健康的身體是幸福之本,，也是成功之本?？墒?，在現(xiàn)實生活中，有的人不重視健康,，以犧牲健康為代價去賺錢斂財,，這實在是一種“短視”的行為。有的人年輕時拼命用健康去換取金錢,，年老時卻又期望用金錢買回健康,，這是做不到的。一個人若不為健康投入必要的時間,，他就不可能享受時間的慷慨賜予,。

    有一個財主犯了罪，被帶到縣太爺那里審問,?？h太爺為了證明自己是個清官，提出三種接受懲罰的方式讓財主選擇：第一種是罰50兩銀子，第二種是抽50皮鞭,，第三種是生吃5斤大蒜,。財主既怕花錢又怕挨打，就選擇了第三種,。

    在人們的圍觀下,，財主開始吃大蒜，“吃大蒜倒不是什么難事,，這是最輕的懲罰了,。”當(dāng)吃下第一顆大蒜時,，財主這樣想,，可他越往下吃越感到難受，吃完2斤大蒜的時候,，他感到自己的五臟六腑都在翻騰,，像被烈火炙烤著一樣,，他流著淚喊道：“我不吃大蒜了,，我寧愿挨50皮鞭！”

    執(zhí)法的衙役剝?nèi)ヘ斨鞯囊路?，把財主按到一條長板凳上,，當(dāng)著他的面把皮鞭蘸上了鹽水和辣椒粉，財主看得膽戰(zhàn)心驚,，嚇得渾身發(fā)抖,。當(dāng)皮鞭落在財主的背上時，財主像殺豬一樣嚎叫起來,，打到第10下的時候,，財主痛得屁滾尿流，終于忍受不住痛苦地叫道：“青天大老爺啊,，可憐可憐我吧,，別再打我了，罰我50兩銀子吧,?！?/p>

    人的生命只有一次，真是“生命誠可貴”,。不要以為在現(xiàn)如今的經(jīng)濟(jì)社會里,，有權(quán)有錢你就可以為所欲為，即便你有再多的鈔票,，你也買不來健康,。

    人人都想做大事、取得大的成功，那么,，成功的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？意義又是什么？如果你天生有做大事的潛質(zhì),，客觀上你就是這個社會的寶貴財富,，怎樣經(jīng)營自己、管理自己才算得上真正對自己負(fù)責(zé),、對社會負(fù)責(zé),？首先要健康，在健康的前提下追求成功,。也許你感覺自己可能就是那種只有在拼搏,、奮斗中才能找到生命意義的人。但問題在于,，沒有健康的身體,，你如何去拼搏、奮斗,？

    比爾?蓋茨說過：人們總是過高地估計未來兩年的機(jī)會,，而過低地估計未來五年的機(jī)會。其實,，向遠(yuǎn)處看,，許多大的機(jī)會正在一步步向我們走來，而自己在去迎接這些大的機(jī)會的過程中,，也在不知不覺地向著能夠把握大的機(jī)會的巨大的方向成長,。既然越往前走，大的機(jī)會越多,，自己把握機(jī)會的能力越強(qiáng),，我們又何必以犧牲健康為代價，把“寶”全押在今天呢,？

    一個人的身體和思想是完全合一的,，實際上也就是一個“身心”。同時,，人的“身心”和自然也是合一的,。因此，人的身體和思想的健康是不可分的,，任何影響到你健全思想的因素,，同樣也會影響你的身體；反之,，任何影響到你身體的因素,，也會影響你的思想,。所以，人健康的內(nèi)涵就包括身體和思想兩個方面,。所謂“健康”,，實質(zhì)上是指“身心與健康”兩個方面。另外,，由于人的“身心”和自然也是合一的,，因此，要想了解保持身心健康的方法,，必須先了解自然運(yùn)作的方法,，人必須和自然力和諧相處而不能和它相對抗。你必須了解整個自然界,，才能隨著它的規(guī)律運(yùn)動,；同樣，你也必須了解你的整個身體,，并隨著它的節(jié)奏運(yùn)動,。你的身體和思想也是一個整體，而且彼此相互影響,。

