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每天覆蓋80000+用戶 最受歡迎的身心大健康類公眾號(hào) 我們積極傳播正能量：身心 | 健康 | 修行 | 文化 | “改掉那些不良的小習(xí)慣吧” / 敲黑板,！劃重點(diǎn)啦?。‰m然根深蒂固的惡習(xí)絕非一朝一夕就能養(yǎng)成的,，但是“一個(gè)人每年根除一種惡習(xí),，那么用不了多久就會(huì)成為十全十美的人”。如果改掉某些不利于身體健康的小習(xí)慣是通向完美的必經(jīng)之路,，那么就從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧~ 1/ 重中之重,！一定要吃早餐 吃早飯！吃早飯,！吃早飯?。≈匾氖虑楸仨氄f三遍。不吃早飯的人,，或者飲食不規(guī)律的人是非常容易得膽結(jié)石的,。這是因?yàn)樵谝灰归g，人體分泌出來的胃酸本身就會(huì)對(duì)胃壁造成損傷,，加之,，膽囊中的膽汁無法及時(shí)排出，大量的膽固醇折出,，久而久之,，就非常容易引起膽結(jié)石。
2/ 憋屎久了便秘會(huì)賴上你 因?yàn)橥嬗螒?、煲劇,、懶得?dòng)不想去拉而被憋的屎，會(huì)因?yàn)楦械奖锴愕臍鈭?bào)復(fù)你,！甚至狠狠地折磨你,！它們就要讓你嘗嘗便秘的滋味。 由于排便動(dòng)作受大腦皮質(zhì)控制,，人們可以用意識(shí)來加強(qiáng)或抑制排便,。若經(jīng)常對(duì)便意予以抑制，則可使直腸壁對(duì)糞便壓力的刺激敏感性降低,。如果粑粑在大腸內(nèi)停留時(shí)間過久,，水分吸收過多而變硬，則引起排便困難,，是產(chǎn)生便秘最重要的原因之一,。所以，有了感覺千萬不要抑制自己,，去釋放吧,！ 3/ 葛優(yōu)躺or北京癱 窩在沙發(fā)或凳子上會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸度減少，椎間盤的壓力增加,；長時(shí)間維持這個(gè)姿勢,，還會(huì)讓腰椎間盤老得更快。所以,，坐著的時(shí)候注意盡量保持上身挺直,，收腹，下肢并攏,。如果是坐在有靠背的椅子上,，除了前面的幾點(diǎn)，還應(yīng)該盡量將腰背緊貼椅背,，這樣腰部,、背部和屁屁的肌肉都不會(huì)太疲勞。
4/ 蹺二郎腿 長期翹二郎腿有什么壞處呢？ 按照脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的理論,，上期翹二郎腿會(huì)引起骨盆的移位,，而骨盆的前傾、后傾或者旋轉(zhuǎn)會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,，從而引發(fā)系列骨盆引起異常。 蹺二郎腿需要雙腿長時(shí)間保持交疊,，翹起的腳向內(nèi)縮,，這樣做會(huì)導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感,，嚴(yán)重者還會(huì)變成O型腿的危險(xiǎn),。 易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形加劇,，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出,，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為,，經(jīng)常蹺二郎腿,，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一,。
5/ 切勿彎腰搬重物 搬重物降低上半身重心會(huì)將人體的腰部肌肉作為主要發(fā)力肌群,。而腰部肌肉相對(duì)比較弱，如果物品較重的情況下,，就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉力量不夠,，從而使腰部受傷。 正確的姿勢
6/ 認(rèn)真刷牙，注重口腔衛(wèi)生 一定要養(yǎng)成睡覺前刷牙的習(xí)慣,，經(jīng)過一天的進(jìn)食,，口腔已經(jīng)很不干凈了。刷牙最重要的目的是清除牙菌斑,。牙菌斑會(huì)侵蝕牙齒表面導(dǎo)致蛀牙,，長期附著在牙齒上還會(huì)導(dǎo)致牙齦炎等問題。所以，刷牙是門技術(shù)活,，核心只在于持久,。推薦由美國牙科協(xié)會(huì)認(rèn)可的「巴氏刷牙法」所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
在以上列舉的惡習(xí)中你找到自己的身影了嗎,？想要改變習(xí)慣是非常難的,，需要足夠的毅力和耐心。但如果你堅(jiān)持下來了,，回望過去,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)繩鋸木斷，水滴石穿,。 |
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