說到胃,，這大概是人體最“嬌氣”的器官了,。沒有哪一個像它這樣這么難伺候，太燙不行,，太冷不行,，太辣不行，太咸不行……一言不合就胃痛,、胃酸,、胃脹！胃如此難伺候,，那么要怎么養(yǎng)它呢,？試試這5種食物，養(yǎng)胃又健康,！

紅薯

養(yǎng)胃去積

《綱目拾遺》記：“補中,，暖胃，肥五臟,?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積,，兼可清腸減肥,。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，紅薯里面有糖,，會不會引起胃酸過多了,，其實是胃腸蠕動所致。不過,，紅薯內(nèi)淀粉含量很高,，吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用,。糖尿病人其實可以服用奘靈水蘇糖來養(yǎng)胃護腸,，紅薯性平，味甘,，補脾益氣,。

胡蘿卜 

增強抵抗力

胡蘿卜，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補中,，利脾膈,，潤腸胃，安五臟,，有健食之效”,。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，性味甘平能明目養(yǎng)神,，增強抵抗力,，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,，和肉一起燉最合適,，味道也更好。

甘藍(lán) 

天然養(yǎng)胃菜

甘藍(lán)入胃,、腎二經(jīng),。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“養(yǎng)胃菜”,。其性平味甘,，無毒，所含的維生素K1及維生素U,，不僅能抗胃部潰瘍,、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,，降低病變的幾率,?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，還可以每天以奘靈水蘇糖飲用,，奘靈水蘇糖作為水溶性纖維素,，可保護胃黏膜和吸收胃酸，減輕潰瘍性疼痛,，長期食用,，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

菠菜 

補血利便

菠菜能潤燥養(yǎng)肝,，益腸胃,，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟,，通腸胃，解酒毒,?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲,，味甘性涼,，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便,。不過，菠菜草酸含量高,，妨礙鈣質(zhì)吸收,，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,，或在烹煮前輕氽,，除去草酸。

南瓜 

排毒護胃

《本草綱目》載：“南瓜性溫,，味甘,，入脾，胃經(jīng)”,，能補中益氣,、消炎殺菌、止痛,。其所含的豐富果膠,，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬,，鉛等,，起到排毒作用,。同時，果膠可保護胃部免受刺激,，減少潰瘍,。可用南瓜煮粥或湯,，滋養(yǎng)腸胃,。

“

長城不是一日建成，一個好胃自然也不是光吃幾種食物就能完全養(yǎng)好,，還跟日常的生活習(xí)慣有關(guān),！要想擁有一個好胃，還要注意避免犯這些傷胃壞習(xí)慣,！

忌狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi),，經(jīng)儲納、研磨,、消化,，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi),。如果咀嚼不細(xì),、狼吞虎咽，食物粗糙,，就會增加胃的負(fù)擔(dān),，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽,，能增加唾液分泌,，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護,。

忌咖啡濃茶

咖啡,、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血,，使胃粘膜的保護功能遭到破壞,，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。

忌酗酒無度

酒精本身可以直接損害胃粘膜,。除此之外,，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷,。

忌嗜煙成癖動圖

吸煙將使胃粘膜血管收縮,，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子,。與此同時,，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌,，加重對粘膜的破壞。

忌饑飽不均

饑餓時,，胃內(nèi)的胃酸,、蛋白酶無食物中和，濃度較高,，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制,。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷,。

忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一,。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上,，而潰瘍病治愈后,，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具,、牙具以及接吻等密切接觸傳染,，不潔的食物，也是感染的原因之一,。

忌晚餐過飽

很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,，或者在睡前吃點東西。這樣做,，不僅會造成睡眠不實,，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成,。