我認(rèn)為中華武術(shù)的精華在于對(duì)下盤的鍛煉。
綜觀所有門派的武術(shù),，無(wú)論是內(nèi)家還是外家,，站樁是基本功。
而且,，越注重站樁的門派,，功夫越好。
太極,、八卦,、形意,、自然門都特別注重下盤的鍛煉，要求把氣沉丹田甚至灌入腳下三分,。
根深才能也茂,。但并不是一定要站樁，太極拳里要求下盤和地“對(duì)中”,，不站樁也能作到,，
練下盤是對(duì)的，但不能往死里練,，要練得柔軟靈便,，柔韌先要過(guò)關(guān)，然后練動(dòng)態(tài)的平衡,，最后才是靜力練習(xí),。
外家也有馬步站樁。
少林,、武當(dāng)?shù)奈鋵W(xué),，最基本的都是站樁練氣沉下去，待有成后在練運(yùn)使,。
練下盤首先是氣能沉得下去,，然后是靈活性穩(wěn)定和靈活要兼?zhèn)洹?
武當(dāng)絕技和少林絕技，站樁＼養(yǎng)氣＼練氣＼運(yùn)使,。
傳統(tǒng)武術(shù)在技術(shù)上要求上虛、下實(shí),、中間靈,，突出下盤功夫，就勢(shì)借力,，防守體系嚴(yán)密,，注意“適度、合理,、可行”,，屬技巧表現(xiàn)型，反映中國(guó)人“巧的追求”,，而不同于西方人“力的崇拜”,。練武注重基本功的扎實(shí)，便是突出下盤功夫,。

　　心意門樁功篇

　　所謂樁功者,，即立身如樁之深埋地中意也。樁功其實(shí)是一種積蓄內(nèi)在功力能量的功法,，樁功即是心意六合拳中的最基本功法,，又是此拳永不可丟棄的功法,。樁功在心意門列諸法練習(xí)次第之首，向無(wú)文字記述法要,，屈日傳身授之藝,，非心意門入室弟子鮮窺其徑，據(jù)已故心意六合拳大師呂瑞芳所講,，過(guò)去的年代對(duì)外人來(lái)講別說(shuō)樁功了,，就連拳勢(shì)是什么樣都很難見(jiàn)到、可以說(shuō)是開(kāi)門說(shuō)話,、關(guān)窗戶練拳,。由此可見(jiàn)過(guò)去先輩們對(duì)拳的珍愛(ài)與極度的保守。自開(kāi)山祖師馬學(xué)禮先生至世代拳家前輩,，均視心意六合拳樁功為看家之寶,。在過(guò)去的年代此拳只在我國(guó)回族之間相傳。樁功是以鍛煉和培養(yǎng)內(nèi)功為主的功法,，恩師于化龍先生也曾這樣高度評(píng)價(jià)過(guò)樁功：河南派心意六合拳的強(qiáng)大內(nèi)功主要鍛煉途徑只有一條路,，那就是站樁功。樁功是拳的生命,，此拳的每一形,。每一勢(shì)，都是樁功,。心意六合拳主要以雞形樁功為主,。一生習(xí)拳，只要能夠認(rèn)真地抓住樁功中兩三個(gè)勢(shì)子,，就可以足夠?qū)Ω兑恍┣ё內(nèi)f化強(qiáng)悍的高手,。心意六合拳先輩們一有空閑之時(shí)就習(xí)練功法及樁功，可以說(shuō)幾乎行走坐臥不離樁功,。所以先輩的功夫是來(lái)之不易的,。只要練樁功方法正確、得到真?zhèn)?，長(zhǎng)久習(xí)練可以穩(wěn)固周身,，堅(jiān)實(shí)根基，增強(qiáng)自身內(nèi)在功力與內(nèi)在機(jī)能的轉(zhuǎn)換,，也可以達(dá)到舒筋活絡(luò),、伸筋拔力、通暢氣血,，以求得內(nèi)外兼修的目的,。所以得法而長(zhǎng)久習(xí)練心意六合拳樁功，可以增加周身上下的相互矛盾支撐勁力,，可以增加周身上下的肌肉,、骨骼,、韌帶、筋腱的柔韌性及承受能力,，可以增加腰脊腿部的勁力,；可以有助于內(nèi)五臟六腑及兩肋的開(kāi)擴(kuò)舒展，可以通行周身的氣,，貫穿周身奇經(jīng)八脈及十二條經(jīng)絡(luò),，可以儲(chǔ)氣增強(qiáng)自身功力，從而達(dá)到內(nèi)壯且外堅(jiān),、潔內(nèi)而華其榮表的目的,。下面將心意六合拳大師平日里的所授及本人的一點(diǎn)兒心得體會(huì)略談一二，與有志者共之,。
　　擎天一柱,，屹立萬(wàn)古，止定靜慮,，六合玄機(jī),。
　　盤法
　　每日不拘時(shí)間，擇空氣清新之地,，靜心斂氣,，束身側(cè)擰蹲踞，鼻尖,、膀尖,、足尖三尖相照，成龍身之式,。谷道上提,，舌頂上顎，目光隨頭部方向平視,，身須中正,，兩臂分置身之兩側(cè),，兩肘前后相撐,，十指撐開(kāi)，掌心內(nèi)涵,，前手置于膝上,，指尖朝下，后手附于后跨際,，不可聳肩彎脊,。兩足前后立于一直線上，后膝頂與前腿膝彎處,，前腿虛壓在后腿上側(cè),，前足踵與后足尖相距約兩拳之隔,，兩胯內(nèi)裹，重心以落于后腿為主,，前腿輔之,，周身合力，如建筑物之框架互相支撐,，此即五行之木力意也,。初練時(shí)架式稍高，可心中默數(shù)呼吸或數(shù)字,，漸次增之,，俟支撐腿力盡則雙腿前后互易，保證雙腿鍛煉均衡,，如此循序漸進(jìn),。若至膝胯相平，而上身立如水中浮圖無(wú)俯仰參差,，呼息綿綿心神不亂而立上半個(gè)小時(shí),，則妙不可言。
　　呼吸之法,，鼻微微納清氣,，口微微吐濁氣，一在神氣綿綿出入,，以意引之循環(huán)臟腑之內(nèi),，馭呼吸以上，欠習(xí)之后則神自明,，而氣自,，明照五臟，通于四肢現(xiàn)于面,，筋強(qiáng)骨健,，血脈調(diào)暢，則身泰壽延矣,。
　　勁意與作用
　　1.充實(shí)內(nèi)力
　　譜云：“充實(shí)如太倉(cāng)”,，習(xí)心意拳者以養(yǎng)浩然正氣，心神寧一,，沛然充塞天地之間為第一要義,。人只有元?dú)獬溆侥馨傩安唤?，卒然臨之而不驚,；只有得中正元和，周身真氣才能鼓蕩,，承受巨大的外力擊打,，達(dá)到先賢創(chuàng)拳之“倘遇不測(cè),，顧身家性命之旨?！?
　　2.堅(jiān)固定力
　　蓋人心散亂妄想紛飛,，自古皆然，若不能制心于一處,，卒遭大亂,，心浮氣躁，臨（敵）之際鮮有不敗者,。故拳諺云：一膽二力三急四快,，沒(méi)有膽力就沒(méi)有技術(shù)可言。膽力即定力,，心意拳推崇練心至上,，故以樁功妙法而達(dá)泰山崩于前面色不變、猛虎嘯于后面不驚之境界,，即所謂獨(dú)立不漸于影,，靜中養(yǎng)出端倪意也。
　　3.增長(zhǎng)腿力
　　打法定要先上身,，心意拳為保身性命而創(chuàng),，故多巾身靠打之技，應(yīng)敵時(shí)距離之近有如嬰兒食乳,，如腿無(wú)行程之功,，所有技法均難奏效，久練樁功不但可免氣血上浮和呼吸短促之弊,，且無(wú)顛蹶之虞,，又能步穩(wěn)氣沉，發(fā)腿迅捷,，故應(yīng)痛下功夫,，方不負(fù)前賢妙藝。

　　心意六合拳大師于化龍先生,，為當(dāng)今心意門碩果僅存的前輩,，浸淫斯道七十余栽，妙得古賢遺旨,，拳藝已達(dá)爐火純青之境,，常見(jiàn)其催動(dòng)五行,，內(nèi)勁灌注脊椎,，斂勁示范此藝時(shí)，但聞其周身骨節(jié)錚鳴,，頗難理解,。后向骨科名醫(yī)主教,，醫(yī)云：“此乃長(zhǎng)久鍛煉所致，因氣行無(wú)陰故有響聲”,。另外,，盧嵩高大師再傳弟子中，此功修煉有成者亦不乏人,。心意六合拳前賢楊殿卿先生寓樁功與作息之中,，非精守洞塵技之輩可比也。所以樁功是統(tǒng)一內(nèi)外如一,、身心同時(shí)一致的最好途徑,。但習(xí)練樁功不可操之過(guò)急，應(yīng)按照一定的步驟逐漸深入提高,。

