很多媽媽擔(dān)心，哺乳后，咪咪會變形,。

小編想告訴大家,，根本就不是好嗎。

真相就是,，從懷孕開始,，我們的咪咪就注定走上了一條不歸路。

有人看過《絕望主婦》么,？（這是一部暴露年齡的?。?/span>

lynette對一位準(zhǔn)媽媽說，你以后再也穿不了比基尼了,。

準(zhǔn)媽媽不解,，怎么會呢，看看你,，生了四個孩子,，身材還是很好啊。

lynette滿臉生無可戀,，呵呵,，那是你沒見過我不穿衣服的樣子……

小編如今再看這段對話，內(nèi)心也是五味雜陳,。

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曾以為,，松弛下垂大小奶，只要努力,，就可以逃得掉,。圖樣圖森破。現(xiàn)實(shí)已經(jīng)無情地回?fù)袅宋摇?/p>

如果現(xiàn)在誰說“正確哺乳就不會變形”,，我會說,，要么沒生過娃，要么你命真好,。

乳房的變化,，是生理決定的，幾乎不可能避免,。

我們能做的，只有在孕期和哺乳期,，保養(yǎng),、護(hù)理、鍛煉,，以最大限度地幫助乳房恢復(fù)和維持,。

加油吧，對抗生理變化,，拯救我們的咪咪~

孕期的你,，需要對咪咪做些什么

準(zhǔn)媽媽的咪咪正在為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備,。

在激素的作用下，分泌乳汁的腺泡開始脹大,，乳房內(nèi)血流量更多了,，脂肪積聚起來，罩杯會跟著upup,。

由此帶來的問題是,，咪咪變得敏感、脹痛,，長妊娠紋,。

所以整個孕期，你都需要好好對待她,。這是拯救咪咪的第一步,。

不用洗得那么干凈

懷孕后，事事想著肚子里的寶寶,，對很多事情都緊張起來,。咪咪將來是寶寶的糧袋子，自然馬虎不得,。

但清潔咪咪也要適度,。

乳頭乳暈周圍分泌的油性物質(zhì)是起保護(hù)作用的。如果過度追求干凈,，用肥皂或浴液搓洗,，把保護(hù)層都洗掉了，就有引起感染的風(fēng)險,。

• 洗澡時用溫水沖沖,，用手或干凈毛巾打圈洗洗。

• 涂護(hù)膚品,，既能保濕,，也能增加皮膚彈性。

洗澡時做做按摩

成年女性無論處于什么時期,，都應(yīng)該養(yǎng)成“自摸”的習(xí)慣,。

按摩既是促進(jìn)循環(huán)，也是自檢,，看看有沒有硬結(jié),、腫塊，有的話要及時看醫(yī)生,。

• 洗澡和涂護(hù)膚品時,，用手從乳房根部向乳頭方向，從四周向中心輕輕推一推。

• 別太用力,，咪咪沒有肌肉支撐,，用力拉扯會損傷組織。

• 也不要刺激乳頭,，以免引起宮縮不適,。

穿舒適但有支撐力的內(nèi)衣

懷孕后，你可能得換一批內(nèi)衣了,。

不僅是罩杯升級的問題,，普通內(nèi)衣的鋼圈也會勒著，影響產(chǎn)奶,。

孕婦內(nèi)衣,，哺乳內(nèi)衣都可以。

• 購買時先試穿,，罩杯盡可能包裹整個乳房,，既沒有束縛感，也不要太松懈,。

• 肩帶,、側(cè)邊及底圍較寬的內(nèi)衣，能給乳房更好的支撐力,。

• 隨著咪咪脹大,，感覺到束縛的時候，就要換更合適的尺碼,。

哺乳的你,，需要對咪咪做些什么

開奶、漲奶,、乳頭皸裂,，疼也就咬牙忍了。關(guān)鍵是疼完了,，咪咪還要下垂變形,，憑什么啊,？

小編也是后來才知道,，哺乳姿勢也是導(dǎo)致變形的問題之一。

姿勢不對,，起來重喂~~~

一定要用哺乳枕

很多媽媽喂奶,，都是托著寶寶屁股放在自己腿上。

這樣的姿勢,，寶寶實(shí)際是往下拽著乳頭吃,，那還不越吃越下垂。

正確的哺乳姿勢,，是用哺乳枕或枕頭墊在寶寶身下,，把寶寶整體抬高。高到你坐好,，不用探著身子,，就能讓寶寶輕松含到乳暈。

• 用哺乳枕讓寶寶處于與咪咪平行的位置,。

• 喂奶時把整個乳暈塞進(jìn)寶寶嘴里,，不能讓他叼乳頭。叼乳頭特別容易導(dǎo)致乳頭皸裂,。

不專業(yè)的催乳才是咪咪殺手

現(xiàn)在特別流行按摩催乳通乳,。

小編在這里提醒大家，如果要找的話,，千萬謹(jǐn)慎,。一定要找專業(yè)的，真正懂得乳腺構(gòu)造,，了解方法的人,。

催乳師這個職業(yè)現(xiàn)在沒有什么規(guī)范和約束，萬一碰到瞎弄的,，損失金錢,，白白受罪都不說，傷了乳腺就麻煩了,。

乳腺組織從乳頭到乳腺,，就像一串葡萄。葡萄枝,，就是各級導(dǎo)管,，一個個葡萄珠，就是分泌乳汁的腺泡,。

哺乳期,，腺泡分泌乳汁，通過各級導(dǎo)管輸送出來,。如果導(dǎo)管不通,，乳汁也就不通暢。

但疏通不是“大力出奇跡”,。如果不懂方法,，亂揉亂按，葡萄珠擠爆了,，汁水到處都是,，分分鐘就會引發(fā)乳腺炎,。這也就是為什么有的人按到疼死，但就是不出奶,，咪咪還紅腫脹痛,。

• 不當(dāng)按摩、通乳,、催乳,，反而容易造成乳腺炎。

• 哺乳早期一定要讓寶寶多吮吸,，寶寶那股吃奶的勁頭,，最能通乳。

兩邊輪換著吃,，不要大小奶

喂成大小奶有很多原因,，比如寶寶就愛吃一邊，媽媽習(xí)慣喂一邊,，或者一邊奶多,，一邊奶少等等。

• 如果總是喂方便的,、奶多的這邊,，那大小奶會越來越嚴(yán)重。

• 喂奶時,，可以先喂不那么順手的一側(cè),，然后再換另一側(cè)。

  
  

咪咪不縮水,，健胸運(yùn)動做起來

乳房本身沒有肌肉,，但是乳房下面還有胸肌啊。鍛煉胸肌也能幫助減少下垂,。

啞鈴飛鳥,、俯臥撐，這樣的動作都可以練一練,。

• 啞鈴飛鳥如圖所示,。仰臥，雙臂在身體兩側(cè)張開,，雙手握住啞鈴,，用力舉止胸前上方。

• 無論平時還是運(yùn)動時,，都要好好穿內(nèi)衣,，給咪咪足夠的支撐力。

  
  

只要功夫深,，鐵杵磨成針,，但是功夫再深,，也有無能為力的時候。

哪個母乳媽媽沒有一把辛酸淚,，誰的咪咪不是千錘百煉,。

雖然不能保證咪咪百分之百不變樣，但我們不能放棄自己啊,。生了寶寶，當(dāng)了奶牛,，也要美美噠~