近年來

各種飲料的種類日益增多

在大家的生活中也“扮演”著“重要角色”

尤其深受各家寶寶們的歡迎

但你知道一瓶飲料中含有多少糖分嗎,？

經(jīng)常飲用對大人和寶寶健康會有什么影響,？

美國一位攝影師將各種飲料制成棒棒糖

向人們直觀地展示了飲料內(nèi)的高糖分。

記者從超市里購買了一些常見的碳酸,、果汁、奶茶和茶類飲料,。

在自家廚房里,，我們將火苗調(diào)至中火，時間過去了7分鐘,，剛開始的半鍋可樂已經(jīng)少了一大半,。再過5分鐘，鍋里的可樂開始冒泡泡,，濃度也越來越粘稠,。最后，把熬好的可樂糖漿倒進了制作棒棒糖的容器里,。

采取同樣的方法,，記者又熬制了奶茶、冰糖雪梨,、橙汁和冰紅茶,。

結(jié)果：

再對這些棒棒糖進行簡單稱重之后發(fā)現(xiàn)，熬出的棒棒糖每根的重量大約是15克左右,，也就是說,，人體飲用了一小瓶可樂，就相當于攝入了45克左右的添加糖,。

萬萬沒想到一瓶普通的飲料,，竟然會含有如此之多的糖分！如果讓你直接吃這些糖可能無法做到,，但如果是飲料的話,，喝下去簡直輕而易舉！

那么，這些糖分會不會給我們帶來健康威脅,？

杜松明

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副研究員,，中國營養(yǎng)學會專家。

讓我們再看一看常見飲料的組成成份,，各種飲料包裝上所示的配方有：天然果汁、香精,、維生素,、礦物質(zhì)、糖,、食用色素,、防腐劑等，但一般都不說明含量,；有的在配方中注明不含色素和防腐劑。

其實,，防腐劑,、色素等對人體毫無用處，反而要經(jīng)肝臟解毒作用后再排出體外,，對成人而言,，這點劑不會有影響，而對兒童來說,，幼小的肝臟可能就不堪負擔了,；維生素經(jīng)消毒、貯存會大量損失,；各種礦物質(zhì)從正常飲食中就可以獲取,，不必從各種飲料中取得,，更何況不知其含量；飲料中的糖分對兒童食欲有抑制作用,。

大部分飲料不僅糖分多、能量大,，看似營養(yǎng)豐富其實添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡因,、甜蜜素等，更不宜多喝,。

特別提醒家長,，以下幾類飲料，少讓或不讓孩子喝,。

1,、碳酸類飲料可樂、雪碧,、汽水等碳酸類飲料,，多含有小蘇打，會中和胃液,，還容易產(chǎn)生脹氣,，常常破壞孩子的正常進食，久而久之,，不利于孩子的生長發(fā)育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒,，增加齲齒風險。特別是可樂,，含有的咖啡因有興奮作用,，會干擾孩子記憶力。

2,、加藥的飲料市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料,，也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治,，同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人,，尤其對胃腸發(fā)育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對癥,，可能帶來腸胃受損等健康危害,。

3、含乳飲料很多家長把優(yōu)酸乳,、低乳糖奶粉和無乳糖奶粉等同于奶,，其實這些產(chǎn)品只是一種含奶飲料，奶中最有營養(yǎng)價值的乳糖的含量很少,，可它還常配有香精,、甜味劑,、果味劑等添加劑，其營養(yǎng)價值根本不能和奶比,。

4,、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童肝臟發(fā)育尚不健全,，飲酒對肝臟損害更大,。另外，酒精還會損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng),，減弱記憶力,、注意力等。因此,，別讓孩子喝含酒精飲料,，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝,。

令人擔憂的是,，盡管大部分父母知道飲料會給寶寶帶來重重危害，但很他們卻對寶寶愛喝飲料的習慣并不在意,，所以許多寶寶因此患上了“飲料綜合征”,。

目前，市場上所售的很多誘惑寶寶的水果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”,，其中主要成分為糖,、人工色素、香精和防腐劑,，幾乎不含蛋白質(zhì),、微量元素等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。糖是導(dǎo)致寶寶發(fā)生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首,，據(jù)測算,，一聽355毫升的飲料大約含糖40克，1升裝的大瓶飲料中含 糖超過80克,，熱量相當于寶寶一日三餐的總和,。飯前一杯飲料下肚，就會使寶寶體內(nèi)的血糖升高,，自然他們不會再有好胃口了。

更值得注意的是,，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口,，還會破壞體內(nèi)正常的代謝，誘發(fā)胃腸道疾病,，導(dǎo)致鈣,、 鐵,、銅等營養(yǎng)物質(zhì)流失而營養(yǎng)缺乏，影響寶寶的健康,。比如,，碳酸飲料會影響鈣質(zhì)吸收，偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣,。特別是可樂型飲料,，其中磷含量很高， 過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)鈣,、磷比例失調(diào),，造成寶寶發(fā)育遲緩。

每天,，多喝些溫涼白開水

溫白開水,，特別是煮沸后自然冷卻的白開水，喝了后能迅速為人體補充水分,，降低炎熱給身體帶來的疲勞,，提高抗病力;溫白開水還能調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱,，避免發(fā)生中暑,，這一點對寶寶更為有益，因為他們的體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,。

喝白開水,，要適時與適量

喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液,，影響消化功能,，降低食欲。喝白開水還要適度,，過度飲水會引起水中毒,。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右,。

爸媽不妨自制些飲料給寶寶

居家自制一些清涼解暑飲料,，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等,，還可自制一些純鮮果汁,，如檸檬汁、橘子汁,、番茄汁等,，以煮菜水自制飲料也挺好。

這些飲料雖然制作簡單,、經(jīng)濟,，但對寶寶卻最為適宜,。它們既可清熱解暑，為身體補充水分,，還能預(yù)防皮膚長熱痱,、熱癤等。需要提醒的是,，寶寶飲用時最好采取少量多次的方法,， 切不可一次大量暴飲，以免導(dǎo)致突然大量地出汗而使身體虛脫,，并導(dǎo)致食欲減弱,。