11月30日下午,，聯(lián)合國(guó)教科文組織正式通過(guò)決議，將中國(guó)申報(bào)的“二十四節(jié)氣--中國(guó)人通過(guò)觀察太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)而形成的時(shí)間知識(shí)體系及其實(shí)踐”列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄,。

二十四節(jié)氣指導(dǎo)著中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活,，被譽(yù)為“中國(guó)的第五大發(fā)明”。

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所謂節(jié)氣

是農(nóng)歷推算四季氣候的單位,。五日為一候,，三候?yàn)橐还?jié)氣，故一個(gè)節(jié)氣又稱為“三候”,。

節(jié)氣表示四季氣候變更的每一階段,。一年共有“二十四節(jié)氣”，按順序?yàn)?立春,、雨水,、驚蟄,、春分、清明,、谷雨,、立夏、小滿,、芒種,、夏至、小暑,、大暑,、立秋、處暑,、白露,、秋分、寒露,、霜降,、立冬、小雪,、大雪、冬至,、小寒,、大寒。

因時(shí)養(yǎng)生

因時(shí)養(yǎng)生,，就是按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)變化規(guī)律,，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。這種“天人相應(yīng),，順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法,，是中國(guó)養(yǎng)生學(xué)的一大特色。

《素問(wèn)·八正神明論》說(shuō):“四時(shí)者,，所以分春秋冬夏之氣所在,，以時(shí)調(diào)之也，八正之虛邪而避之勿犯也”,。這里所謂的“八正”,，又稱“八紀(jì)”，就是指二十四節(jié)氣中的立春,、立夏,、立秋、立冬,、春分,、秋分,、夏至、冬至八個(gè)節(jié)氣,。它是季節(jié)氣候變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，天有所變，人有所應(yīng),，故節(jié)氣前后,，氣候變化對(duì)人的新陳代謝也有一定影響。

現(xiàn)小固為你詳解“四時(shí)”與“八紀(jì)”,。

【四時(shí):春】

春三月,，從立春到立夏前，包括立春,、雨水,、驚蟄、春分,、清明,、谷雨六個(gè)節(jié)氣。

春為四時(shí)之首,，萬(wàn)象更新之始,，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬(wàn)物以榮”，春歸大地,，陽(yáng)氣升發(fā),，冰雪消融，蟄蟲(chóng)蘇醒,。自然界生機(jī)勃發(fā),，一派欣欣向榮的景象。所以,，春季養(yǎng)生在飲食,、起居、情志,、運(yùn)動(dòng)諸方面,，都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，注意保護(hù)陽(yáng)氣,，著眼于一個(gè)“生”字。

| 八紀(jì)-立春 |

立春三候:

“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲(chóng)始振,，三候魚(yú)陟負(fù)冰,。”

立春養(yǎng)生戳《立春要“咬春”》

| 八紀(jì)-春分 |

春分三候:

“一候元鳥(niǎo)至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電,?！?/p>

【四時(shí):夏】

夏三月，從立夏至立秋前,，包括立夏,，小滿、芒種,、夏至,、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣,。

夏季烈日炎炎,，雨水充沛，萬(wàn)物競(jìng)長(zhǎng),，日新月異,。陽(yáng)極陰生，萬(wàn)物成實(shí),。正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》所說(shuō):“夏三月,，此謂蕃秀;天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”,。人在氣交之中,，故亦應(yīng)之。所以,，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字,。

| 八紀(jì)-立夏 |

立夏三候:

“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生?！?/p>

立夏養(yǎng)生戳《立夏來(lái)了,，你的蛋蛋掛好了嗎?》

| 八紀(jì)-夏至 |

夏至三候:

“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！?/p>

夏至養(yǎng)生戳《夏至的梅雨能讓你“發(fā)霉”嗎?》

【四時(shí):秋】

秋季,，從立秋至立冬前，包括立秋,、處暑,、白露、秋分,、寒露,、霜降六個(gè)節(jié)氣,。

氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收,，陰氣漸長(zhǎng),，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié),，人體陰陽(yáng)的代謝也開(kāi)始陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡,。因此，秋季養(yǎng)生,，凡精神情志,、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉,，皆以養(yǎng)收為原則,。

| 八紀(jì)-立秋 |

立秋三候:

“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴?！?/p>

| 八紀(jì)-秋分 |

秋分三候:

“一候雷始收聲;二候蟄蟲(chóng)坯戶;三候水始涸”,。

秋分養(yǎng)生戳《秋分養(yǎng)生，記住一個(gè)字:潤(rùn)!》

【四時(shí):冬】

冬三月,，從立冬至立春前,，包括立冬、小雪,、大雪,、冬至、小寒,、大寒六個(gè)節(jié)氣,，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。

嚴(yán)寒凝野,，朔風(fēng)凜冽,，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極,，草木凋零,，蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備,，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，成形勝于化氣,。因此,，冬季養(yǎng)生之道，著眼于一個(gè)“藏”字。

| 八紀(jì)-立冬 |

立冬三候:

“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃,?！?/p>

立冬養(yǎng)生戳《立冬一到，“藏”起來(lái)!》

| 八紀(jì)-冬至 |

冬至三候:

“一候蚯蚓結(jié),，二候麋角解,，三候水泉?jiǎng)印,！?/p>

《 二十四節(jié)氣歌 》

/ 春雨驚分清谷天,， /

/ 夏滿芒至二暑連。/

/ 秋處露分寒霜降,， /

/ 冬雪雪冬小大寒,。/