進(jìn)入冬季,，天氣越來(lái)越冷,，再遇到一兩次寒潮來(lái)襲，很多畏寒怕冷的朋友就都覺得吃不消了,。尤其是有腰腿疾病的朋友,，更是覺得寒冷的冬日倍加難熬。這主要是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通,，陽(yáng)氣無(wú)法上行,。有一個(gè)穴位，按摩它,，能疏通經(jīng)脈,，使陽(yáng)氣順行而上，溫補(bǔ)腎陽(yáng),，它就是腰陽(yáng)關(guān)穴,。

中醫(yī)將人體的頸、胸,、腰分為三關(guān),，分別為風(fēng)寒關(guān)、氣血關(guān),、寒冷關(guān),，腰陽(yáng)關(guān)穴正好處于寒冷關(guān)的中間地帶，按揉這里能很好地祛寒保暖。

腰陽(yáng)關(guān)穴最值得一說(shuō)的功效就是暖腰,。這里強(qiáng)調(diào)一個(gè)“暖”字,，不僅是因?yàn)闇嘏軌驅(qū)购埃且驗(yàn)?，按摩腰?yáng)關(guān)穴能夠理順督脈的陽(yáng)氣,，同時(shí)又能調(diào)理好寒冷關(guān)的經(jīng)絡(luò)，使我們的腰部,，有著從內(nèi)向外溫暖的感覺。這是調(diào)理其他穴位治療腰病所不能比擬的,。

按摩腰陽(yáng)關(guān)穴的另一個(gè)作用就是溫補(bǔ)腎陽(yáng),。冬季腎經(jīng)當(dāng)令,，是最適宜養(yǎng)腎氣的季節(jié)。能夠在這時(shí)溫補(bǔ)腎陽(yáng),，對(duì)冬季的養(yǎng)生是非常有益的,。

當(dāng)然，也不是說(shuō)有了這個(gè)暖身的好穴位就可以少穿點(diǎn)了,，在冷空氣來(lái)襲的時(shí)候,，還是要注意腰部的保暖，這樣才能將寒邪阻擋在軀體之外,，擁有一個(gè)溫暖的冬天,。腰陽(yáng)關(guān)穴是一個(gè)專門治療腰部疾病的穴位，不僅能夠暖腰護(hù)腰,，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的現(xiàn)代人經(jīng)常犯的急性坐骨神經(jīng)痛,、腰扭傷等也有非常好的治療效果。

那么，腰陽(yáng)關(guān)穴怎么找呢,？腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部,，后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中,。在這里有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法來(lái)找這個(gè)穴位,。腰陽(yáng)關(guān)穴位于左右髂前上棘連線的中點(diǎn)，髂前上棘就是我們平常系腰帶的地方,。找這個(gè)穴的時(shí)候,，先順著左右兩側(cè)腰部往下摸，會(huì)摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨,，將雙手拇指在髂骨的上緣固定住,，然后雙手食指在背后交會(huì)，在背后中點(diǎn)的連線處就是腰陽(yáng)關(guān)穴了,。

操作要領(lǐng)：采用趴著的姿勢(shì),，用熱毛巾,，或者熱水袋，在腰陽(yáng)關(guān)穴的位置熱敷,，保持這個(gè)部位的熱度,，每次敷20分鐘到半個(gè)小時(shí)。如果身邊沒有合適的物品,，也可以采用按摩的方式,，用拇指在腰陽(yáng)關(guān)穴的位置打轉(zhuǎn)按摩，每次按揉100下,，然后用雙手手心的溫度溫?zé)徇@個(gè)穴位一會(huì),，就可以很好地緩解疼痛的癥狀。

專家答疑：

1、腰椎間盤突出和腰肌勞損能夠通過(guò)按摩腰陽(yáng)關(guān)穴進(jìn)行治療嗎,？

答：按摩和刺激腰陽(yáng)關(guān)穴對(duì)腰椎間盤突出以及腰肌勞損等腰部疾病引發(fā)的腰酸腰痛等癥狀有一定的緩解作用,，但是不能通過(guò)簡(jiǎn)單的一個(gè)穴位來(lái)治療復(fù)雜的疾病。而且,，腰陽(yáng)關(guān)穴主要的功能是暖腰止痛和溫補(bǔ)腎陽(yáng),，因此對(duì)風(fēng)濕類疾病的效果會(huì)更好。

2,、針刺和艾灸是否也適用于腰陽(yáng)關(guān)穴,？

答：當(dāng)然可以，由腰陽(yáng)關(guān)穴的作用決定,，艾灸腰陽(yáng)關(guān)穴的效果要好于針刺和按摩,，每次可以用艾炷灸3~7壯，或艾條灸5~15分鐘,。

3,、冬季寒性疾病增多，能否通過(guò)按摩腰陽(yáng)關(guān)穴來(lái)緩解,？

答：按摩腰陽(yáng)關(guān)穴就相當(dāng)于打通人體寒冷關(guān)的經(jīng)絡(luò),，能夠給人帶來(lái)溫暖的感覺，因此按摩腰陽(yáng)關(guān)穴也能夠治療女性月經(jīng)不調(diào)等受寒引起的疾病。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問