨身起立,，左手護(hù)右肘,，右手從斜前方突出(圖21);然后右手翻掌，掌心向下,，向左前劃圓捧起,，左手由護(hù)右肘到身前成十字架手;重心在右腳，左腿隨機(jī)提起蹬出,，左手劃弧后,，拍打左腳腳面(圖22)

    3.順拉單鞭

    重心仍在右腳,，右手由掌變成勾手，氣下沉,，左腳,、左手由腰帶動(dòng)一起向左前方揮邁而出.變成左弓箭步(圖23、圖24).

    張三豐太極拳順拉單鞭要點(diǎn):

    ①在左右平帶過(guò)程中,，擰勁等暗勁是關(guān)鍵,，要求也很?chē)?yán)格。

    ②像兩掌二方向相對(duì),，意為把持手和肘,，時(shí)時(shí)可采挒制住對(duì)方，往返之變是根據(jù)對(duì)方力的變化而變化,，折疊過(guò)程中的身,、腰、腳均要一致變化,，體現(xiàn)整體性,，才能制敵。

    ③圖20,、圖2l的插撩之變,，即為變化無(wú)方之意，根據(jù)對(duì)方空處,、破綻處而擊,，上架十字手，下出進(jìn)腿,，落步而順掌到,，動(dòng)作是圓而連貫，有一定的實(shí)用價(jià)值,。

    用法:單鞭之用,，變化多端，豐富多彩,，每一個(gè)動(dòng)作是一個(gè)技擊用法的母式,，這一母式本身可以發(fā)勁擊人外,，還可演化出多種招式,。

    ①動(dòng)作之左右平帶，就是若對(duì)方朝我中上部一拳擊來(lái),，我一手粘拳頭,、一手托臂肘，運(yùn)用聽(tīng)勁掌握對(duì)方力向,，既可采挒?zāi)妹},、反骨,，也可把架肘靠而放出對(duì)方。

    ②若對(duì)方力大,，肯定會(huì)反抗我之力,，我則順其力變成擰撮而擊空脅。

    ③若對(duì)方中脅擊不成,，則上擊姻喉,，架肘擊檔腿，乘機(jī)進(jìn)步而放發(fā),。關(guān)鍵是手腳進(jìn)肘,，身腰要捅跟而上.有一種捅擠之勢(shì)。

    左右運(yùn)手

    動(dòng)作:

    1.承接單鞭式,，左腳尖里扣,，身體右轉(zhuǎn)，右勾手變掌自右而下劃弧,，重心在右,，左掌隨右轉(zhuǎn)身而下劃弧(圖79)

    2.重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提起(腳跟先離地),，身微左轉(zhuǎn),，右掌隨轉(zhuǎn)體至右下向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)右掌劃弧上至中心線頭前時(shí),，小指朝鼻尖,，掌心朝外翻，左掌也同時(shí)向左上弧形運(yùn)出,，右腳在離左腳一腳處落下(腳尖先著地)(圖80),。

    3.重心承在右腳，左腳向左邊邁開(kāi)一步(約尺半),，同時(shí),，右手向上，左手朝下,，依上述翻掌轉(zhuǎn)臂原理劃弧(圖81)

    4.收左腳在右腳邊,。此時(shí)左手在下肋肘處，右手在上屈肘耳際邊半尺許,，再繼續(xù)沿圓弧軌跡劃弧,，右腳變實(shí)承受重心，左腳向左邁出一步(約尺半),，重復(fù)第二個(gè)云手(圖82)

    動(dòng)作5, 6, 7:重復(fù)動(dòng)作2, 3, 4,，這樣重復(fù)兩遍就是左右運(yùn)手。

    張三豐太極拳左右運(yùn)手要點(diǎn):

    ①運(yùn)手時(shí),，身體轉(zhuǎn)動(dòng)要以腰脊為軸,，不可亂擺動(dòng),，不可傾斜、前俯后仰,，做到“立身中正”;

    ②兩臂運(yùn)轉(zhuǎn)要自然圓活,，做到沉肩墜肘，主輔分明,，上下清楚,，左右手各劃各自半邊身線的圓弧;

    ③當(dāng)左右手上劃至胸前到頭時(shí)，要注意做到“小指朝鼻尖往外翻”.這樣能做到臂,、腕,、掌的滾翻合理，有助于活動(dòng)經(jīng)絡(luò)和練習(xí)粘法,。

    ④運(yùn)手動(dòng)作至少兩個(gè)以上,，根據(jù)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)量，可以增加到3-5個(gè),。

    用法:運(yùn)手用法活而多樣,，除在內(nèi)丹養(yǎng)氣時(shí)中和平氣、活動(dòng)內(nèi)經(jīng)和腹運(yùn)太極,，有助于內(nèi)丹外,，在形架上，攻防意義也很強(qiáng),。低架運(yùn)手可用下手提擄對(duì)方瑞踢之腳,，上手可擁?yè)魧?duì)方拳擊，這樣對(duì)方一腳一拳同時(shí)打來(lái),，使用運(yùn)手便解,。若高架，則一手掤化對(duì)方之拳,，轉(zhuǎn)身上步,，另一手便出，靈活應(yīng)付,。