　　孫式太極拳的站樁

　　修為孫式太極拳,，最基本的樁功為兩種功法。一曰“無(wú)極式”,，一曰“三體式”,。
　　“無(wú)極式”之練法:起點(diǎn)面向正方 (早晨要面向東方)，身子直立,，兩手下垂,，兩肩不可向下用力，下垂要自然,，兩足為9O度之形式,。兩足尖亦不用力抓扣，兩足后跟亦不用力蹬扭,，兩腿似直而曲,，身子如同立在沙漠之地。手足亦無(wú)往來(lái)動(dòng)作之節(jié)制,，身心未知開(kāi)合頂勁之靈活,，但順其自然之性，流行不已,。心中空空洞洞,，內(nèi)無(wú)所思，外無(wú)所視,，伸縮往來(lái),，進(jìn)退動(dòng)作，皆無(wú)征兆,。身體內(nèi)外之情景,，如同雨天屋檐下之流水，似直而曲，如沐如浴,。
　　以上為“無(wú)極式”之練法,。此式的鍛煉，在于恢復(fù)習(xí)者天然之性,，啟發(fā)習(xí)者先天一氣之源,。技擊不過(guò)是極盡個(gè)性伸張與發(fā)揮之形式。故“無(wú)極式”為百形之母,，萬(wàn)法之基,。

　　“三體式”之練法:兩手相抱，頭往上頂,，開(kāi)步先進(jìn)左腿,。兩手徐徐分開(kāi)，左手往前推,，右手往后拉,，兩手如同撕棉之意。左手直出,，高不過(guò)口,，伸到極處為度。大指要與心口平,，胳膊似直非直,，似曲非曲，惟手腕至肘,，總要四平為度,。右手拉到小腹肚臍下，大指根里陷坑,，緊靠小腹,。左足與左手要齊起齊落，后足仍不動(dòng),。左,、右手五指俱張開(kāi)，不可并攏,，左手大指要橫平,，食指往前伸，左,、右手大,、二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢,。兩肩根松開(kāi)均齊抽勁,，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁,，不可顯露，后肘里曲,，不可有死彎,，要圓滿如半月形。兩膝往里扣勁,，不可顯露,，是肘與膝合也。兩足后跟均向外扭勁,，不可顯露,，并與兩手之互拉相應(yīng)，是手與足合,。此之謂外三合,。
　　肩要摧肘，肘要摧手,，腰要摧胯,，胯要摧膝，膝要摧足,。身子仍直立,，不可左右歪斜。心氣穩(wěn)定,，則心與意合,。意要專凝，則意與氣合,。氣要隨身體之形式自然流行,，不可有心御氣，則氣與力合,。如此,，則陰陽(yáng)相合，上下相連,，內(nèi)外如一,，此之謂六合也。雖云六合,，實(shí)則內(nèi)外相合,。亦即陰陽(yáng)相合，三體之內(nèi)勁因此而生,。
　　以上“三體式”之練法,。三體式是形意之基礎(chǔ),先賢有言:萬(wàn)法不離三體式.至于不少人不站三體式,熱衷于這個(gè)樁那個(gè)樁的,主要是因?yàn)槿w式需要相當(dāng)?shù)囊懔?以及這些拳友們對(duì)三體式站得少而無(wú)感悟罷了。此式之效在于使人內(nèi)外相合，培育內(nèi)勁,，所謂“三體重生萬(wàn)物張”,，實(shí)為拳術(shù)之總機(jī)關(guān)也。惟需注意的是,，初練“三體式”時(shí),，后腿極為吃力，此時(shí)尤需堅(jiān)持,，越感吃力,，心氣越要平靜，身體上下其他各處越要放松,，后腿越要蹬住勁,，不可將重心前移，使前腿分擔(dān),。吃力時(shí)維持心靜,、形松、面目安祥,，是練通此樁之關(guān)鍵,，也是習(xí)者最難以做到的。

　　朱國(guó)福先生傳授形意拳樁功

　　形意拳分三大支派：山西,、河北,、河南。各形意支派在上百年的演變過(guò)程中,，逐步形成各自的風(fēng)格和體系,，筆者現(xiàn)把河北形意大家朱國(guó)福先生傳授的練功樁法程序公布于世。
　　形意拳的功法分為三部：一是樁功,，二是行功,，三是靜功。樁功是形意拳的第一部功法,，通過(guò)樁功修煉“武心”,，并可體驗(yàn)力的產(chǎn)生和運(yùn)行。練習(xí)此功法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　1.身體自然放松,，思想入靜,，沉肩墜肘；
　　2.頭頂項(xiàng)領(lǐng),，下頦內(nèi)收,，舌頂上腭，目視前方,；
　　3.自然呼吸,，面部放松,，提肛塌胯。
　　一,、混元樁①：自然站立,，兩腳分開(kāi)與肩寬，腳尖略內(nèi)扣,；兩臂慢慢上抬至與肩高,，十指向上，掌心向前,，五指自然分開(kāi),，虎口張圓,，兩肘下垂,；兩腿微曲，足跟稍提起,。兩眼平視前方,，意守丹田，要有“武心”之威,?！拔湫摹逼鹩趦勺悖l(fā)于四肢,，意思是以意念將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,，再向上通過(guò)后背到兩肩，行至兩肘,，由兩手到十指,。這時(shí)的感覺(jué)是：腳心發(fā)熱。然后從腳順兩腿往上到兩肩,，慢慢行至小臂,，發(fā)脹發(fā)熱，好像一股熱氣從兩手十指發(fā)出,。
　　二,、混元樁②：預(yù)備動(dòng)作同圖1，十指向下,、向后自然合攏變?yōu)楣词?，意守丹田，意想將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,，再向上通過(guò)后背到兩肩,，行至兩肘，由兩手到十指發(fā)出,。
　　三,、圓抱樁：自然站立,，成左丁字步。左腳向前邁一步(大約一腳長(zhǎng)),，呈虛步,，兩腿稍曲，重心在兩腿之間略偏后,。同時(shí),，兩手臂由身體兩側(cè)向上抬起，左手在前,，右手在后,，掌心相對(duì)，五指自然分開(kāi),，虎口要圓,，停于胸前，呈抱球狀,，兩肘不能抬起,，兩眼平視前方。意守丹田,，意想將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,，再向上通過(guò)后背到兩肩，行至兩肘,，經(jīng)兩手到十指發(fā)出,。此為左式，右式與此動(dòng)作相反,。
　　四,、臥龍樁：自然站立，成左丁字步,，左腳向上邁一大步,，全腳掌落地，重心在兩腳間,。左手從腹前由掌變?nèi)?，外旋向前鉆出，拳心向上,；右手停于腹前,，拳心向下，兩腿略曲,，兩膝內(nèi)扣,，兩眼平視前方。意守丹田,，意想將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,，再向上經(jīng)后背到兩肩,，由兩肘到兩手心發(fā)出。此為左式,，右式與此動(dòng)作相反,。
　　五、困龍樁：自然站立,，成左丁字步,，左腳向前邁一大步，順腳尖方向弓出(呈弓步),。同時(shí),，將身體前撲，右腿蹬直,，塌腰,。左手半握拳，拳心向上,，收至左胯側(cè),；右手半握拳向前劃出,，回小臂,，將拳收至右耳根部。右肘前頂,，頭左轉(zhuǎn)并前頂,，目視左后方。意守丹田,，意想兩足下之力沿兩腿后部上行至兩胯,，再向上經(jīng)后背、兩肩,，由兩肘到兩手心發(fā)出,。右式與此動(dòng)作相反。
　　六,、盤龍樁：自然站立,，成左丁字步，左腳向前邁一步(約一腳半),，腳尖外撇呈橫步,，右膝放在左膝后，身體下坐并慢慢左轉(zhuǎn),。右手前按,，掌緣向前，虎口向后,；左手向左胯后按出,，掌緣向后,，虎口向前探出。兩眼順右手方向平視前方,。意守丹田,，意想兩足下之力沿兩腿后部上行至兩胯，再向上經(jīng)后背,、兩肩,，由兩肘到兩手心發(fā)出。右式與此動(dòng)作相反,。
　　七,、三才式(即三體式)：身體直立，兩臂自然下垂,，頭要端正,，兩腳跟靠攏，腳尖外展成90度,，目視前方,。右腳不動(dòng)，左腳以腳跟為軸向右扭轉(zhuǎn)45度,，同時(shí)身體右轉(zhuǎn),，兩腿慢慢向下彎曲，成半蹲姿勢(shì),，體重偏于右腿,。左前臂經(jīng)體前向上提起，左手停于胸前,，手心向下,，手指向前；右前臂也隨之向上提起,，右手蓋在左手背上(右手食指對(duì)準(zhǔn)左手中指),，兩肘微曲，目視前方,。身體方向不變,，左腳前進(jìn)一步，兩腳跟前后相對(duì),，相距約兩腳半長(zhǎng),，兩腿屈膝。掌心向前下方,，五指分開(kāi),，掌心內(nèi)含，高與胸齊,，右手后撤落于腹前,，拇指跟節(jié)緊靠肚臍,，手腕下塌，目視左掌食指尖,。意守丹田,，意想將丹田所產(chǎn)生的熱氣，經(jīng)小腹下到兩腿再至涌泉,；呼氣時(shí),，沿兩腿后部上行兩胯，再向上經(jīng)后背到兩肩,，由兩手到十指發(fā)出,。右式與此動(dòng)作相反。在站三才樁時(shí),，應(yīng)注意兩腿的重心分配：前腿四分力,，后腿六分力。
　　練以上樁功,，可根據(jù)個(gè)人體力來(lái)決定站樁的時(shí)間長(zhǎng)短,。每練完一個(gè)樁功，可適當(dāng)?shù)貋?lái)回走動(dòng),，以放松肌肉,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的練習(xí)，就可以進(jìn)行行功鍛煉,。行功包括五行拳,、十二形和其它派生出來(lái)的拳路,。通過(guò)各種拳路的演練,，將修煉的“武火”發(fā)出去，既可健身,，又有技擊功能,。
　　這就是朱國(guó)福先生傳下的樁功大要細(xì)則。朱國(guó)福先生的功夫在當(dāng)時(shí)的武林界有口皆碑,，恐怕在他那個(gè)時(shí)代無(wú)有出其右者,。但是，他卻得益于這一系統(tǒng)樁功打下的根基,。望習(xí)者珍之,。

