近年來,，隨著人們對健康的重視，養(yǎng)生保健也受到人們的關注,，養(yǎng)生并不是按按穴位,，吃點補藥這么簡單，中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣：順,、靜,、修、調,、補,、固，真正領會并做到這幾點,，健康長壽就離你不遠了,。

　　“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

　　古人認為,，人身體的變化與四季輪回是一致的,，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜,?！饵S帝內經》說：“順天時地利?！边@里的“時”,，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰,。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,，早臥早起,，情緒須安寧，否則會傷肺,。

　　“靜”：讓心靜下來

　　現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞,。其實,，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內經》說：“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內守，病安從來,?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗,，特別是“氣”的消耗,，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病,、益壽延年,。

　　“修”：修身行善煩惱少

　　《易經》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家,，必有殃,。”其實就是平時積德行善,、豁達大度的人,，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱,，心情愉悅,。可見,，修身養(yǎng)性,，寬以待人，淡泊名利,，對別人好,，自己收獲的將是健康、快樂和長壽,。

　　“調”：多做深長呼吸

　　人難免會遭遇營養(yǎng)失衡,、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,，這時候就要用到“調”字了,。《黃帝內經》說,，應該根據(jù)四季的變化調養(yǎng)精神意志,，調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié),，即“調息”,，練習呼吸吐納。

　　“補”：有補有瀉最健康

　　古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑,、氣血,，原則有三，一是先辨證,，二是食補為先,，三是補、瀉結合,。

　　中醫(yī)講藥食同源,，所有食物都有調理身體的作用。從味道說,，酸味補肝,，苦味補心，甜味補脾,，辛味補肺,，咸味補腎。從顏色論,，紅色補心,，黑色補腎，黃色補脾,，綠色補肝,，白色補肺。

　　“固”：固精,、固氣,、固神

　　固精,，就是要保護腎氣,，最重要的是節(jié)欲。

　　固氣,，減少耗氣,，少說話。多曬太陽,，補充陽氣,。多做有氧運動，增加氧氣,。睡眠能養(yǎng)五臟之氣,，絕對不能熬夜。

　　固神,，就要調養(yǎng)七情,，不“過喜、過怒、過思,、過悲,、過恐”，情緒控制好了,，身體才會少受傷害。

　　養(yǎng)生并不是遙不可及的,，只要多注意日常的一些小的事情，就能達到很好的養(yǎng)生效果,。記牢這個六字訣：順、靜,、修,、調、補,、固,，其實養(yǎng)生很簡單!

　　想要了解更多有趣且實用的健康知識，點擊上方關注我們吧~