經(jīng)常說(shuō)一夜變白發(fā),，還真有這種情況,，一般人的壓力大的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)白發(fā)或者編發(fā)變多的情況,，對(duì)于壓力大導(dǎo)致的肝郁血虛,，腎精不足，兩鬢是少陽(yáng)經(jīng)巡行的部位,，也是白發(fā)最易開(kāi)始出現(xiàn)的地方,，氣血不足、壓力較大是最主要的原因,。建議調(diào)整工作狀態(tài)以緩解壓力,，并保證充足的睡眠。那么,。在食療方面如何治療白發(fā)呢,？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，下列因素與白發(fā)有關(guān)， 

1,、是精虛血弱,，腎精不足，不能化生陰血,，陰血虧虛,，導(dǎo)致毛發(fā)失其濡養(yǎng)故而花白。 2,、是血熱偏盛,，情緒激動(dòng)，致使水不涵木,，肝旺血燥,，血熱偏盛，毛根失養(yǎng),，故發(fā)早白,。 

3、是肝郁脾濕,，肝氣郁滯,、損及心脾，脾傷運(yùn)化失職,，氣血生化無(wú)源,，故而白發(fā)。 

4,、.不偏食,，多攝取富含維他命、礦物質(zhì)的食物,，如海帶,、綠色蔬菜、黑芝麻等,。

5,、學(xué)習(xí)如何舒緩情緒，譬如高歌一曲,、找空曠的場(chǎng)地大吼大叫,。

怎么吃枸杞能治白發(fā)

飲食上可多吃枸杞子、黑芝麻等補(bǔ)腎食材,。

枸杞子可泡茶飲用,，如感到上火，可加入二三朵杭白菊。黑芝麻是食物也是藥物,，以每天攝入30克為宜,，建議打磨成粉，以助吸收,。

1,、枸杞子治療白發(fā)有療效

每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食,，熬膏浸酒或入丸,、散均可。經(jīng)常食用,，對(duì)肝腎虧損所致頭目昏花,、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。

2,、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸,、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi),，每日食2次，每次食6克,，嚼后淡鹽水送下,。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè),，大核桃仁2個(gè),，堅(jiān)持服用，必有療效,。

3,、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用,，另取枸杞子、何首烏?0克,，小豆或黑大豆240克,。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣,，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度,。最后取出晾干或低溫烘干即可服用,。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用,。

4,、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮,，每30分鐘取煎液1次,，然后加水再煮，共取煎液2次,。合并煎液后,，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí),，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用,。每次1湯匙,，以沸水沖化飲用，每日2次,。

5,、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天,，取出后去掉皮尖,，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻,，冷后即可食用,。每日吃2次。每次10克,。

將黑芝麻,、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中,，每次1湯匙,，用白開(kāi)水送服，每日3次,。

6,、糯米泔水發(fā)酵搓洗法

將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日,，待其發(fā)酵變酸后,，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈,，每日1次,。經(jīng)久使用,，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā),、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效,。 

7、大豆煎,，用米醋,、大豆，以米醋煮豆至爛,，去豆煮稠,，涂發(fā)，能烏須黑發(fā),，使白發(fā)變黑,。

黑豆250克，白果30粒,，研碎炒熟,，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟,，四味混合后放入瓶中,，每天早飯后服用30克。

干梳頭對(duì)防止白發(fā),、脫發(fā)非常有效,。方法是將雙手搓熱，十指分開(kāi)如梳,，插入發(fā)際，由前向后梳全頭,，尤其要注意兩鬢,、額角、耳后等部位,。每次梳2~3分鐘或梳49次即可,。

如果您還著急不見(jiàn)效果，也可以按摩按摩太溪穴,，讓頭發(fā)烏黑亮麗

腳踝的太溪穴(屬腎經(jīng))是重要穴位,，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此穴,，可促進(jìn)女性激素的分泌,，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘,，重復(fù)3次即可,。

此外，也可以吃點(diǎn)疏肝、健脾,、養(yǎng)血的藥,，如逍遙丸等，如果是容易上火的體質(zhì),，可以選用清火力量較強(qiáng)的加味逍遙丸,。此外，還可以搭配六味地黃丸,，起到補(bǔ)腎作用,。