　　八卦掌樁功

　　初習(xí)八卦掌。為以后的練功,，實(shí)戰(zhàn),，必須苦練樁功，樁功是每一個(gè)武術(shù)門派中必不可少的入門基本功,。
　　八卦掌經(jīng)過(guò)樁功的修練,，可達(dá)到血液流暢,，呼吸自然，筋骨舒活,，培養(yǎng)勁力,，使渾身上下內(nèi)外都得到充實(shí)鍛煉，收到意想不到的效果,。
　　八卦掌樁功分靜樁(渾元樁,，扣步樁，擺步樁),，動(dòng)樁(單重力,，雙重力)等，動(dòng)靜兼修,，剛?cè)岵⒕殻?
　　在未介紹各項(xiàng)樁功的練法之前,，在此著重地闡述樁功最緊要的要義，即站樁的放松法和對(duì)身體各個(gè)部位的要求,。
　　初習(xí)站樁,，無(wú)論是靜樁，動(dòng)樁,，,。必須先從“松”字著手。所謂松,，并不是松懈無(wú)力,，乃是周身內(nèi)外放松，不能有絲毫的僵滯之力,。站樁鍛煉一個(gè)人從精神到身軀的松與緊,，它是肌肉的松緊，而肌肉的活動(dòng)又是靠神經(jīng)來(lái)支配的,，所以肌肉的松緊是由精神的松緊所決定的,。精神有效地支配肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，達(dá)到松緊協(xié)調(diào),，才能使人體的力量,，速度，耐力,，靈活協(xié)調(diào),，在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中得到充分的發(fā)揮。
　　練習(xí)站樁,，必須精神高度集中,，渾身上下內(nèi)外相應(yīng)的放松，呼吸要求口微張，盡量用鼻呼吸,，一改平常的本體呼吸為自然腹式呼吸,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉逐步達(dá)到深、長(zhǎng),、細(xì),、勻、慢等要求,。但絕不能故意延長(zhǎng)呼吸或憋氣,，更不可下意識(shí)地氣入丹田，要日久從自然而然中所得,。將自身從精神上放大,，有頂天立地之慨，設(shè)想身體周圍有強(qiáng)敵進(jìn)攻,，而我周身則有云彩飛繞,，使敵無(wú)隙可入，頭正身直,，涵胸拔背,，松肩沉肘，谷道縮提,。尾閭中正,，裹襠抿胯，屈膝扣趾,，虛領(lǐng)頂勁,，氣定神閑。這便是樁功對(duì)身體各部位的要求,，習(xí)之日久,，八卦掌法中的自然整體力會(huì)不求自至。

　　一,、靜樁 (渾元樁,，扣步樁，擺步樁)
　　渾元樁練法：
　　渾元樁練功要求身體自然而立,，兩腳分開(kāi)與肩．同寬，兩腳跟照齊,，全身先舒展挺拔一下,。身體的重心放在兩腿的腳前掌和腳后根，腳心涵空,，兩腿略微彎曲,，腹部松圓，腋下半虛，若能容球,，頭直目正,，松肩沉肘，頭部意被繩子系著,，下頜微后收,，同時(shí)將兩手抬起至胸前、高與肩平,，兩手與自身之距離約為三拳許,，十指分開(kāi)，虎口稍撐成龍撲爪掌,，兩手掌心內(nèi)吸如抱一大汽球,，兩掌心相距基本與肩同寬。撐抱互相作用,，比例為撐三抱七,，渾身上下大小關(guān)節(jié)無(wú)處不曲。目似垂簾,，有聽(tīng)而不聞,，視而不見(jiàn)之意，要求全身筋肉放松,，要似松非松,，頭似頂非頂，背似靠非靠,，胯似坐非坐,，面目表情似笑非笑，由寂靜調(diào)息而掃除萬(wàn)念,；身心應(yīng)有舒適無(wú)比之意,，(以下兩樁均與此段要求一致)。以上意念均要求用意不用力,，功成自會(huì)意力成為一體,，日久功深可通過(guò)意念活動(dòng)加強(qiáng)身體各個(gè)部位之間的聯(lián)系，使之互相建立爭(zhēng)力,，練成,。“渾元力”,。
　　扣步樁練法：
　　扣步樁練功要求身體自然而立,，兩腳分開(kāi)腳尖里扣，腳后跟外擺,，兩腳尖并齊相距一橫腳,。身體的重心入在兩腿的腳前掌和腳后跟。腳心涵空，兩腿略為彎曲,，膝蓋似挨非挨,，腹部松圓，腋下若能容球,，頭直目正,，松肩沉肘，頭部意被繩子系著,，似頂非頂,，下頜微后收，同時(shí)將兩手抬起高不過(guò)肩,，低不過(guò)腹,，左掌心向下，左手臂上撐下按,，有滾鉆之力,。右掌心向上，與左掌心相對(duì),，指穿掌托,。有爭(zhēng)裹之力，虎口撐圓,，兩手向外不過(guò)尺,，向內(nèi)須有二三拳之距，而兩腿扣步外緣,，似有力微向內(nèi)滾裹,，而兩膝似有力向外翻張，同時(shí)兩腳有如大樹(shù)向下生根,，其余要領(lǐng)均與渾元樁相同,，此樁可左右手上下互換練習(xí)。
　　擺步樁練法：
　　擺步樁練功要求身體自然而立,，左腿向前邁出一步,，腳尖微向外擺成擺步，膝部略曲而前頂,，步子之大小,，以前腳提起身體不前俯后仰最為合適，(左腳用力以腳前掌七分,，腳后跟三分為準(zhǔn)),。右腿略微彎曲，勁坐右腿(即兩腳前三后七),，右胯向后稍靠，與左膝關(guān)節(jié)前頂方向互為爭(zhēng)力，同時(shí)左手上抬向左外側(cè)擺出,，高不過(guò)肩,，低不過(guò)臍，掌背向上,，掌心向下,，右手掌心向上置于腹前，距腹部一拳許,，兩手掌心涵空,，虎口撐圓，腹部松圓,，腋下涵虛若能容球,，頭頂項(xiàng)豎，松肩橫肘,，前手有抓,、捋、領(lǐng),、帶之意,，后手似待發(fā)之箭，與前手互為呼應(yīng),，其余要領(lǐng)均與渾元樁相同,，此樁可左右式互換練習(xí)。

