「陽氣者,，若天與日，失其所,，則折壽而不彰,。」

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　在幾千年的中醫(yī)文化中,，陰是指人的身體,，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽氣衰減的過程,。

　　古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)係,，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的,，萬物也不能生長,。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽,。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能,，不然就會(huì)招致病邪的侵入。

　　人之生長壯老,，皆由陽氣為之主：精血津液之生成,，皆由陽氣為之化?！戈枏?qiáng)則壽,，陽衰則夭」,所以，陽氣決定生長,。

一,、太陽 

你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?

太，盛大,，洪大的意思,。太陽就是天地間最大的陽氣來源,。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病,。

二,、早晨

早晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒,。早睡可補(bǔ)腎陰,，早起晨練可補(bǔ)腎陽。所以身體不大好的人,，萬不可跟著別人鍛煉,，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣,。當(dāng)然,，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練,。前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法--有氧運(yùn)動(dòng),。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大，運(yùn)動(dòng)之後要及時(shí)培補(bǔ),。

並且早晨的太陽光是非常純凈自然的,，對(duì)體弱的人尤其適合。

三,、睡眠

道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺,，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間,，也是培補(bǔ)正氣,，陽氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn),，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn),。我們大家可能都有體會(huì)，早上起來精神最好,，上了一上午的班,，到中午精神就開始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一回打個(gè)小盹,，20分鐘到30分鐘即可,，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體,。

四,、夏天

道醫(yī)講「冬病夏治」，中午是一天里陽氣最盛的時(shí)候,，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時(shí)候,。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗,，很不舒服,。豈不知，流汗是寶啊,。尤其對(duì)身體積寒很深的人來說,，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。

夏天屬火,，對(duì)應(yīng)五臟屬心,。夏天每個(gè)人心火都盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗,，而這個(gè)汗都是心火逼出來的,，排毒的作用最大(這裡的毒泛指一切外邪，包括寒),。對(duì)於體寒的人來說,，夏天也會(huì)非常難受，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)甦,，開始推動(dòng)寒氣向外走,。所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣,，每天利用工作學(xué)習(xí)之餘曬曬太陽,，時(shí)間因人而異。這個(gè)方法外借太陽之力,，內(nèi)借心火之力,，然每個(gè)人心火畢竟有限，若覺力不從心,，則需要休息了,。切忌心急。

還有的人說曬太陽要得皮膚病,，其實(shí)皮膚病也是排毒的表現(xiàn),。是你的經(jīng)絡(luò)不通，毒素不能隨正常渠道排出,，為了不傷及內(nèi)臟,，只好從皮膚出來。如果你屬於這種情況,，注意皮膚病出現(xiàn)的部位,，查找相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)把它打通。具體方法我會(huì)在文章最後向大家推薦一些,。

聰明的朋友們可能想到了,，夏天可以借心火之力排寒,，那我能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更快呢?可以，方法在哪裡?老話大家都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」,，早晨起來,，切兩三片生薑，加紅棗三五個(gè),，捏破用水來煮,，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖(體質(zhì)很熱則不適宜)。如我前面所說,，早晨陽氣升發(fā),，早晨喝姜棗茶幫助身體提昇陽氣。但是下午就不要喝了,，從中午開始一天的陽氣開始往下走,，至日落完全消失。老話也講「晚上吃薑,，如飲砒霜」,，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝薑湯發(fā)汗則不受此限，吃薑培補(bǔ)身體的人則要注意,。

有人說天這麼熱讓我喝熱薑湯不是要我命嗎?我體內(nèi)寒氣不重可以這樣培補(bǔ)嗎?中里老師也提供了很好的方法給體熱的人,，叫做「熱葯涼喝」。把姜棗茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要這麼做了),，然後拿出來喝,，雖然喝下去是涼的，但是藥性是熱的,。

