冬季,是高血壓患者的一個(gè)“坎”,! 天冷了,,血管會(huì)收縮,這樣才能保證身體內(nèi)部器官的溫暖,。血管收縮,,血壓自然會(huì)高。 冬季的血壓波動(dòng)明顯大于夏季,。 血壓波動(dòng)性增大的顯著特征,就是并發(fā)癥增多,。 在冬季來(lái)臨時(shí),,高血壓患者要特別注意加強(qiáng)保健。 1,、增加血壓自測(cè) 冬季,高血壓患者應(yīng)增加血壓自測(cè),。 2、注意防寒保暖 密切關(guān)注氣候變化,,降溫添衣,,預(yù)防感冒,保持室內(nèi)溫度和濕度,! 3、注意健康飲食 多吃魚(yú)類,,少吃或不吃紅肉,。紅肉,如豬肉,、牛肉,、羊肉,,含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸,容易導(dǎo)致心血管疾病,。 而魚(yú)類食物,,特別是深海魚(yú),,則含有較多的不飽和脂肪酸,可起到降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用,。 像因紐特人,雖飽受嚴(yán)寒洗禮,,但高血壓及其并發(fā)癥在這里幾乎處于絕跡狀態(tài),,這跟他們吃海魚(yú)的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。 4,、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng) 合理運(yùn)動(dòng)利于血壓控制和減少并發(fā)癥。高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況,、血壓高低來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量,,以自我感到舒適為度。 5,、控制情緒、提防過(guò)度疲勞 暴怒,、恐懼,、悲傷、憂郁等情緒,,都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中,,所以,高血壓患者應(yīng)保持樂(lè)觀愉悅的心態(tài),。 6、堅(jiān)持藥物治療 冬季是腦中風(fēng)和心肌梗死的高發(fā)季節(jié),,堅(jiān)持有效降壓的同時(shí)也要預(yù)防因服藥不當(dāng)而誘發(fā)腦中風(fēng),。 在這大冷的天,,小編不顧已經(jīng)僵硬的雙手,,給大家敲下一個(gè)輔助控制血壓的配穴方案,請(qǐng)各位笑納,! 推薦穴位:合谷穴,、太沖穴、曲池穴、沖陽(yáng)穴 |
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