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有的孕婦不想進行自然分娩，原因并不是因為拍折騰或是怕疼,，只是當心自然分娩不容易,。顯然，分娩并不是一項容易的工作,，不過如果在分娩之前孕婦做好足夠的準備,，要自然分娩并不是想象中那么困難。保持后背腰部挺直,，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉,，同時緩慢降低兩膝,。盤腿對腳坐可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位,，保持骨盆柔韌性,，增強下身的血液循環(huán)。倘若孕婦難以完成盤腿對腳坐,，可以靠著墻來支撐后背,，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直,。背靠墻站立，兩腳分開,，距離與肩同寬,，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,，然后再上滑至站立,。反復(fù)進行該動作十次。墻面滑行有助打開骨盆口,，以給胎兒寶寶更大的空間進入產(chǎn)道,。為了減輕膝蓋的壓力,，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力,。你也可以不靠墻來完成該動作,，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬,。用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線,。收腹,，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部,。然后放松腹部和背部,，降低背部，盡量保持背部水平,，重復(fù)上述動作,。上下?lián)u擺骨盆可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛,。孕婦也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻,，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。以上所說的盤腿對腳坐,，墻面滑行,，上下?lián)u擺骨盆可以有效地幫助到產(chǎn)婦自然生產(chǎn)，孕婦應(yīng)該在妊娠期間的最后幾個月在家里多一點練習這三個動作,，到了要分娩的時候就容易多了,。準媽媽們可以來龍保院進行免費的孕婦體操課哦~幫助準媽媽促進自然分娩的體操課哦~~~每周二、周四上午9:30,，我們的小伙伴都在等您到來?。。,?！ 
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