　　二,、動(dòng)樁 (單重力,，雙重力)
　　八卦掌是以走樁轉(zhuǎn)掌為主的拳種，轉(zhuǎn)走時(shí)間越長(zhǎng),，步法穩(wěn)重方為初步功夫,，單重力和雙重力樁功是鍛煉人體單腳支撐重心穩(wěn)固和雙腳支撐重心穩(wěn)固的動(dòng)樁步法，經(jīng)過(guò)此二樁的鍛煉,，不致因?yàn)椴倬殨r(shí)出現(xiàn)身體前俯后仰精神緊張的現(xiàn)象及各種發(fā)力的要領(lǐng),。動(dòng)樁與靜樁對(duì)身體各部位的要求基本相同。
單重力練法：
　　1 兩腳自然站立與肩同寬：兩臂下垂于大腿兩側(cè),，兩手食指與褲線并齊,，須松肩暢胸，頭直項(xiàng)豎,，渾身內(nèi)外上下自然放松,，精神貫注，排除雜念,，呼吸均勻,，守靜待動(dòng),，靜松穩(wěn)勻。如此站立約一分鐘,。
　　2 接上式,，左腳不動(dòng)，兩腿彎曲,，大腿蹲平,，右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖指地成丁字步,，同時(shí)右掌由下向上向外擰旋伸直,，左掌旋轉(zhuǎn)掌心向外，指尖指地,，右手向上托,，左手向下按，氣貫指尖,，目視前方約三分鐘,。
　　3 接上式，右腳丁字步腳后跟落地站實(shí),，同時(shí)左腳向前一步,，腳跟點(diǎn)地，腳尖上抬,，兩腳均伸直,，左手向后，掌心向上,，背于腰部,，右手抓住左腳尖，伸頭欲吻,，目視左腳尖約三分鐘,。
　　4 接上式，左腳收回站實(shí),，同時(shí)右腳提膝抬起,，兩臂伸直，兩掌心向上平托,，高不過(guò)肩,，兩掌心有向上托千斤重物之意，只能用意不可用力,，目平視前方約三分鐘,。
　　5 接上式，兩腳動(dòng)作不變,，同時(shí)左手向前下方下插,，掌心朝外指尖向下,，而右手向上穿，掌心向左,，兩手上下互為爭(zhēng)力,，目視前方約三分鐘,。
　　6 接上式,，兩手收回叉腰，左腳站立不動(dòng),，右腳向前平伸蹬出,，，腳尖向上,，高與胯平,，須頭正身直，尾閭中正,，目平視前方約三分鐘,。
　　7 接上式，上身略往前俯,，兩手下按于左腳背,，同時(shí)右腳向后伸直，腳尖向下蹬出,，此時(shí)頭須向上抬起,，目平視前方，約三分鐘,。
　　8 接上式,，左腿下蹲，大腿蹲平,，同時(shí)右腳腳背朝下搭在左膝蓋上面,，兩手由下向上托起至胸前如抱球狀，目平視前方約三分鐘,。
　　9 接上式,，左腳不變，右腳落下經(jīng)左腿后向左下插,，如同倒插步,，唯右腳不可站地也，同時(shí)兩手成五雷訣上抱與兩耳齊,，目視右腳約三分鐘,。
　　10 接上式，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)落地,，同時(shí)兩手變掌,，掌心向上,，向左右平伸繼續(xù)向上經(jīng)面前向下按，至兩臂伸直,，此時(shí)身體并步自然而立,，目視前方。
　　雙重力練法：
　　1 兩腳自然站立與肩同寬,，兩臂下垂于大腿兩側(cè),，兩手食指與褲線并齊，須松肩暢胸,，頭直項(xiàng)豎,，渾身內(nèi)外上下自然放松，精神貫注,，排除雜念,，呼吸均勻，守靜待動(dòng),，靜松穩(wěn)勻,，如此站立約一分鐘。
　　2 接上式右腳向前一步,，身體下蹲成虛步,，同時(shí)兩手掌心向上成仰掌，由下向前上方托起,，右掌在前與鼻齊,，左掌在下護(hù)住右肘，目視右掌約三分鐘,。
　　3 接上式右腳不動(dòng),，左腳向前一步往左邁，兩腿屈膝下蹲成馬步,，同時(shí)兩手收至胸前翻轉(zhuǎn)掌心向外向前撐推,，掌指相對(duì)，目視兩掌約三分鐘,。
　　4 接上式左腳不動(dòng),，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)腳尖點(diǎn)地成丁字步，兩腿彎曲,，大腿蹲平,，同時(shí)兩手收至胸前右掌向上向外擰旋伸直，左掌旋轉(zhuǎn)掌心向外指尖指地,，右手向上托,，左手向下按，氣貫指尖,，目視前方約三分鐘,。
　　5 接上式,，右腳后跟落地，左腳向左邁一步成馬步,，同時(shí)右手經(jīng)左肩外側(cè)向下劃弧下按于右腿膝蓋上方,，掌心向下，左手掌心向下按于左膝外側(cè),，兩虎口相對(duì),，要求內(nèi)動(dòng)不見(jiàn)形，爭(zhēng)力貫掌根,，外撐內(nèi)裹,，目視左掌約三分鐘。
　　6 接上式,，左腳跟外展，身體向左轉(zhuǎn),，右膝蓋頂住左腿彎,，同時(shí)左手上托收至左腮外側(cè)，掌心向上,，右手由下向前穿掌,，掌心向上高不過(guò)肩，須漏口撐圓,，溜臀收肛,，目視右手約三分鐘。
7 接上式,，左腳向前一步成左弓步,，同時(shí)兩手收至胸前各向左右兩側(cè)推掌，掌心向外,，掌指向上目視前方約三分鐘,。
　　8 接上式，身體重心向后移,，左腿伸直,，右腿下蹲成仆步，同時(shí)左掌收至肋間沿左眼向前下方穿掌,，翻轉(zhuǎn)手腕掌心向上,，右手隨之翻轉(zhuǎn)手腕掌心向上往后撐，目視左掌約三分鐘,。
　　9 接上式,，身體向上起，左腳略往前邁,，右腳跟進(jìn)半步成半馬步,，同時(shí)兩手收至左肋間兩腕相對(duì)向左側(cè)推出,，虎口撐圓，掌心涵空,，目視兩掌約三分鐘,。
　　10 接上式，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)落地,，身體直立,，同時(shí)兩手收至胸前，掌心向上向左右平伸繼續(xù)向上經(jīng)面前向下按,，至兩臂自然伸直,，目視前方。
　　單重力,，雙重力樁功均要左右式互換練習(xí),。在練畢各種樁法收式之后，不要立即坐下休息,，要心定神閑地漫步三五分鐘再休息,。


　　李雅軒先生  

　　李師椿年，號(hào)雅軒,，河北人交縣人,，生于 1894 年。家貧,，僅讀過(guò)幾年私塾,。從小酷愛(ài)武術(shù)，稍長(zhǎng),，從陳殿福老師學(xué)少林拳,。 1914 年，經(jīng)由傅海田先生引薦,，從上海上北京,，正式拜楊澄甫先生為師，朝夕追隨,，口傳心授,，前后歷十余年之久，對(duì)楊式太極拳悟解精辟不同凡響,。

　　李師學(xué)習(xí)太極拳,，刻苦耐勞、好學(xué)鉆,。每練一動(dòng)作,，總要練上百千遍，直到楊師滿意為止。常于 吃飯 ,、走路,、睡 覺(jué) 都在比劃打拳；也常半夜披起衣服,，把新的體會(huì)記下來(lái),，再反復(fù)比畫琢磨，直到完全領(lǐng)悟?yàn)橹?。繼隨其師在上海,、杭州、南京教拳 , 教拳嚴(yán)謹(jǐn)有法,，善于抓綱領(lǐng),，識(shí)大體，與海內(nèi)武術(shù)名家廣為觀摩,，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),。抗戰(zhàn)以后,，寄居四川,，繼續(xù)教授和推廣太極拳，嚴(yán)肅認(rèn)真,，一絲不茍，四十年如一日,，譽(yù)滿西南,。對(duì)繼承祖國(guó)寶貴遺產(chǎn)，增強(qiáng)人民體質(zhì),，作出了極大的貢獻(xiàn),。