想排寒氣的人要注意避寒,，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的,，一進(jìn)到屋裡空調(diào)一吹,，本來用於發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去,，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào),，寒氣反而會(huì)走的更深。所以這個(gè)夏天我一直在辦公室里留了一件長衣,，進(jìn)屋就穿,，也是無奈之舉。夏天,，哪裡應(yīng)該有這麼冷的風(fēng)呢?身體不適應(yīng)啊,。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱,，卻感覺身體某個(gè)部位很涼,，明明沒有風(fēng)吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕,，這就是排寒氣的表現(xiàn),，另外還有幾個(gè)排寒氣的渠道，都是大家熟悉的,。

打噴嚏,，打嗝,，流汗,，大小二便……

不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶啊,，比任何靈丹妙藥都要好,。其實(shí)吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是葯,，這些以後有機(jī)會(huì)我會(huì)找時(shí)間再談,。

所以各位朋友留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了?不瞞大家,，我每天早上都會(huì)排氣排的很厲害,，上下通暢，身心舒泰,。

六,、刮痧，拔罐

有些人寒氣累積了十幾年,，厚厚的壘在背部,。夏天外邊的太陽曬不進(jìn)，裡面的心火頂不出,。這種體質(zhì)叫做「冰包火」,，這個(gè)時(shí)候就要在背部拔罐，刮痧來「破冰」了,。把氣血拔活了,，再藉助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排,。

七,、功法

道醫(yī)講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈,，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條,。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽氣的最佳方法。道家有很多養(yǎng)生排病的方法，最適合排寒氣的是「踏步搖頭功」「金雞獨(dú)立」「撞丹田」,。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法,，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損,，借心靈之力無損身體,。

若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱,。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體,，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)?！段迩輵颉贰读衷E》《八段錦》《易筋經(jīng)》俯拾皆是,，只是我們不願(yuàn)意找罷了。

八,、心靈的陽光

道家講每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙,，那麼我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心,。為什麼我們說人要挺直脊樑呢,，現(xiàn)在大家知道了，脊樑就是督脈,，脊樑挺的直就是一身正氣的表現(xiàn),。我們都是老天的兒子，為什麼要低頭弓腰,，覺得事事低人一頭呢,。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我,，重拾自信,。

九、睡覺補(bǔ)陽氣

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼,、腰背發(fā)冷,，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本,、生命之門,，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降,，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀,。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說：「葯補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如覺補(bǔ),?！拐f到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥,！人們在勞動(dòng),、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量,，除了靠飲食來補(bǔ)償外,，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有「服藥百裹,，不如獨(dú)臥」的說法,，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。

一個(gè)人假若睡眠不足,，或睡眠質(zhì)量不好,，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散,、頭痛,、眩暈,、肌肉酸痛,，甚感疲勞。一個(gè)人如果長期缺乏睡眠,，處於過度勞倦的狀態(tài)中,，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟,。心勞則血損,、肝勞則神損、脾勞則食損,、肺勞則氣損,、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根,。

如果每天子時(shí)（相當(dāng)於晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺,，看病時(shí)很多老道醫(yī)就會(huì)說：「不給你治了?！蛊鋵?shí)不是不給治,，而是治不好了。

長年熬夜的人,，無論男女,，直接傷肝，日久傷腎,，逐步造成身體氣血雙虧,，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體,，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害,。

因此，早起沒關(guān)係,，但晚睡絕對(duì)不行,。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣,，這往往容易傷肝傷精傷膽,。這樣的人，眼睛往往也不好使,，心情多抑鬱,，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）,。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來,，要麼睡不著,，要麼睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了,，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了,。

兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效

還陽臥

練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法,，可在每天晚上入睡前練習(xí),。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放鬆,，兩腿彎曲,，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì),，腳後跟正對(duì)著會(huì)陰處,，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部,。擺好姿勢后,，徽閉眼，心中默念「虛」字,，以鼻吸氣,，意想氣聚於小腹處，再滾動(dòng)到后腰,；以嘴呼氣,，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外,。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

混元臥

還陽臥練習(xí)一個(gè)月後,，再高層次的練法是混元臥,。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對(duì),，兩手要十指交叉並蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處,。通過練習(xí)還陽臥、混元臥,，可很快使陽氣充盈起來,！