熬夜加班挑燈夜戰(zhàn),、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口 …… 生活中,，不管身邊的人如何好言相勸,，你還堅持著自己錯誤的生活習(xí)慣嗎？不妨來聽聽來自體內(nèi)器官的 ' 哭訴 ' 吧,。

肝臟：要求少赴宴

我是人體內(nèi)最大的腺體,，就像一個龐大的化工廠，主要功能是儲藏,、代謝和解毒,。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產(chǎn)的。當(dāng)人們高強(qiáng)度勞動后,，我要趕緊進(jìn)行各種代謝,，以補(bǔ)充體內(nèi)已經(jīng)消耗的能源。

由于很辛苦,，我生病的機(jī)會也多,。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌,。一些頻繁出現(xiàn)在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下,，由于主人經(jīng)常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機(jī)會比一般人高得多,。

沈雁英教授提醒，肝臟最怕煙和酒,。尼古丁會對肝造成傷害,，而酒精更是肝臟的 ' 毒藥 '。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上 11 點開始進(jìn)行新陳代謝,，這時你進(jìn)入夢鄉(xiāng)能讓我們自我修復(fù),。另外，主人們最好學(xué)會抑制情緒,，遇事心平氣和,。

腸道：要求管好嘴巴

干我們這行不是個好差事,，整天臭烘烘的。我們的構(gòu)造是一根管子,，雖然有相當(dāng)大的彈性,，但容量有限，需要按時把里面的東西排出去,。

所以,，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長,，我們的肌肉開始松弛,，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘,。我們也會像大腦一樣鬧情緒,，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習(xí)慣的陌生食物,，我們會通過疼痛,、脹氣、腹瀉等表達(dá) ' 不滿 ',。

腸道的心愿：請一定嚴(yán)格管好嘴巴的欲望,，不要吃得太油和太甜，容易造成體內(nèi)脂肪積累過多,。

起床后喝兩杯水很重要,，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道,，讓便意順利出現(xiàn),。每天至少吃 30 克纖維食物，如燕麥片,、黑面包,、芹菜、韭菜,、香蕉,、獼猴桃等。少吃消炎藥,、解熱鎮(zhèn)痛藥,，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉,。