　　李師為人耿直心思細(xì)膩，專心一意,。練拳架式,，氣勢(shì)磅礴，神意內(nèi)斂,，靜如山岳,，動(dòng)若江河。推手,、散手,，來(lái)之不知，去之不覺(jué),。發(fā)勁充實(shí),、變化奇特，靈妙無(wú)比?！±钛跑幾趲熓謴?qiáng)調(diào)要隨時(shí)保持太極拳的純正風(fēng)格,，他的床邊墻壁上，總是貼著一張紙條,，上面是他親手用毛筆寫的字 ── “要經(jīng)常想楊老師（澄甫）打拳,、推手的樣子，功夫才會(huì)進(jìn)步,?！?br>
　　有學(xué)生問(wèn)李雅軒先生：“老師，學(xué)太極拳有沒(méi)有什么訣竅,，你能不能傳我們一些秘訣,？”他回答：“我現(xiàn)在告訴你們兩句話，照這兩句話去做,，拳就練得好,，功夫就會(huì)進(jìn)步，第一句話：打拳要放松放軟的打,；第二句話：打拳要想著我的樣子,。”此話言簡(jiǎn)意賅,，天下很多道理就是這樣,，最簡(jiǎn)單的，也就是最深?yuàn)W的,?！笏纱筌?的練法，是穩(wěn)靜心性,、修養(yǎng)腦力,、清醒智慧、感覺(jué)靈敏,、增長(zhǎng)內(nèi)勁最佳的手段方法,，練太極拳要松，而且要大松,，要松透,。唯有如此，才能培養(yǎng)出靈機(jī),，才能符合太極拳的真正拳味,。

　　近代太極拳界，“李雅軒風(fēng)格”的太極拳,，是極具有代表性的系統(tǒng),。觀李雅軒宗師的拳照,，舒展大方、氣勢(shì)磅礡,，令人有神威不可逼視之感,，正是他所強(qiáng)調(diào)“大松大軟”練法的最佳寫照。

　　李師于一九七六年四月十一日,，逝世于成都,，享年八十三歲

　　李雅軒是楊氏太極拳宗師楊澄甫先生的得意高足，追隨楊師十余年,，在太極拳,、劍、刀,、槍,、推手、散手等方面,，技藝全面,，造詣甚深，達(dá)到了爐火純青的上乘境界,。他自始至終保持了楊式太極拳的純正風(fēng)格,，武德高尚，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn),，桃李滿天下,，堪為后人楷模。

　　李師名椿年,，字雅軒,，河北交河縣人，生于1894年,。家貧，未進(jìn)過(guò)公辦學(xué)校,，只讀過(guò)幾年私塾,。李師家鄉(xiāng)武風(fēng)盛行，從小即受尚武精神的影響,，性格酷好武術(shù),，每遇逢場(chǎng)廟會(huì)，不計(jì)道路遠(yuǎn)近,，總是不辭辛苦地趕去觀看武術(shù),，回來(lái)后就愛(ài)手舞足蹈，有時(shí)連飯都忘記吃,。家鄉(xiāng)當(dāng)時(shí)有位練少拳的武師陳殿福,，很有名氣，李師父親見(jiàn)李師好武，就帶他到陳老師那里去學(xué)少林拳,。陳老師見(jiàn)李師天資聰慧,，性格剛強(qiáng)，欣然收他為徒,。李師勤學(xué)苦練,，數(shù)年之后，功夫很有長(zhǎng)進(jìn),。一日逢篇廟會(huì),，遇惡少十?dāng)?shù)人，欺辱一做小買賣的老人中,，李師生性嫉惡如仇,，路見(jiàn)不平，出面干涉,，眾惡少欺李師孤身一人,，圍而攻之，李師大怒,，奮拳還未當(dāng)者跌出丈外,，其余頭破血流，狼狽而去,。從此,，李師武技已聞?dòng)卩l(xiāng)里。

　　筵前比武,，粗識(shí)太極

　　1914年,，李師20歲。從這一年起,，李師與太極拳結(jié)下了不解之緣,，走上了專攻太極拳的道路。一天,，李師的鄰居好友張彬如家里來(lái)了客人,，請(qǐng)李師作陪?？腿嗣岛Ｌ?，長(zhǎng)袍馬褂，文人打扮,；李師年方二十,，身材魁梧，氣宇軒昂,。席間談及廟會(huì)一事,，傅君說(shuō)：“你真是俠義人物,，但不知你所習(xí)何家拳法 ? ”李師回答說(shuō)：“少林拳?！备稻f(shuō) : “好,！”張彬如說(shuō)：“傅兄也是愛(ài)好此術(shù)的?！崩顜熋?wèn)：“傅兄練的是哪派拳法呢 ? ”傅海田說(shuō)：“太極拳,。”李師想起師傅臨別之言,，然數(shù)年來(lái)從未見(jiàn)人練過(guò),，不知是個(gè)什么樣子，因此,，堅(jiān)持要傅海田表演,。傅見(jiàn)推辭不過(guò)，只得下堂練了一段,。李師一見(jiàn),，大失所望，見(jiàn)其出手松軟無(wú)力,，步法緩慢,，如半睡狀，心想此種拳有什么作用呢 ? 為何師傅說(shuō)他厲害,。李師年輕氣盛,，心直口快，問(wèn)傅君說(shuō)：“太極拳也能作技擊之事嗎 ? ”傅君說(shuō)：“練好后亦可防身,?！睆埍蛉缭谂詰Z恿說(shuō)：“我們都不是外人，你們作一番友誼比試,，也讓我見(jiàn)識(shí)見(jiàn)識(shí),。”李師心想：此種拳法何能當(dāng)我一擊,，欣然答應(yīng),。傅君謙讓再三，最后見(jiàn)推脫不過(guò),，就說(shuō)：“我學(xué)藝不精，怎當(dāng)李兄猛力 ? ”說(shuō)罷二人就在堂前比試起來(lái),。李師年輕力壯,，連連攻擊，傅君順勢(shì)推挽,。李師只覺(jué)得如捕風(fēng)捉影,，腳下站立不穩(wěn),，初以為偶爾失手，誰(shuí)知連連跌倒,，不知究竟,。張彬如怕傷了和氣，忙說(shuō)：“算了,，算了,，不必再比 ! ”傅君把李師攙起來(lái)，連說(shuō)：“得罪,，得罪 ! ”李師佩服已極,，問(wèn)傅君說(shuō)：“我今天算是服了太極拳，但不知我失敗的原因在哪里,，為何我的招式不管用,，處處感到不得勁，請(qǐng)你指教 ! ”傅海田說(shuō)：“君以力勝 , 我以巧取,，以靜御動(dòng),，后發(fā)先至，順勢(shì)借力,，四兩撥千斤,，此正是太極拳的妙用?！崩顜熜姆诜?，第二天親自上門向傅海田學(xué)習(xí)太極拳。傅海田向李師講述太極拳原理,，李師從學(xué)數(shù)月,，頗服其太極理論高深，便正式提出拜傅海田為師,。傅海田對(duì)李師說(shuō)：“你天份極高,，領(lǐng)悟能力頗強(qiáng)，我這點(diǎn)本事確實(shí)不能給你當(dāng)老師,，我的老師廣平楊澄甫,，家學(xué)淵源，海內(nèi)獨(dú)步,，我現(xiàn)在介紹你到我老師那里去重新學(xué)習(xí),，成全你的志向，你將來(lái)也就不可限量,?！崩盥勓源笙玻诙焓帐靶欣?，帶上傅海田的介紹函上北京,，正式拜一代太極拳宗師楊澄甫先生為師,。這是1914年的事情。從此,，李師以畢生精力致力于太極拳技藝的研究,，終于成為一代太極拳名師。

　　得列楊氏門墻,，潛心苦練

　　1914年,，李師正式拜楊澄甫為師，專攻太極拳術(shù),。楊師對(duì)李師的人品極為器重,，希望最深，關(guān)系最密,，親如父子,。在教拳方面，對(duì)李師要求極為嚴(yán)格,，耳提面命,，口傳心授，李師領(lǐng)悟最快,，功夫日進(jìn),，對(duì)于楊師示范的動(dòng)作潛心琢磨，不僅學(xué)其形,，更重學(xué)其神,，每練一動(dòng)作，總要練上百遍,、千遍,，直到楊師滿意為止。為了鍛煉下盤功夫,，增強(qiáng)腿力,，李師練習(xí)太極行步，為使不至有起伏,，請(qǐng)師兄弟在用力把胯向下壓的情況下邁步行走,，一走即是數(shù)小時(shí)，汗水順著行走的路線往下淌個(gè)不停,。楊師教推手時(shí),，兩臂如棉裹鐵，十分沉重,，其他人一上手一兩分鐘就感覺(jué)兩臂,、兩腿酸麻，難以忍受；李師每次總能堅(jiān)持幾十分鐘,，雖汗流浹背，濕透衣衫,，楊師不喊停止決不停止,，常常吃飯、走路,、睡覺(jué)都在比劃打拳,。經(jīng)常半夜披衣起來(lái)，不管天寒地凍,，總先把想到的心得體會(huì)記下來(lái),，然后比劃楊師推手、發(fā)勁的神態(tài)動(dòng)作,，直到完全領(lǐng)悟?yàn)橹?。師兄弟們都說(shuō)：“雅軒練拳，就好象著魔一樣,?！睏顜煼Q贊說(shuō)：“雅軒學(xué)拳的天才你們眾人不及，其刻苦耐勞,，好學(xué)鉆研的精神,，你們也是不及他?！?br>
　　尋師南下,，投考南京中央國(guó)術(shù)館

