太極推手是我們都非常熟悉的,，生活中我們也經(jīng)常看到有人在練習(xí)太極拳推手,，想要將太極拳推手練好,，那么就一定要練習(xí)推手中換勁。那么太極拳推手的練習(xí)方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來了解一下吧!

太極拳推手換勁的訓(xùn)練方法

所謂的換勁就是通過一定的練功方式,，要將人體固有的先天自然的笨拙力量,，轉(zhuǎn)換成太極拳技法要求的勁力。

1.以內(nèi)引外訓(xùn)練法

所謂以內(nèi)引外訓(xùn)練法是指以內(nèi)動引導(dǎo)外動的練習(xí)方法,?！皟?nèi)動”指人體內(nèi)部的意、氣,、力三者的動轉(zhuǎn),，“外動”指人體外部形態(tài)的變動。

“外動”依賴“內(nèi)動”而啟動,，內(nèi)不動則外不發(fā),。“內(nèi)動”通過“外動”來表達(dá),，外不動則內(nèi)不顯,。

這種訓(xùn)練法能有效地形成內(nèi)動外即隨的條件反射，促進(jìn)意,、氣,、力、形四者的有序化配合,，一動俱動,，一到俱到，其主要手段是以調(diào)架子和單盤操練某一個或幾個,、一組或幾組式子來求得,。

2.以外導(dǎo)內(nèi)訓(xùn)練法

所謂以外導(dǎo)內(nèi)訓(xùn)練法是指以外動導(dǎo)引內(nèi)動的練習(xí)方法?！皟?nèi)動”指意識指揮內(nèi)勁功力,，“外動”主要指肢體的運(yùn)動。

這種訓(xùn)練法的要點(diǎn)是“以體訓(xùn)練”,、“開關(guān)利氣”,，在配合走轉(zhuǎn)步法和身法的吞吐開合、起伏轉(zhuǎn)折的同時，身體各關(guān)節(jié)依次松沉,，協(xié)調(diào)而靈活自如地運(yùn)動,，即拳經(jīng)所謂“筋骨要松,，皮毛要攻,，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”,，并能促使內(nèi)力穿肩,、越肘、過腕,、達(dá)于指端,。

這種訓(xùn)練法由練外入手，看得見,、摸得著,、易于運(yùn)用，因而較為科學(xué)有效,，并有助于學(xué)者獲得以外形變動導(dǎo)引內(nèi)勁貫注,，從而形成形動勁隨的條件反射，對聽探順化,、沾連黏隨勁法的形成特別有效,，能促成意、氣,、勁,、神、形的有序化配合,。

以外導(dǎo)內(nèi)通過散推及其接勁,，以及接住對方勁力后的耗勁、問勁和滾旋鉆撐磨合勁的推揉來訓(xùn)練發(fā)動內(nèi)勁功力,。

如何學(xué)習(xí)太極推手的勁法

勁法是太極推手練習(xí)的核心,，常練太極拳能提高技擊水平，加強(qiáng)防身保護(hù)能力,。

聽勁

在太極推手的過程中,，聽勁是一直都需要運(yùn)用到的。

“聽”并非用耳朵去聽,，而是以周身皮膚之觸覺去感覺,。只有練拳架能松、能沉,，推手時能做到粘連粘隨,，才能通過皮膚接觸感覺到對方勁路的來路去向。

聽勁練的是感覺和靈敏度，有僵勁和拙力者不能練出聽勁,，要在練拳時集中注意力和勁的運(yùn)用,，這也是練好拳架的必要條件。

懂勁

在練成聽勁之后,，你就會通過而且對對方的動作和意圖逐漸的了解,。

并且逐步去掉頂、匾,、丟,、抗之病，這就開始進(jìn)入懂勁階段,。能懂勁一定能聽勁,，但能聽勁不一定懂勁，所以懂勁比聽勁更難練,。

往往經(jīng)過名師口授和自己加強(qiáng)練習(xí),，在細(xì)細(xì)揣摩中慢慢悟出。簡單,、急躁是難以進(jìn)入懂勁地步的,。

學(xué)習(xí)太極推手是一個階段一個階段的練習(xí)過程，在學(xué)習(xí)中不斷克服多種難題,，并訓(xùn)練出靈活的大腦思維,。