（小朋友正在香噴噴地吃著呢）

        像許多焦慮的學(xué)習(xí)型媽媽一樣，我在孕期就開始了緊鑼密鼓的學(xué)習(xí),。于是有了醫(yī)院母乳喂養(yǎng)課聽三遍的經(jīng)歷,。分娩后兩小時開奶，像空間站對接衛(wèi)星,，吮吸一次成功,，天生吃貨你擋不住。

        你可能會說,，純母乳沒自主進食什么事兒,？其實并不是。母乳是孩子自主進食的最初階段,。每一次吮吸,，是本能，也是寶寶自己選擇的結(jié)果,。所以一定要寶寶多吮吸,。

6個月-12個月 培養(yǎng)自主進食關(guān)鍵期

        6個月到12個月是培養(yǎng)孩子自主進食的關(guān)鍵期，尤其在抓握和獨立意識的培養(yǎng)上,。兒子6個月起開始添加輔食,，基本順序也和大伙兒的差不多，純米粉-果泥-菜泥-動物蛋白-其他,。新食材每三天＋1逐個試敏,。

        從添加輔食開始，也就是從喂各種泥開始,，我就把勺柄放在寶寶嘴邊,，寶寶會有意識用手去湊，這是手眼協(xié)調(diào)的啟蒙,。

1,、有三個原則是頂頂重要，一定需要去遵守：

• 定量定時-作息規(guī)律,，該什么點就做什么事,。

• 指定地點-餐椅,；

• 固定的就餐環(huán)境（setting）-圍嘴，全家人盡量一起就餐,。

2,、8個月大引入手指食物開啟自主探索食物旅程

        大概在8個月開始，兒子正是開啟了自主探索食物的旅程,。從手指食物起,，他都是自己嘗試的（關(guān)于手指食物，我們曾經(jīng)做過更具體的分享,，大家可以回復(fù)數(shù)字“205”查看）,。

   手指食物怎么選擇呢？

• 軟硬適中：正餐以營養(yǎng)飽腹為主,，所以在可以拿起的基礎(chǔ)上,，選擇相對比較軟的,。

• 便于抓握：就是容易拿起,。如果一開始設(shè)置的抓握難度過高，孩子們就會漸漸失去興趣,，甚至產(chǎn)生逆反心理,。

• 有營養(yǎng)：崔玉濤介紹過一個概念叫能量密度，孩子長身體的階段,，盡量以高能量密度的食物為優(yōu)先標(biāo)準(zhǔn)考慮,。

     （崔玉濤-能量密度：單位體積內(nèi)的包含的能量。比如母乳就是高脂肪,，高熱量,，高能量密度的食物，而蔬菜,，碳水化合物等食材能量密度略低）

• 寶寶喜歡的口感（口感是王道 ）,，還記得6個月剛開始添加輔食時接觸過的各種泥嗎，到了寶寶的抓握起這些食材都可以派上大用場,。比如小時候喜歡吃胡蘿卜泥,，就可以將胡蘿卜條做成手指食物，小時候喜歡吃玉米粒,，就可以把玉米粒兒當(dāng)成手指食物,。孩子喜歡吃，自然就有興趣了,。

• 色彩艷麗：別說小朋友,，即便是大人，遇見好看的食物,，都會食欲大開,。孩子天生在視覺上就對五顏六色的東西敏感,，將實物的顏色做得豐富多彩，一定會讓激起孩子興趣,。

  
  

3,、面對孩子的亂糟糟的，千萬別崩潰,，給予孩子信任你會收到回報,！

        孩子一開始拿不好，會灑是太正常不過了,。兒子剛自主進食時,，也一度亂得讓我?guī)捉罎ⅲ脦状味枷胫苯訌乃掷飱Z過食材了事,。但看到他饒有興致地在嘗試,，實在是不忍打斷。我們要讓孩子去嘗試讓他明白這是自己的事,，也要信任他會做得越來越好,。小孩子蠻神奇的，有時候你給予了信任,，可能他也不懂,，但真的會在之后給到你驚喜。