　　1928年，澄蒲師受南京中央國(guó)術(shù)館館長(zhǎng)張之江之聘,，赴南京任教務(wù)長(zhǎng),。李師當(dāng)時(shí)因家事羈絆，未能隨行,，心中非常焦急,。這一年冬天，李師將家微薄的家產(chǎn)變賣,，湊足了路費(fèi),，決心到南京尋師。誰(shuí)知到南京后,，才知澄蒲師已經(jīng)在前一月辭掉了南京國(guó)術(shù)館的職務(wù),，到其他地方去了。李師盤纏將盡,，舉目無(wú)親,，而且人地兩疏，進(jìn)退兩難,。正在此時(shí),，適逢南京國(guó)術(shù)館招考教授班學(xué)員,，李師心想何不暫時(shí)報(bào)考，如能錄取,，一來(lái)可以暫安羈旅之身,，二來(lái)可以廣天下名手，慢慢再打聽(tīng)老師去處,。于是李師報(bào)名投考,，表演的項(xiàng)目是一套太極拳，一套太極大槍,。李師氣魄雄壯,，打起太極拳來(lái)氣勢(shì)磅礴，舒展優(yōu)美,，靜如山岳,，動(dòng)若山河，特別是太極大槍更惹人注目,?？荚嚱Y(jié)果。李師本該名列第一,，因?yàn)橛幸晃粎⒓訄?bào)考的是張之江的學(xué)生,，所以，就將他取為第一名,，李師名列第二,，成績(jī)優(yōu)異，錄取入學(xué),，從此李師暫留南京國(guó)術(shù)館,。

　

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　太極散手,，驚心動(dòng)魄

　　1929年，澄甫公在杭州任浙江國(guó)術(shù)館教務(wù)長(zhǎng),，雅軒師前往襄助,。館中少林拳師周聲洪，手掌能開(kāi)磚碎石,，素有鐵臂膊之稱,，與雅軒師閉門切磋，雅軒師右手虛揚(yáng),，周某舉臂急架,，亮出肋部，李師立即乘勢(shì)翻掌向其肋部發(fā)放寸勁，周某雙臂抱胸蹲伏于地,，不能出聲,；'雅軒師攙扶他回宿舍服七厘散養(yǎng)傷。事后周某贊曰：“楊門太極散手,，神出鬼沒(méi)先生的太極散手 ,神出鬼沒(méi),使人驚心動(dòng)魄, ”從此周某某對(duì)李師非常敬重,。1933年,楊澄甫師受廣東省府專程禮聘，到廣東傳播太極拳,浙江省國(guó)術(shù)館太極摯由李師全權(quán)負(fù)責(zé),。1934年,南京組織太極拳社，李師赴南京就任社長(zhǎng)之職,，1935年在南京國(guó)民體育學(xué)校任武術(shù)同上校(舊官制,享受上校級(jí)軍官待遇)設(shè)計(jì)員,直到抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā),。

　　入川傳拳，技服猛張飛

　　1937年“七七事變”,，抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)了,，同年陰歷 11月間,日寇飛機(jī)轟炸南京。李師離開(kāi)南京,，經(jīng)徐州,、鄭州到漢口、武昌,。直到1938年夏天,，武漢危急,李師又經(jīng)沙市、宜昌到重慶,。同年秋天,來(lái)到成都,，從此李師定居四川。自李師人川以后,四川的武術(shù)才增加了太極拳這一舉種,。李師以其精純的武技和高尚的武德,使太極拳在四川生根,、發(fā)展,廣為流傳,并在四川武林中，使太極摯占有重要地位,。

　　四川原國(guó)民黨某騎兵師師長(zhǎng)徐俊,，生得熊腰虎背，練就一身硬功夫,?？箲?zhàn)初期，他坐船到重慶朝天門碼頭,，因一場(chǎng)誤會(huì)發(fā)生群斗,，數(shù)十個(gè)碼頭工人都不是他的對(duì)手。他到重慶后,，聽(tīng)到李雅軒大名,。一天，騎著高頭大馬，帶上兩名背槍的馬弁,，找到李雅軒住所,，見(jiàn)面便說(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)你的太極拳能夠擊人，我不信,。今天特來(lái)會(huì)會(huì)你,，看看到底如何?”李雅軒見(jiàn)他出言不遜，知道其來(lái)頭不小,。見(jiàn)他如此傲慢地輕視太極功夫,，心中不免有些生氣。徐俊生性好斗,，說(shuō)干就干,，舞動(dòng)拳頭向李雅軒連連猛撲。李雅軒見(jiàn)不能避免,，把心一橫,，順勢(shì)退步采捌，徐俊接連被摔幾個(gè)大跟頭,，爬起來(lái)說(shuō)：“你的太極功夫很好,，明日再見(jiàn)吧!”說(shuō)罷拱手就走。
　　李雅軒心想,，這下可闖禍了,。誰(shuí)知徐師長(zhǎng)第二天擺了許多酒席，請(qǐng)雅軒公赴宴,，還請(qǐng)了很多武術(shù)高手作陪,，徐俊向李雅軒磕頭行拜師禮。徐夫人在敬酒時(shí)高興地說(shuō)：“老徐今天找到到真正的好老師了,?！贝撕螅瓏?guó)民黨第二十八集團(tuán)副總司令郭勛棋,，仰慕雅軒公武德高尚,，也正式拜雅軒公為師。郭副司令后為起義將領(lǐng),，曾任四川省體委副主任之職,。
　　李雅軒人川以后，在成都北校場(chǎng)國(guó)民黨軍校任太極拳教官,。同年12月,，四川省省長(zhǎng)王纘緒聘李雅軒為四川省體育會(huì)設(shè)計(jì)員。據(jù)我?guī)煵趺鱾?他是原“國(guó)民黨陸大”盧鳳閣主任的少尉司書)在一篇文章中回憶,，1944年,，李雅軒被陸軍大學(xué)聘為將官班太極拳教授,，官階少將級(jí)。1946年,，李雅軒任國(guó)民黨二十八軍軍官總隊(duì)同上校教官,。當(dāng)時(shí)，教授的對(duì)象,，是國(guó)民黨將校一級(jí)的高級(jí)軍官,，有原國(guó)民黨的高級(jí)將領(lǐng)黃維、衛(wèi)立煌等,。由于李雅軒生性耿直,，不愿媚事權(quán)貴，珍重自己的人格和太極藝術(shù),，一次在軍校教拳時(shí),，一國(guó)民黨中將主任黃某某對(duì)他說(shuō)：“李教官，我今天開(kāi)會(huì)累了,，你陪我推推手，消遣消遣!”李雅軒聽(tīng)了感到自己的人格受到侮辱,，心想：你仗你官大,，拿我當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)品，我今天要狠狠地教訓(xùn)你一下!于是,，在推手時(shí)狠狠地發(fā)了他幾個(gè)脆勁,，當(dāng)眾摔了他幾個(gè)筋斗，摔得他鼻青臉腫,，弄得狼狽不堪,。最后，以“目無(wú)長(zhǎng)官”的理由,，李雅軒被撤職處分,。但是，他剛直不阿的精神,，受到武林界的稱譽(yù),。
　　解放后，李雅軒被聘為成都市政協(xié)委員,。1953年代表西南地區(qū)參加在天津召開(kāi)的“新中國(guó)第一屆民族形式體育大會(huì)”,，他的精湛技藝，被當(dāng)時(shí)天津報(bào)紙譽(yù)為“氣魄雄偉,，舒展大方”,，受到黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的接見(jiàn)。1957年,，參加全國(guó)武術(shù)比賽,，擔(dān)任裁判工作,。
　　1964年，李雅軒先生已70高齡,，一場(chǎng)大病使他在成都人民醫(yī)院作了手術(shù),。病愈后，照常練功授拳,。有一次,，在人民公園內(nèi)，李雅軒和我?guī)煵w清溪推手,。趙清溪身材魁梧,，體重200多斤，功夫?qū)W得很好,，雅軒公經(jīng)?？渌刑觳拧Ｖ灰?jiàn)李雅軒輕輕一搭手,，趙毫無(wú)辦法,，脫離不開(kāi)，不得已奮力掙扎,。只見(jiàn)李雅軒神氣一揚(yáng),，手輕輕往前一送，趙則仰面跌出,。事后,，趙清溪說(shuō)：“哎呀，老師的功夫怎么病后越發(fā)長(zhǎng)了?”
　　李雅軒75歲那年,，在成都好友查拳名家張英振先生家中作客,，與其友山東武林摔跤高手大力士王應(yīng)亮相遇，王說(shuō)：“李老師,，你用你的太極拳,，我用我的摔跤，作一次友誼賽如何?”雅軒公真乃寶刀不老,，雄心不息,，欣然答應(yīng)。王上前一把抓住李雅軒,，想用“大別子”把他掀翻在地,，動(dòng)作非常之快。此時(shí),，張英振先生在場(chǎng)尚未看清李雅軒用何法破解,，只見(jiàn)王則撲通一聲跌倒在地。
　　我?guī)煚斃钛跑幰簧脤W(xué)不倦,，晚年亦不斷探討拳理,，他常對(duì)我的老師們說(shuō),，太極拳理論高深，盡平生之精力尚不能明其底蘊(yùn),。打楊式太極拳,，就要保持楊老師教授的純正風(fēng)格，推手就要有楊老師推手的味道,，不然就不叫楊式太極拳,。
　　1975年，我?guī)煚斠咽?2歲高齡,。據(jù)我老師說(shuō),，當(dāng)時(shí)他老人家兩腿紅腫疼痛，病情極為嚴(yán)重,，不能行走了,。此時(shí)，闊別18年的北京一拳友蓋老師專程來(lái)成都和我?guī)煚斍写耆?。一?jiàn)他兩腿不能行走,，嘆息：“近些年來(lái)，我時(shí)時(shí)鉆研太極拳,，想和您交流心得,，可惜您……”我?guī)煚斦f(shuō)：“不妨事，我坐在椅子上和您推吧,。”于是,，一上手老師連連被拋倒在床上,。薔老師佩服極至，誠(chéng)心想拜我?guī)煚敒閹?。我?guī)煚斦f(shuō)：“你我是多年的老朋友,，我們認(rèn)為師兄弟吧!”于是，蓋老師在楊澄甫宗師的遺像前三鞠躬,，成為楊門弟子,。
　　陳龍?bào)J老師說(shuō)，回首先師音容笑貌,，宛然如昨,。記得1969年時(shí)，李雅軒先生已75歲,，在講解劈劍要領(lǐng)時(shí),，讓他們十來(lái)個(gè)青年人拿著竹劍圍著進(jìn)擊他一人，他們一出手則被我?guī)煚數(shù)闹駝糁型蟛?。其身法之敏捷,，步法之輕快,，連20多歲的人都趕不上。
　　2002年初夏,，我在成都陳龍?bào)J老師的父母家中,，90多歲的陳爺爺雖然記性不好了，但他偶爾想起,，說(shuō)出我?guī)煚數(shù)膹椆^技,，在數(shù)十步外，百發(fā)百中,，能先將一彈射向空中,，緊接著發(fā)第二彈將空中的第一發(fā)彈打碎……
　　知道我?guī)煚數(shù)娜硕颊f(shuō)他為人耿直，但平易近人,，和藹可親,。說(shuō)他教學(xué)嚴(yán)格，注重武德教育,。在十年浩劫動(dòng)蕩不安的日子里,，他的學(xué)生沒(méi)一個(gè)去參加武斗。他非常關(guān)心疼愛(ài)學(xué)生,，特別對(duì)家庭困難的學(xué)生,，經(jīng)常給予生活上的援助；學(xué)生生病了,，他總是親自去探望,，噓寒問(wèn)暖。他幾十年如一日在公園或省市委黨校義務(wù)授拳,。從學(xué)者有原四川省副省長(zhǎng)童少生,、市委書記廖井丹、宣傳部長(zhǎng)白紫池,、市委秘書長(zhǎng)金力聲,、副市長(zhǎng)齊魯豫等領(lǐng)導(dǎo)同志，以及廣大人民群眾,。
　　1976年,，李雅軒先生因病搶救無(wú)效，病逝于成都,，享年83歲,。他的逝世，是我國(guó)武術(shù)界的一大損失,。他在四川近40年,，貢獻(xiàn)卓著，培養(yǎng)出整整一代太極拳人才,，從學(xué)者不下萬(wàn)余人,，名徒甚廣,。今天，他老人家所傳的拳藝已走出四川,，走出國(guó)門,，享譽(yù)海內(nèi)外。

