立冬  生活知識

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“要想小兒安，三分饑和寒”

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一,。意味著從今天起，冬天就要來啦,！你家寶寶穿秋褲了嗎,？

如何讓你和寶寶健康的度過冬天呢。

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第一,，生活環(huán)境上

注意空調(diào)暖氣的合理使用,，冬季的寒風(fēng)甚是凜冽，所以許多家庭選擇緊閉窗門,，躲在屋子里靜享空調(diào)暖氣的溫暖,，這對自己和寶寶的身體是不健康的，比如出門后的劇烈反差,，孩子抵抗力差,，在溫暖的環(huán)境下待的時間長了突然換到寒冷的環(huán)境下的反差很容易讓寶寶染上風(fēng)寒，哪怕是裹著厚厚的衣服也會有風(fēng)險,。

所以要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng),，使得空氣流通，最好保持室內(nèi)溫暖在26℃左右,，需要出門前10分鐘最好關(guān)掉空調(diào),，或者到樓道適應(yīng)下外面的溫度。

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第二,，穿衣搭配上

穿衣上一定要遵循,，“舒適度”、“方便易穿脫”,、“切勿多”這三大準(zhǔn)則,。

1.首先來說舒適度，一定要選擇棉質(zhì),，吸汗的衣服,，小孩子生性好動，新陳代謝比成人旺盛,，特別容易出汗，所以對衣服的要求要在保暖性,，透氣性上做決策,，這里提示一點：毛衣的材質(zhì)可以選擇專門的兒童毛線，尤其是針對皮膚敏感的寶寶,；衣褲鞋子上切忌緊身,，影響孩子發(fā)育,。

2.其次來說方便性，一件輕薄的（棉服）羽絨衣（可以在羽絨衣外套一件寬松的羽絨馬甲）,、一件合身的毛衣,、一件貼身的保暖內(nèi)衣、保暖秋褲,、面料舒適的棉褲（切勿化纖維和粗布的內(nèi)褲）,、一雙棉襪和面料柔暖的鞋子就足夠了。

孩子上學(xué)一般都有戶外運動,，上文也提到過易出汗的情況,，所以可以在運動前可以方便的脫掉馬甲（棉服），運動后再穿上,，容易穿脫的衣服可以在穿脫的過程中更加迅速（家長給孩子穿衣服會比較慢）避免孩子身上有汗,，衣服穿戴還需要好幾分鐘的情況，這很容易晾汗,。對于男孩子來說切忌外套牛仔褲,，牛仔褲很硬，里面套上棉褲就很難舒展,，不利活動,。

3.最后來說切勿多，保持“三分寒”的關(guān)鍵在哪呢,？就是讓孩子的穿的,，比大人多一件就已足夠（那些不穿秋褲的請自行回避！）許多家長一聽到降溫了,！第一反應(yīng)就是給孩子加衣服,，里里外外裹得嚴(yán)嚴(yán)實實孩子就不怕冷了，這是錯誤的,，因為孩子還會怕熱,！出汗后的毛孔擴張更容易感染風(fēng)寒。

所以穿衣最好不要超過四層,，做到保證背部的溫暖,，肚子的溫暖，頭部的清涼,，胸部的常溫,，腳部的溫暖（促進血液循環(huán)）。在孩子回家后是否要添衣或脫衣可以把手伸進孩子的背部測量一下,，視情況而來,。

這里分享一個寶寶的穿衣公式：舉例說明：如夜間的溫度為10℃，則穿衣溫度=26-10=16=6+4+4+2，可以給孩子穿一件薄款羽絨服(6℃)+厚羊毛衫(4℃)+棉背心(4℃)+厚棉毛衫(2℃),?？筛鶕?jù)家里的衣物隨時搭配，只要讓孩子的穿衣溫度是26℃與室溫之差即可,。

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第三,，其它生活小知識

1.孩子的睡眠上不要蓋太多被褥，尤其是剛剛?cè)胨臅r候,，有時間條件的家長可以從少往多的給孩子蓋被褥,，根據(jù)室內(nèi)溫度而來。（26℃可選一層,、兩層即可,，多不過三）

2.小于3歲的嬰兒寶寶對于紙尿褲的選擇在冬季也尤為重要，紙尿褲的存在讓許多媽媽可以“一勞永逸”但是冬季對于紙尿褲的選擇需要層層挑選,，由于冬季衣服過多,，紙尿褲的透氣性是最重要的，嬰兒排尿量大,，要經(jīng)常換,，偶爾還需要讓小屁股出來透透氣，選一個溫暖的午后,，讓嬰兒寶寶的小屁股曬曬太陽吧?。ㄗ⒁馐覂?nèi)溫度）

3.讓孩子多喝水，少喝飲料,，如果孩子實在不喜歡白開水可以泡一些菊花茶,，烏梅湯等。避免出現(xiàn)口干舌燥,、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象,。

4.飲食上選擇一些有熱量的食物（大麥，青豆,，燕麥等）,，吃的暖，才能身體暖,，但是一定要適量,，小孩子散熱較慢，需要控制熱量食物的量度,。

5.堅持戶外運動,，多曬曬太陽，冬季的陽光依然是溫暖的,，在陽光下做做運動散散步會使孩子的成長發(fā)育更加健康,，避免說冬天這么冷,，躲在家里不出門的現(xiàn)象。

最后,，也是最重要的一點就是，各位家長一定要照顧好自己的身體健康,，小孩子免疫系統(tǒng)差,，很容易被傳染感冒，只有自己的身體健康了,，才能更好的照顧寶寶,，讓自己擁有一個健康的身體吧，讓孩子在你健康的臂膀下茁壯成長,。

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