秋冬之交,，開始進(jìn)入心理和情感的“震蕩期”,，研究發(fā)現(xiàn)秋冬前后為抑郁高峰。今天給大家推薦四個(gè)自我按摩的方法來(lái)消除抑郁情緒,。

一.空掌拍擊

坐位,，左手虛掌置于左乳上方，由左向右依次輕輕拍擊,，以起到寬胸理氣,、通暢氣機(jī)的作用。

二.掌擦兩脅

兩手緊貼于脅肋部，沿腋下向肚臍的方向,，施以單方向的擦法,，注意兩手緊貼脅肋部，用力宜均勻,，以脅肋部有溫?zé)岣袨橐?，起到疏肝解郁的作用?/p>

三.按揉穴位

內(nèi)關(guān)穴：《針灸甲乙經(jīng)》說“心澹澹而善驚恐，心悲,，內(nèi)關(guān)主之”。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),，當(dāng)曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上2寸（即自身3橫指的寬度），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。用拇指指腹按揉此穴,，按揉1分鐘左右即可停止，起到寧心安神的作用,。

太沖穴：太沖穴位于足背側(cè),，第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處,。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,，用拇指指腹按揉此穴，有酸脹感即可停止,，起到調(diào)肝解郁的作用,。

四.摩腹法

《厘正按摩要術(shù)》提到“胸腹者，五臟六腑之宮域,，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源,，若知臟腑如何，則莫如診胸腹”,。說明了腹部與五臟六腑的密切關(guān)系,。摩腹法相對(duì)于其他腹部推拿方法而言比較簡(jiǎn)單，易于掌握,。

摩腹法：肚臍為中心,，分別沿順時(shí)針、逆時(shí)針兩個(gè)方向施以摩法,，不可用暴力,，力量應(yīng)輕柔和緩，有溫?zé)岣屑纯赏Ｖ?，起到改善睡眠,、促進(jìn)排便的作用。