　　京城“隱士”八卦明師白玉才

　　在當(dāng)今的武林屆,，還有一位師承名門,，年屆七旬，習(xí)練程式掌法五十余載,，身懷傳統(tǒng)武功真技,，幾十年隱居民間辛勤耕耘、傳功授徒而不為圈外人所知的八卦掌老前輩,。這就是家住京郊,、現(xiàn)為北京八卦掌研究會(huì)顧問(wèn)的白玉才先生。白玉才先生,，是已故八卦掌四代名家,、原北京八卦掌研究會(huì)第一屆副會(huì)長(zhǎng)王文魁先生的大弟子。師承關(guān)系如下：董海川—程廷華—?jiǎng)⒈蟆跷目子癫拧?
　　說(shuō)起白先生,，不能不說(shuō)他的師爺劉斌和師父王文魁,。師爺劉斌當(dāng)年是程廷華先生的螟蛉義子，從小將他收養(yǎng)在家傾囊相授武藝,，使他成為程式掌法最重要的傳人之一,。白玉才先生與師父相識(shí)恰有一段奇緣。一九五零年,，白先生那時(shí)才十多歲,，一次與哥哥進(jìn)城辦事，走在勸業(yè)場(chǎng)通往打磨廠的路上,，前面一輛滿載的馬車突然轅馬失蹄，危急關(guān)頭旁有一行人箭步上前,，伸手順勁兒一抬轅木,，避免了一場(chǎng)馬倒車翻。雖是一瞬間的事,，可那個(gè)快捷,、矯健的身影卻深深印在白先生心頭。誰(shuí)知幾年之后,，白先生到了北京郵政總局當(dāng)工人,，竟與當(dāng)年那位“救馬車之人”同在一個(gè)科室。一打聽(tīng)才知此人就是武術(shù)圈內(nèi)有名的八卦掌老師王文魁,。而此時(shí)他已練了幾年功夫,，拳術(shù),、摔跤都樣樣在行，年少氣盛,，心中并不服氣,。因此，卸郵車時(shí)他常常提起二,、三百斤郵袋,，伸平雙手行走如飛，故意在王老面前顯擺,；進(jìn)而還主動(dòng)提出與王老試手,。誰(shuí)想，一搭上手自己卻累得兩膀生疼,，進(jìn)不得身,、使不上勁兒，甚至雙手掰不動(dòng)老人一根指頭,，終于心悅誠(chéng)服,，從此一心要拜老人為師。王老起初沒(méi)答應(yīng),，只是教了他轉(zhuǎn)圈的基本功,。白先生卻十分刻苦，不論冬夏春秋,，每天一,、兩點(diǎn)鐘就起床，光著膀子汗水淋漓一直練到天明,。過(guò)了很久,，王老聽(tīng)到傳聞后親自去查看，這才心中認(rèn)可了這位學(xué)生,。一九五七年,，王老正式收白玉才為入室弟子?？墒?，因?yàn)樗晟儋Y歷淺，雖是勤學(xué)苦練,，要想得到那些年歲大功夫深的老師兄們的真心認(rèn)可卻并不容易,。于是他心里憋足了勁兒，幾年之中,，每天夜半下班都蹲步行走,，從前門走到陶然亭公園，天不亮?xí)r，文魁老人就到了,，師徒倆人幾經(jīng)寒暑,，一個(gè)嚴(yán)格把關(guān)，一個(gè)認(rèn)真苦學(xué),，八卦圈走不好,、單換掌練不到家，就不學(xué)新的繼續(xù)往更難更深的層次走,。早起晚睡把所有業(yè)余時(shí)間都用上了,，很快走出了下盤功夫，單換掌能夠做到：大腿與小腿蹲成90度直角,，上身自然挺直,，兩腿和兩胯并住絲毫不能動(dòng)，而腰以上部位卻能左右大幅旋轉(zhuǎn)活活的,；師父從旁打來(lái)一掌,，身子移了位拳架卻不散。有時(shí),，走圈練到好時(shí),，竟覺(jué)得整個(gè)身子都練沒(méi)了，與大自然融化在一起,，真正做到了“天人合一”,。每一掌法掌式更是千錘百煉，練不到位絕不罷休,。從單雙順練到八大掌,，從武式子練到文式子，剛?cè)嵯酀?jì),，把架式練圓活,，把拳勁兒練整了，師父這才讓他去天壇公園正式拜見(jiàn)那些老資格的大師兄們,。這一去把當(dāng)年赫赫有名的八卦掌韓武大師給樂(lè)壞了,，哈哈笑著對(duì)師伯王文魁說(shuō)：“這小師弟沒(méi)的說(shuō)，往后您就瞧好吧,！”從此,，白先生憑借自身的努力終于贏得了眾位同門師叔和師兄們的認(rèn)可。
　　作為名門之徒,，你要沒(méi)有一點(diǎn)真本事,，在大伙的心中就永遠(yuǎn)沒(méi)有立足之地,。就這樣,，白先生也沒(méi)有驕傲，仍把全部業(yè)余時(shí)間用在繼承師父真?zhèn)髦?。別人都是搶著學(xué)新的套路,，而他卻是老師要教新的卻不學(xué),，總在問(wèn)：“某某掌式是否還有進(jìn)一步的要求？”老師一聽(tīng)就樂(lè)了,，說(shuō)：“要這么說(shuō)就差得遠(yuǎn)了,！”于是繼續(xù)摳功夫，直到他把每一個(gè)掌式別人所沒(méi)有達(dá)到的功夫?qū)哟味甲龅搅?，這才接著往下學(xué),。從那時(shí)起，由于社會(huì)生活各種因素的變化,，技擊功夫在賽場(chǎng)上沒(méi)有用武之地,，人們?cè)趯W(xué)武功的時(shí)候，往往忽視了拳架中的技擊涵義,，追求學(xué)掌式套路的人多,，追真功夫的人漸漸少了，而一些老輩拳師也是因人施教,，如王文魁老先生對(duì)求學(xué)者就是：你想多學(xué)掌式,，我就注重教你套路，并不認(rèn)真去摳功夫,；而你如果想認(rèn)真去學(xué)傳統(tǒng)功夫,，那我就一個(gè)個(gè)掌式嚴(yán)格把關(guān)，由淺入深一層層拆解,、一層層遞進(jìn),，這里面的變化可就大了，功夫,、學(xué)問(wèn)也就深得多了,，遠(yuǎn)非學(xué)一套表面的拳法套路可比啊,！白先生正是后一種人中的姣姣者,，不管別人怎么做，繼承前輩真功的決心永不移,。當(dāng)年,，筆者曾聽(tīng)王文魁師爺說(shuō)過(guò)這樣的話：“我這一生教過(guò)一百多學(xué)生，真正的徒弟卻沒(méi)幾人,，把我東西往下傳大徒弟白玉才要多費(fèi)點(diǎn)心?。　眴?wèn)為什么,？老人說(shuō)：“他最聽(tīng)話,，怎么教他就怎么練；我對(duì)他費(fèi)的心血多，他就得多負(fù)點(diǎn)責(zé)任,?！闭菐煾傅膰谕斜薏咧紫壬诶^承民族傳統(tǒng)武功的道路上永不退縮。一晃幾十年過(guò)去了,，王文魁先生也已仙逝二十余年,，可師父當(dāng)年在身旁默默注視他練功的情景卻依然刻印在腦海里，總也忘不了,。如今,，許多老前輩和年歲大的師兄弟們也已不在了，白先生更感到自己身上責(zé)任重大,。為了這些難忘的記憶,，他把退休后的全部精力和時(shí)間都放在了傳功授徒之上。
