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文│六月丹田轉(zhuǎn) 丹田內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，是有軌跡可循的,，達(dá)到這一階段的拳友是能夠真切感受到的,。 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)有三種形式： 第一種形式是左右旋轉(zhuǎn)，也就是在水平面上旋轉(zhuǎn),，也叫平圓（下圖紫色箭頭）。 第二種是垂直于地面的旋轉(zhuǎn),，即所謂的立圓,，立圓有兩種：從人體正面看的話，一種是前后方向（下圖紅色箭頭）,，一種是左右方向,，為了和第一種形式加以區(qū)分，稱為上下方向吧（下圖綠色箭頭）,。 第三種是復(fù)合型,，也就是平圓立圓混合在一起，形成一個(gè)可四面八方旋轉(zhuǎn)的球體。
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的三種形式,，也可以說(shuō)是三個(gè)層次,，因?yàn)樗鼈兊碾y易程度是不同的。 大多數(shù)人最早感受到的是平圓,。 這是為什么呢,？ 丹田旋轉(zhuǎn)是由肢體的運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，肢體運(yùn)行的軌跡路線與丹田運(yùn)轉(zhuǎn)的方向是一致的,，換句話說(shuō),，有什么樣的動(dòng)作，就有什么樣的丹田,。 之所以最容易感受到丹田左右旋轉(zhuǎn),，是因?yàn)槲覀冊(cè)诰毴臅r(shí)候腰、胯,、肢體左右轉(zhuǎn)最多,，活動(dòng)空間最大。 許多人在體會(huì)到左右轉(zhuǎn)的感覺(jué)后,，會(huì)不斷通過(guò)動(dòng)作來(lái)加強(qiáng),，加強(qiáng)的結(jié)果有兩個(gè)：一是左右旋轉(zhuǎn)越來(lái)越強(qiáng)烈。二是迷戀這種感覺(jué),，甚至不惜篡改動(dòng)作,，把練丹田前后旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作變形，練成左右旋轉(zhuǎn),。 這樣做的結(jié)果,，是停留在第一個(gè)平圓階段，再難提升,。 除此之外,，影響丹田旋轉(zhuǎn)升級(jí)到立圓階段還有下面的原因： 不好看！ 哦,？這算什么原因,！不好看，只要能練出丹田就行,！ 其實(shí),，不好看只是表象，直接練丹田立圓,，不光是不符合審美,，而且不符合動(dòng)作規(guī)范要求。 首先,，丹田前后旋轉(zhuǎn)要求胸腰呈波浪型運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作幅度大的許話從外形上看有水蛇的感覺(jué),。 第二，前后旋轉(zhuǎn)容易造成重心的起伏,。 第三,，易聳肩，違背沉肩墜肘的準(zhǔn)則,。 有的朋友會(huì)說(shuō)：立圓這么難練,，我不練了，直接第三層復(fù)合旋轉(zhuǎn),，行不行,？ 不行！ 復(fù)合旋轉(zhuǎn)是建立在立圓基礎(chǔ)之上的,，可以說(shuō)球形是平圓和立圓的綜合,，想跳過(guò)第一、第二個(gè)層次,，直達(dá)第三層,，和蓋樓只蓋第三層是一個(gè)道理。 有沒(méi)有既不違背身法要求,，又能練出立圓的方法呢,？ 有！ 老六通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)一個(gè)小竅門,，有興趣的朋友可以嘗試一下,。 首先，你要區(qū)分套路中哪些動(dòng)作練平圓,，哪些動(dòng)作練立圓,，哪些動(dòng)作是練復(fù)合旋轉(zhuǎn)的。 怎么區(qū)分呢,？ 大部分情況下,，看步法就可以，左右開步是平圓,，前后開步是立圓,，斜向開步是復(fù)合旋轉(zhuǎn)，當(dāng)然,，這種區(qū)分方法不是絕對(duì)的,，有些拳種左右開步也走立圓，不可教條主義,。 第二,，丹田旋轉(zhuǎn)主要靠腰胯,、上肢的帶動(dòng),，如果用寫文章打比方的話,，步法是標(biāo)題，腰胯及上肢的運(yùn)動(dòng)才是正文,，所以必須要弄明白上半身的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么,。 第三，先把平圓練出來(lái),，在這一階段,，把練立圓的動(dòng)作變?yōu)榫毱綀A也無(wú)謂，到平圓練的比較熟練時(shí),，逐步把立圓動(dòng)作向標(biāo)準(zhǔn)靠攏,，也就是把平圓逐漸傾斜過(guò)渡到立圓。 是不是不太明白,？沒(méi)關(guān)系,，如果你丹田有轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)，多看幾遍,，多琢磨琢磨,，慢慢就會(huì)領(lǐng)悟的。 |
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