“民以食為天”,，吃是人類最基本的欲望,。但是，對(duì)于糖尿病患者來說,，“吃什么,，怎么吃”卻是個(gè)難題。糖尿病患者吃對(duì)食物,，對(duì)預(yù)防糖尿病和減少并發(fā)癥大有益處,。下面，小編推薦7種可以降糖的食物,，均衡搭配,，從飲食中降低餐后血糖。

有利于糖尿病患者平穩(wěn)餐后血糖,。絲瓜中所含的木聚糖能結(jié)合大量水分,，增加食糜在腸道停留時(shí)間,，延緩餐后血糖升高的速度。絲瓜中含有微量元素錳,，是超氧化物歧化酶,、精氨酸酶、脯氨酸肽酶等的組成部分,，能提高胰島素的活性,。

凍干桑葉是在低溫狀態(tài)下進(jìn)行干燥加工的桑葉制品,，內(nèi)含有豐富的黃酮類、生物堿類和多糖類化合物物質(zhì),，能抑制小腸對(duì)雙糖的吸收,，促進(jìn)胰島素的分泌,，加強(qiáng)糖利用,、肝糖原合成以及糖代謝的改善，產(chǎn)生降血糖效果,?？深A(yù)防和控制糖尿病發(fā)展。

能降低餐后血糖。石榴的外皮含有鞣花酸,、兒茶素等多酚類物質(zhì),，可以與淀粉酶結(jié)合，抑制淀粉酶發(fā)揮功能,，并能抑制葡萄糖苷酶活性,，延緩糖分在消化道內(nèi)分解，有效降低餐后血糖,。將石榴皮250克洗凈,、曬干后，磨成粉末,，每次取3～5克,，餐前半小時(shí)沖服，每日3次,。

毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一,，有助于改善大腦功能,，含有豐富的食物纖維,，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低,，對(duì)糖尿病心血管病人很有好處,。

豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營養(yǎng)素,。此外，豇豆富含的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌,，參加糖代謝的作用,，是糖尿病人的理想食品。

中老年人防糖尿病的理想食物。綠豆在發(fā)芽過程中會(huì)促使肌醇類物質(zhì)顯著增加,，研究發(fā)現(xiàn),，該類物質(zhì)直接促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能，使血糖保持穩(wěn)定,。將綠豆芽100克用開水焯熟后,，涼拌食用，每周1~2次,。

降糖效果明顯,。桂皮含有黃烷醇多酚類物質(zhì),，可以保護(hù)、刺激胰島β細(xì)胞,，降低胰島素抵抗,，提高糖耐量，特別適合血糖正常及肥胖體形的老人,。此外,，桂皮中的查爾酮多聚體有類胰島素樣作用，可使細(xì)胞中葡萄糖代謝速度增長20倍以上,。有數(shù)據(jù)表明,，每天吃1克桂皮可降低血糖18％~29％、甘油三酯23％~30％和總膽固醇12%~26％,。桂皮性熱,，陰虛火旺者及夏季不宜食用,。將桂皮磨成粉，每次取2克,，加沸水250毫升沖泡10分鐘左右飲用,，每日1次。

糖尿病人適合飲用的茶有哪幾種？

糖尿病患者,，多喝茶有利于消食去膩,，平穩(wěn)血糖，改善體內(nèi)的血糖值,，夏季多喝茶也是糖尿病患者的一種健康養(yǎng)生方法,。下面介紹幾款適合糖尿病人的茶飲品。

薄荷綠茶：干薄荷葉5克（或鮮薄荷葉），綠茶3克,，兩者同泡5分鐘后飲用,。此茶不僅有清熱解暑的作用,，還有利于降血脂,、血壓，能到到減肥的效果,。

菊花枸杞茶：杭白菊3克,，枸杞子2克,，同泡8分鐘后飲用。杭白菊有降壓作用,，與枸杞子搭配沏茶,，有解毒明目，安神助眠的功效,。

杜仲綠茶：杜仲葉2克,，綠茶3克,，同泡5分鐘后飲用。杜仲性味溫和,，綠茶入口甘甜清爽,。此茶有降壓降糖作用,，還有強(qiáng)筋健骨的作用。

苦瓜茶：將1~2片苦瓜片用水直接沖泡，待稍涼即可飲用,?？喙嫌兄饕慕堤亲饔谩４送?，還富含有多種維生素,、氨基酸、果膠等營養(yǎng)成分,，有利于減肥,。

蓮子益腎茶：蓮子3克,，青茶3克，先將蓮子煮爛后,，再兌入青茶混合后飲用,。蓮子富含有蛋白質(zhì)、鈣,、鐵等營養(yǎng)元素,，有清心醒脾、養(yǎng)心安神作用,。青茶含有多酚和維生素C,，此茶克預(yù)防動(dòng)脈硬化。

桑葉綠茶：桑葉2克，綠茶3克,，同泡5分鐘后飲用,。桑葉有降壓，降糖的作用,，與綠茶同泡同飲,，對(duì)糖尿病人大有好處。

多喝普洱茶對(duì)糖尿病人有好處

普洱茶是中國茶的珍品，是中國茶的佼佼者，還是云南的特產(chǎn)之一,，愛茶之人到了云南一定會(huì)品品當(dāng)?shù)丶冋钠斩?，外國友人也有將普洱茶?dāng)做伴手禮帶給親朋好友，這不僅僅是因?yàn)槠斩璧奶貏e還因?yàn)槠斩璧墓πc作用,，最近更有研究表明多喝普洱茶對(duì)糖尿病人有好處,。

普洱茶內(nèi)的成分能夠幫助糖尿病人起到降糖的作用,，且其中的生物酶可以幫助糖尿病的治療和恢復(fù)，因此說多喝普洱茶對(duì)糖尿病人有好處,，而且普洱茶還能防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,。長期飲用普洱茶對(duì)于健康人的血糖值是不會(huì)產(chǎn)生影響的。

研究還發(fā)現(xiàn),，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用,，抑制率達(dá)90%以上。隨著普洱茶濃度的增加,，其降血糖效果越發(fā)顯著,。但普洱茶飲用方式對(duì)降血糖效果影響較大，在普洱茶定量飲用情況下,，分次連續(xù)飲用比一次性飲用效果更好,。研究還表明，普洱茶還具有顯著的減肥作用,，連續(xù)兩個(gè)月喝普洱茶（熟茶）,，肥胖者體重會(huì)有明顯下降。

經(jīng)實(shí)驗(yàn),，在120個(gè)的糖尿病患者飲用普洱茶的體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),，對(duì)注射胰島素和口服降糖藥嚴(yán)重抵抗的患者,，在不停藥和不改變飲食習(xí)慣的情況下,，飲用定量普洱茶水的體驗(yàn)者，有70%血糖下降至7mmol/L以下,，血糖值平均下降了35%,。其中，40%的患者在堅(jiān)持用藥的情況下血糖降至正常值,，而參與體驗(yàn)的健康人群血糖數(shù)值并無改變,。

由此可見，多喝普洱茶對(duì)糖尿病人有好處是真實(shí)的,，但是一定要科學(xué)飲用,，只有合理的喝普洱茶才有助于預(yù)防或輔助治療2型糖尿病，并可減少糖尿病導(dǎo)致的并發(fā)癥。