每到冬天,，筆者所定居的湖南益陽(yáng)總是寒冷難耐。20多年來，我按照自己的一套冬季保暖方法,，天天堅(jiān)持，毫不間斷,。今年75歲的我,，冬天沒有覺得腳冷，從未患過鼻炎和頸椎病,，近3年來未感冒過一次,。冬季如何保暖，筆者教你三妙招：

    保暖先保腳  腳,，是人體離心臟最遠(yuǎn)的器官,，相對(duì)供血不足，為此,，就要特別護(hù)理,，以彌補(bǔ)熱能的不足。治本的方法是每天“三堅(jiān)持”：即堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_,，堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，堅(jiān)持早晚搓揉腳心（用圓頭的小卵石，按涌泉穴100下）,。如此可防止這“第二心臟”受寒,，消除“寒從腳下起”的禍根。

    保暖頸部  頸部上承頭腦,，下接軀干,，相當(dāng)于身體的“頂梁柱”，它一旦受涼,，就會(huì)使局部血管收縮,，血流速度減慢，進(jìn)而誘發(fā)眩暈,、頭痛等不適感,。方法是：出門圍上保暖圍巾，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾??；每天堅(jiān)持向左、向右輕輕搖擺頭部各16下,，開始可能會(huì)頭暈,，慢慢就不會(huì)了，以此預(yù)防頸椎病,。

    冷水搓鼻  冬天寒冷,，易患鼻炎。每天早起用冷水搓搓自己的鼻翼，以寒制寒,，即用兩食指同時(shí)由上自下,，按迎香穴100下，以增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,。

    益陽(yáng)市人民醫(yī)院  胡賢良