　　他的教學(xué)十分重視八卦掌的基本功,，認(rèn)為走圈和單換掌,，是練一輩子的事情，練一層有一層的功夫,，永遠(yuǎn)沒(méi)有止境,。八卦掌也有站樁，但最重要的是走圈,。單雙順是掌式的基礎(chǔ),，而八大形、二十四小式為的是把身體練活,，打通周身筋脈,。王老教的掌法套路雖然還有很多，皆為因人施教,，最終目的還是要出功夫,。過(guò)去有許多老前輩只會(huì)走圈和幾個(gè)掌式，卻從無(wú)敵手,。因此他對(duì)每一個(gè)來(lái)學(xué)拳的人,，都極為嚴(yán)格，這么多年“摳功夫”被摳跑了的人也不少,。圈內(nèi)人都知道他的“脾氣”,，有的人想來(lái)學(xué)卻不敢來(lái)，就怕過(guò)不了基本功的關(guān),。多年隱居在家,，不求名利，武術(shù)雜志上也少有介紹他的文章和照片,，圈外知道他的人不多,。有很多出名的機(jī)會(huì)也被他拒絕,。對(duì)此有人不理解，他卻不改初衷,，每日以修練身心、涵養(yǎng)道德,、傳功授徒為宗旨,，早上四五點(diǎn)鐘就起床，不論冬夏依舊光著膀子一練幾個(gè)小時(shí),。他選擇徒弟首先注重人品,，不論貧富貴賤，一視同仁,。隨著年齡的增長(zhǎng),，他主動(dòng)遵照老輩人的規(guī)矩，年歲小的求學(xué)者就不收了,，以免輩分混亂,，卻一心一意去培養(yǎng)眾多的再傳弟子們。武術(shù)套路有三種功能：健身,、技擊,、表演。而當(dāng)前流行的追求美觀,、高難動(dòng)作而忽視拳架技擊涵義的套路表演形式對(duì)于原始掌法,、套路來(lái)說(shuō)，多數(shù)不太適宜,。前輩傳授的東西主要是為前兩項(xiàng)功能服務(wù),，有的拳架簡(jiǎn)單實(shí)用、有的練法功夫?qū)哟胃?，但卻不一定好看,。八卦原始掌式的好看、矯健,，是從拳架內(nèi)涵中滲透出來(lái)的,，沒(méi)有多年功夫就練不出來(lái)，絕不是當(dāng)前流行形式可比,。白先生認(rèn)為,，自己有生之年如果能完成師父囑托也就如愿了。因此,，他在向徒弟,、徒孫們傳授武功時(shí)，總是按照師父當(dāng)年要求,，掰開(kāi)揉碎,，循序漸進(jìn),，一絲不茍。每一個(gè)套路,、掌式和走圈動(dòng)作,，按傳統(tǒng)練法都要分成幾個(gè)層次。相同的套路每一階段的練法,、式子動(dòng)作,、訓(xùn)練難度都不相同。一樣的式子,，每一層次的動(dòng)作路線,、功夫難度也不一樣。而傳統(tǒng)練法在動(dòng)作細(xì)節(jié)上稍微摳的嚴(yán)格一點(diǎn),、標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn),，內(nèi)中難度和功夫?qū)哟尉筒畹眠h(yuǎn)了。比如王文魁先生當(dāng)年曾強(qiáng)調(diào)“肘掩心”最終要練到底手肘尖兒能與肚臍重合,，就為了樹(shù)立一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”,，使你真正把膀子和腰胯松到家，功夫稍差一點(diǎn)也做不到,。再如走圈中的“里腳直邁直落,，腳尖不能往圈里撇”，雖然就差一點(diǎn)點(diǎn),，可如果中正找不好,，你的身子就站不穩(wěn)。還有“腰往身后旋而兩胯絲毫不動(dòng)”,、“大掰大扣360度立樁腿的腳掌不碾地”,，這兩個(gè)要求就更難了。外觀上雖然差不多,，功夫上卻有天壤之別,。可是,，如你不按老輩人要求去做,，就出不了真功夫，所謂“差之毫厘謬之千里”,。而明師的作用就在于：既“摳”了你的功夫,，又使你明了練功方法，少走彎路,。就這樣,，在他言傳身教之下，他的弟子和再傳弟子們都能注重自身修養(yǎng),，扎扎實(shí)實(shí)練功夫,。大家都覺(jué)得,，繼承民族文化遺產(chǎn)是自己終生的義務(wù)和責(zé)任。
　　生活中,，白先生也像師父那樣,，謙虛謹(jǐn)慎，平易近人,。雖然自己功夫純正,，卻從不褒己貶人，同門之中長(zhǎng)幼皆愿與之交往,。同門師兄鐵恩方九十多歲了，他親自去拜訪,。還有同門師兄弟揚(yáng)永利,、徐勝利、胡相根等人以及當(dāng)年八卦掌大師徐振彪和韓武的徒弟,、后人都與他親密往來(lái),。與之往來(lái)的還有已逝名家、同門師叔劉興漢,、王榮堂的弟子和再傳弟子,。與白先生同為一師之徒的武林名家還有：北京王文魁之子王正亭、徐州張樹(shù)華和馬興元,、內(nèi)蒙康啟龍,、涿州寇景瑞。師兄弟們常來(lái)常往,，互通有無(wú),。像許許多多普通老百姓一樣，白玉才先生只是一位平凡的老人,，但在傳統(tǒng)武功的傳承方面他卻與許許多多武林老人們一起,，筑就了一座“堅(jiān)固的橋梁”：承前啟后，老當(dāng)益壯,。