一、早發(fā)現(xiàn)

及早發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓,，定期檢查,，確診后就應堅持服藥治療。

二,、調(diào)情志

保持樂觀情緒,，減少煩惱，悲喜勿過,，淡泊名利,，知足常樂。

三,、戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮,、心跳加快、血壓上升,、加速動脈硬化,。冠心病、高血壓患者應戒煙酒,。

四,、擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽,、低糖,。少吃動物的腦、內(nèi)臟,，多吃蔬菜,、水果,、豆制品，配適量瘦肉,、魚,、蛋。 避勞累避免體力和腦力勞動過度,，超負荷工作可誘發(fā)腦出血,。

五、防便秘

大便燥結(jié),，排便用力,，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘,，多吃一些富含纖維的食物,，如香蕉、青菜,、芹菜,、韭菜及水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩,。

六,、不蹲便

蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲，加上屏氣排便,，腹內(nèi)壓力增高,，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外,。而坐便不會引起血壓升高,，可減少腦中風發(fā)生的機會。

七,、防跌倒

老年人多有腦動脈硬化,，血管壁較脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險,。因此,，行動時要特別小心。

八,、動左手

多用左上肢及左下肢,，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔,，又能鍛煉大腦的右半球,。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,，所以防范腦溢血的發(fā)生,，最好的辦法是在早晚時分,，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮,。

九、飲足水

要維持體內(nèi)有充足的水,，使血液稀釋,。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前,、晨起時,，飲1～2杯溫開水。

十,、適寒冷

寒冷天是腦中風好發(fā)季節(jié),，血管收縮，血壓容易上升,，要注意保暖,，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況,，進行一些適宜的體育鍛煉,，如散步、做廣播體操等,，以促進血液循環(huán),。

十一、重先兆

中風會有一些先兆癥狀,，如無誘因的劇烈頭痛,、頭暈、暈厥,，有的突感肢體麻木,、乏力或一時性失明，語言交流困難等,，應及時就醫(yī)檢查治療,。

十二、早送醫(yī)

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