叼樁功

    取一根長約3米的木樁,，把一端削尖，埋人地下1米左右,，周圍用砂石夯實,，使木樁不能搖動。初練時可纏繞棉布數(shù)層,，按人體的上,、中、下三盤位置,，分為三個擊靶,。上擊靶高與肩平，宜練推抓,、劈抓,、蓋抓、撲抓,、鎖抓,、叼抓等。下?lián)舭袨槟毑恳韵?宜練撩抓,、托抓,、摟抓等法。

    練功者于每日子時面對木樁而立,，間距1尺左右,，然后，提氣貫人右爪,，鎖抓靶標49次,。再變勢換把,，改用左爪行之。(圖3-3-1,圖3-3-2)

    【鷹爪功高級練法叼樁功注意事項】

    1,，棉樁練習,，可配合爪的各種技法，輪換練習,。

    2,。每日子時，以各種抓法練習百次,。百日后,，去掉棉布，繼續(xù)以各種抓法練習抓打木樁,，次數(shù)和方法同上,。(圖3-3-3、圖3-3-4)

    3.練習百日后,，改用拇指、食指,、中指扣住木樁上端,。極力上提。將樁拔起之后,，可更換鐵樁,，埋人地下部分加深，地上只留1. 5米,，依法習之,，切忌鐵樁向旁側搖動。一年后行泥丸功,。

    泥丸功

    備一小缸,，內裝黃土，用水攪拌成糊狀,。練習者于每日子時,，向缸內抓握膠泥百次。百日后.能將干涸泥丸抓握如初,，可行鷹撕把,。(圖3一3一5、圖3一3一6)

    【鷹爪功高級練法泥丸功注意事項】

    1.以馬步為準,，每日百次.左右交替抓握泥丸練習。

    2.練習時凝神聚氣,，氣發(fā)丹田,，以腰帶勁,，抖腰振臂，發(fā)聲助力.氣貫爪尖,。

    3.切不可向缸內加水稀釋,，以免影響練功效果。

    鷹撕把

    備一大塊牛肉.放置在桌凳上,。練習者于每日子時.抓撕牛肉百次,。練習至爪到肉下，則此功成,。(圖3一3一7,、圖3一3一8)

    【鷹爪功高級練法鷹撕把注意事項】

    1.以馬步為準,，每日百次，左右交替撕抓牛肉練習,。

    2.練習時凝神聚氣,，氣發(fā)丹田，以腰帶勁,，抖腰振臂,，發(fā)聲助力，氣貫爪尖,。

《少林鷹派拳譜》云:

鷹爪十三抓,，三步九功法。

一步初級功.百把空抓幸,，

點石數(shù)百次.貓功地上爬,。

二步中級功，吊物往上卷,，

提壇河沙填.拋袋抓中間,。

三步高級功，叼抓樁上行,，

泥丸缸里抓,，苦練鷹撕把。

君解其中意,，三年功自成,。