燒開水也是大學(xué)問,？四大飲水壞習(xí)慣

喝水是我們天天必做的事情，但是您知道嗎?喝水喝得不對,，也會帶來健康隱患,。喝水是小事情，但是喝錯了危害身體健康就變成了大事情,。天天要喝多少水?飲水機里的水安全嗎?燒水也有學(xué)問?早起晚睡的水該怎么喝?您想過這些關(guān)于喝水的小題目嗎?下面我們提醒您避開喝水的壞習(xí)慣：

• 壞習(xí)慣：燒水壺剛冒氣“打叫”就關(guān)火

糾正：很多人家都是用燒水壺燒水喝,，而且冒氣“打叫”了就會關(guān)火，然后開喝,，但是您知道嗎?我們喝的自來水都經(jīng)過氯化消毒，加氯消毒后的自來水中含有鹵代烴等有害物質(zhì),，而將有害物質(zhì)降低到安全范圍,，燒開水不失為一個好方法，但是當水溫剛剛達到100℃時,，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克,，都超過國家標準;而沸騰3分鐘后，這兩種物質(zhì)則分別快速降為每升含9,。2微克和8,。3微克，在標準以內(nèi),。假如讓水持續(xù)沸煮,，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是,，水中其他不揮發(fā)性物質(zhì)的數(shù)目卻會增加,，同樣對人體有害。因此,，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳,。

燒水的正確方法：用鐵壺燒開水;水快開時(80℃～90℃)把蓋子打開，等水開后再煮3分鐘,，然后熄火,。

提醒，開水不要煮沸太長時間，最好當天燒的水當天喝完,，放到第二天的開水最好不喝,，可以洗菜、刷碗用,。

• 壞習(xí)慣：認為飲水機里的水最干凈

糾正：廣州的一位營養(yǎng)專家曾在一次采訪中透露,，她從來不喝單位飲水機的水，她說單位的飲水機很少清洗,，存在衛(wèi)生隱患,，所以不喝。

國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部分檢測顯示,，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒,，如大腸菌群、糞鏈球菌,、雙歧桿菌,、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體,、沙門氏菌屬,、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等,。

此外,，還有水生的真菌、放線菌和紅線蟲沉淀殘渣,、重金屬甚至滋生紅蟲,，這些都能在長期不清潔的飲水機中滋生。

提醒,，家庭飲水機須一個月清洗一次;已開封的桶裝水放置超過15天最好不要再飲用,，由于長久暴露也會導(dǎo)致雜質(zhì)、細菌叢生,。

家庭清洗飲水機步驟為：切斷飲水機電源;從出水口將飲水機內(nèi)余水排盡;清洗飲水機外部和底座接口;將專用清洗消毒液倒進貯水罐;10分鐘后,，開啟紅、綠放水龍頭直至消毒液放完;旋開機器背部或底部放水閥將飲水機內(nèi)的消毒液排盡;用開水或純凈水反復(fù)沖洗幾次,，直至完全無味;擰緊放水閥,，消毒滅菌操縱程序完成。

您還在用飲水機嗎,？不要out了,！格美家用凈水器，杜絕桶裝水二次污染,，定期更換濾芯,，讓您安心飲用健康直飲水

• 壞習(xí)慣：天天只喝3杯水

糾正：有些人不愛喝水，以為早中晚各喝一杯水,，就可以了,。即使不渴，你的飲水量也少了,?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫順天氣條件下生活的,、輕體力活動的成年人,，建議天天最少飲水1200毫升，大約6杯的量,。假如活動量大,，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量,，及時補水,。

• 壞習(xí)慣：晨起不喝水，晚睡不喝水

糾正：“一日之計在于晨”,，清晨的第一杯水尤其重要,。人體在夜晚睡覺時，從尿,、皮膚,、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài),。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失往的水分,，還能刺激胃腸的蠕動,，濕潤腸道，軟化大便,，促進大便的排泄,，防治便秘。人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空,，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃,，沖淡胃酸，減輕胃的刺激,，使胃腸保持最佳的狀態(tài),。而起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進進血液，可有效地增加血溶量,，稀釋血液,，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生,，還能讓人的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài),。所以，從年輕時就要養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣,，可以預(yù)防中老年高發(fā)的心腦血管疾病,。

很多人睡前不喜歡喝水，但是睡前過度控制水分的攝取,，輕易造成血液中的水分不足,，有引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，假如吃過晚飯后到翌日起床,，其間都不喝水的話,，血液中的水分便會不足，很輕易產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象,。