高低肩是身體姿態(tài)出了問題,，實(shí)際上是脊柱彎曲畸形,，脊椎側(cè)彎與旋轉(zhuǎn)。造成高低肩,、高低背的原因有很多,，有可能天生骨骼發(fā)育不良,，但很多情況是由于后期不良的生活習(xí)慣引起的，例如長時間的看書學(xué)習(xí),，坐姿不正,，經(jīng)常背單肩包，經(jīng)常單肩負(fù)重等,。出現(xiàn)高低肩,、高低背，不僅會影響美觀,，甚至?xí)绊懮眢w健康,。

1、單純的肩部周圍肌張力不平衡

簡單的來說就是肩部周圍肌肉的肌肉張力不平衡,，尤其是單側(cè)肩胛提肌或者上斜方肌過于緊張,。當(dāng)肩部周圍肌肉出現(xiàn)緊張程度不對稱、肌力力量不平衡現(xiàn)象時,，就容易導(dǎo)致肩胛骨位置出現(xiàn)異常,，從而引起雙側(cè)肩峰高度不一致，呈高低肩,。

2,、脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎的成因比較復(fù)雜，先天因素以及后天的習(xí)慣都會對脊柱的健康造成影響,。而脊柱形態(tài)的變化,，會打破肩帶周圍的對稱與平衡。通常脊柱凸出的一側(cè)肩部會更高,，表現(xiàn)出高低肩的現(xiàn)象,。

當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)高低肩時，也可以用簡便的方法來判斷一下孩子是否存在脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象,。

首先可以讓孩子脫去上衣,，背對家長站立，用肉眼觀察脊柱是否處在一條直線上,。然后可以讓孩子做前屈俯身動作,，當(dāng)存在脊柱側(cè)彎時，通常側(cè)彎凸側(cè)的脊背會高于另一側(cè),。

3,、骨盆傾斜、脊柱傾斜

當(dāng)骨盆傾,、脊柱傾斜時,，身體為維持平衡和穩(wěn)定，必須做出代償,，因而易出現(xiàn)相鄰環(huán)節(jié)不對成和不平衡的現(xiàn)象,，高低肩就是其中之一,。

4、高低足弓,、長短腿

如果雙側(cè)足弓高低不一致,，易引起長短腿，長短腿會造成步幅一大一小,，出現(xiàn)單側(cè)骨盆旋轉(zhuǎn),，一高一低，而骨盆的高低容易引起脊柱的傾斜和側(cè)彎,，并引起高低肩,。

這四個因素常常互為因果,，相伴出現(xiàn),。由此可見，身體是一個相互連接的整體,。每一個部位出現(xiàn)問題,，都可能引起相鄰關(guān)節(jié)、肌肉出現(xiàn)問題,。保持身體姿態(tài)的健康和正常是科學(xué)運(yùn)動的前提保障,。

高低肩附帶的癥狀有慢性頭痛、頸肩疼痛,、頸椎退化,、腰痛、腿長短不一,。兒童患有高低肩,，外觀不僅不好看，而且這些姿態(tài)問題會導(dǎo)致肌肉和骨骼的退化及疼痛,。所以家長要時刻關(guān)注兒童的身體姿態(tài),，打造完美body。

1. 父母幫助檢查

這是最簡單的方法,。讓孩子自然站立，肩膀放松,，下顎微收,。觀察孩子雙側(cè)肩峰的高度是否一致，背面會看的更清楚,，如果兩邊的肩膀不在同一水平線上,，就有可能是高低肩了哦

2. 借助瑜伽的下犬式來檢測

這個方法需要一個旁人幫你觀察，才可以正確判斷,。方法如下：雙腳并攏,，微微張開,，雙手向上，上身向前向下彎曲,，直到雙手掌撐地,，調(diào)整雙手與雙腳的距離，使雙腳掌完全踩在地面上,，雙腳擺正擺平,，讓他人一眼就能看出是否有高低肩。

3. 細(xì)心觀察

如果細(xì)心觀察,，應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)高低肩的問題,，特別是經(jīng)常背單肩包的小孩，以及一直有蹺二郎腿的習(xí)慣的兒童,，出現(xiàn)的比率會比較高哦,。

1、拒絕單肩包

單肩書包的穩(wěn)定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于雙肩包,，因而背包者往往不自覺地會抬高肩膀,，穩(wěn)住書包，久而久之就容易形成高低肩,。

2,、減輕書包負(fù)重

孩子的骨骼中有成分和水更多，抗壓抗彎能力差,，加之兒童力量薄弱,，書包過重容易影響孩子的身高發(fā)育并有可能導(dǎo)致骨骼彎曲、駝背,、甚至引發(fā)脊柱側(cè)凸等一系列姿態(tài)問題,。

3、養(yǎng)成正確的書寫姿勢

兒童時期養(yǎng)成的書寫習(xí)慣可能要伴隨孩子的整個學(xué)習(xí)階段,，而長期坐姿不正,、握筆姿勢不良等錯誤的書寫習(xí)慣，在長期的重復(fù)過程中,，就成了導(dǎo)致姿態(tài)問題的潛在因素,，所以養(yǎng)成正確的書寫姿勢，對維持孩子的良好身體姿態(tài)有著重要的意義,。

4,、遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦的長期侵蝕

單手玩手機(jī),、桌椅高度不合適,、鼠標(biāo)和鍵盤使用率的嚴(yán)重不對稱等等這些都是高低肩的幫兇。靜坐少動的生活方式還會影響兒童的正常身體發(fā)育、視力健康,。

5,、健康科學(xué)的參與運(yùn)動

運(yùn)動對兒童的骨骼、肌肉健康有著非常良好的促進(jìn)作用,，但在少年兒童期間,，由于孩子力量發(fā)展薄弱，身體控制能力差,，往往容易養(yǎng)成錯誤的動作模式和運(yùn)動習(xí)慣,。因而在運(yùn)動過程中，應(yīng)該注重養(yǎng)成正確的運(yùn)動習(xí)慣,，鼓勵兒童使用非優(yōu)勢側(cè)共同參與運(yùn)動,，同時盡量在給孩子選擇運(yùn)動項(xiàng)目時，不要讓兒童過早的接觸非對稱性項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練,。

6,、發(fā)現(xiàn)姿態(tài)問題時要及時予以重視

當(dāng)孩子出現(xiàn)高低肩、駝背,、圓肩等常見姿態(tài)問題時,，家長應(yīng)及時予以重視。在自己無法判斷孩子存在的問題時,，應(yīng)及時求助專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和糾正,。在兒童時期的姿態(tài)問題是比較容易進(jìn)行矯正和恢復(fù)的，如果放任忽視,，則有可能在兒童的成長過程中,，逐漸放大姿態(tài)問題，導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題出現(xiàn),，影響今后的身體健康和生活質(zhì)量,。

   為使更多的家長朋友和學(xué)生認(rèn)識到脊椎健康的重要性，2016年德州市景德正脊運(yùn)動康復(fù)中心暨德州謝慶良脊好生活館對德州市中小學(xué)生脊椎健康篩查公益活動正式啟動,。

德州市景德正脊運(yùn)動康復(fù)中心

對德州市中小學(xué)生脊椎健康篩查公益活動正在進(jìn)行中

脊椎矯正對比圖

德州市景德正脊運(yùn)動康復(fù)中心

愿每個孩子都擁有健康的脊椎和美好的未來,！