        在這里特別想給大家一個小建議,，給孩子帶上圍嘴,，地上鋪上一次性塑料桌布，收拾起來就不會太費勁了,。

 再支個招：可以把玩耍和練習(xí)抓握技能完美結(jié)合哦~

        比如：爬爬抓星星,。衛(wèi)生前提下，把孩子喜愛的食物當(dāng)做下午加餐,，扔在地墊上,，爬過來才有的吃。好玩又能激發(fā)孩子自主進食,！

1周歲后你可能會遇到的困擾

        巧的是,，兒子是在一周歲生日那天早餐有了自己拿勺子吃的企圖。我終于解放了,。所以媽媽們想后面省力,，一定在前期放手讓孩子嘗試，再亂再臟都要忍一忍哈,。

        當(dāng)然,，事情總沒有那么簡單，1周歲后,，寶寶自主進食還是會出現(xiàn)這樣那樣的問題,。我分享幾個自己碰到的,，也許也是你會遇到的困擾：

1、孩子不愛吃青菜怎么辦,？

         可能是咀嚼起來犄角旮旯,，特別不容易。也可能是寶寶對新的食材的確有一個循序漸進的接受過程哦,。

        所以如果想讓寶寶接受,，可以采取一些小技巧，比如讓給青菜起一些可愛的名字,，孩子從心理上接受青菜,，把它當(dāng)做自己的小伙伴?；蛘?span>將孩子喜愛的食物和青菜進行搭配,；再或者采取饑餓營銷，每一餐中,，只給孩子放一點青菜跟他說,，青菜特別珍貴，只有表現(xiàn)好的孩子才給吃,，這樣慢慢就會對青菜產(chǎn)生感情,。 

2.孩子就是不愛吃某些食物,，怎么辦,？

         沒關(guān)系沒關(guān)系沒關(guān)系，重要的事情說三遍,。孩子一開始不接受是很正常的,，大家要有耐心，要百折不撓,，但是不要反應(yīng)劇烈,，來硬的。可以過一陣嘗試,，可以等孩子心情好的時候嘗試,。

        千萬不要輕易斷言孩子的喜好，比如說,，寶寶不喜歡吃胡蘿卜,，這樣孩子就會有心理暗示的。

        更加不要輕易指責(zé)寶寶挑食,。

3,、錯過讓寶寶自主進食的關(guān)鍵時刻，他不肯自己吃怎么辦,？ 

        如果在一歲前沒有給孩子進行抓握訓(xùn)練,，一下子讓孩子吃飯勢必會讓他覺得壓力很大,、有難度，就排斥了,。但媽媽們別焦慮,，只要讓孩子在心理層面上樹立信心完全可以追上來的。

        小技巧：比如全家人一起用餐,，跟孩子說我們都不會用勺子,，我們一起學(xué)吧！這樣孩子會覺得是參與到一個游戲中,，慢慢會有自信,。當(dāng)然前提是要犧牲大人很多時間來陪伴和鼓勵。

        或者讓孩子拿小勺子經(jīng)常去喂喂小動物玩具,，是一種過家家的角色扮演游戲,，孩子會覺得自己是飼養(yǎng)員，動力十足,。

4,、孩子吃多了會吐怎么辦？  

        寶寶自主進食可能會不小心吃多,。這個時候需要引入,，食量定量的概念。但并不是說每頓規(guī)定他吃多少,，因為孩子的食欲每天都會有一些變化,，不可能一成不變。但是吃多少,，差不多在一個范圍內(nèi),，應(yīng)該讓孩子學(xué)會保護好自己的胃（聽起來太過成熟，其實不會的）,。我們可以這樣,，每次給他一個固定餐盤里的石料，吃飽了之后再添加,?？梢蕴韼状危看翁矶嗌?，都事先跟孩子講好,。之后孩子就慢慢有數(shù)了。

最后說不要追喂不要追喂

        孩子不愛吃飯,，真的會讓我們心急如焚,。但我想說追著喂真的弊端無數(shù)，比如：

• 孩子可能會含飯。邊吃邊玩,，很容易忘了咀嚼食物,，然后就含著飯不下咽，進食和營養(yǎng)難以保證,。

• 因為含飯不咀嚼,，在爸媽的催促下，孩子可能會囫圇吞棗,，直接會造成消化不良,。

• 破壞了孩子的專注。追著喂飯,，孩子邊玩邊吃,，在很大程度上，會影響玩耍和以后學(xué)習(xí)的專注力,。

• 從營養(yǎng)學(xué)的角度,，從胚胎期到產(chǎn)后36個月奠定是人一生內(nèi)分泌的基調(diào)。吃什么,，怎么吃,，是定終身的窗口期。