    有人說：欲成大業(yè),，身體是最大的資本。沒錯,，健康的確是生命力的主要源泉,，沒有健康,，生趣則索然,，效率則銳減，生命也會因此黯淡,。而個人成功的秘訣,，就埋藏在自己的腦海里、神經(jīng)里,、肌肉里,、志向里、決心里,。作為一個人,，體力和智力是最要緊的東西，因為體力和智力決定了人的精神狀態(tài),、生命力和做事的才能,。而體力和智力的強(qiáng)弱，則依賴于一個健康的身體,。因此,，一個人能有健康的思想和健康的身體，本身就是一大幸福。健康的身體是體力和智力的載體,，是成就任何事業(yè)的基石,。所以，欲成就大事者,，必須要珍惜自己的身體,，保持身體健康，增強(qiáng)自己的體力,，發(fā)展自己的智力,，并匯集全副的精神，對體力和智力做最經(jīng)濟(jì),、最有效地利用,。

   一個人要想完成對于整個生命的成功緊密聯(lián)系的大事業(yè)，那么他就必須付出全部的力量,，否則結(jié)果只能是失敗,。如果你有強(qiáng)健的身體，不論做什么事情,，都不會陷于被動,，而會完全出于主動，出于自告奮勇,。這樣,，工作就不是出于被動和勉強(qiáng)，你就會堅強(qiáng)有力,，專心一意,，最終必定會有獨(dú)特的開創(chuàng)性成就。因為,，強(qiáng)健的身體里蘊(yùn)含著偉大的創(chuàng)造力,，強(qiáng)健的身體可以增加人們各部分機(jī)能的力量，所以做起事情來,，與那些體質(zhì)衰弱者相比,，自然效率就更高、更有成就,。

   古今歷史上有重大成就的人物,，往往都把健康放在第一位。美國總統(tǒng)西奧多?羅斯福所以能力挽狂瀾,，實行“新政”,，并獲得成功，是由于他擁有健康這一成功資本,。他曾經(jīng)說過：“我本是體弱多病的孩子,，因為能夠注意鍛煉,，身體就日趨健康，精神日見充沛,，所以做每一件事,，必定能達(dá)到預(yù)先確立的目的?！?/p>

    由此可見,，人生的第一要事就是維護(hù)自己的健康，發(fā)展自己的力量,，增強(qiáng)自己的精力,，為將來可能從事的一切事業(yè)做好充分的準(zhǔn)備，這是每個人的神圣職責(zé),。身體是一個人的無價之寶,，千萬要好好珍惜。強(qiáng)健的體魄,，充沛的體力,，旺盛的精力，聰慧的智力,，才能成為你成就大事業(yè)的得力助手,，才能成為推動事業(yè)的最大動力和最根本的保證，這是一條鐵的法則,。

    總之,，健康是成功的資本。沒有健康的身體,，即使有遠(yuǎn)大的抱負(fù)和卓越的才能,，也無法實現(xiàn)夢想。充沛的體力和旺盛的精力是事業(yè)成功的基石,。一個人過于忙碌,、不注意休息,，不鍛煉身體,，不僅容易生病，還會堵塞思路,，失去靈感,，造成事業(yè)上的早衰。身體的健康在于運(yùn)動,、勞逸結(jié)合和良好的生活習(xí)慣,；控制自己的情緒，保持樂觀的心態(tài),，驅(qū)除煩惱與憂慮,，維持心理健康也是至關(guān)重要的,；身心健康是人生的最大幸福。要想有所作為,，必須擁有一個健康的身體,。有了健康，才會擁有幸福的生活,；有了健康,，才會擁有充滿陽光的世界；有了健康,，才會擁有一份燦爛與輝煌,，擁有一份瀟灑與風(fēng)流。健康是福,，生命是根,。善待生命，擁有健康,！

2．天賜健康只有一次

    曾幾何時,，我們?yōu)橐患垺白C書”，一頭扎在備考資料里,，不知昏天黒地,；曾幾何時，我們?yōu)榱巳〉煤玫摹皹I(yè)績”,，一頭鉆進(jìn)工作中,，不知春秋冬夏。為了博得別人的羨慕,，我們疲于奔波,，哪怕累得面色憔悴；為了住得更寬敞一點(diǎn),，我們絞盡腦汁,，即使病得高燒不退……

    在不知道“健康”的用途時，我們只能讓它在那里沉睡,；一旦知道它可以“出售”,，便以毀滅性的方式廉價將它們“售出”，待到懂得它真正的價值時,，已所剩無幾,。于是，我們想盡一切辦法去補(bǔ)救,，希望老天能再給我們一次機(jī)遇,，能夠一切從頭再來。然而,，令人遺憾的是,，老天（父母）賜與我們的“健康”只有一次,。

    人生中，最值得珍惜的東西是什么,？不同的人有不同的答案,，有的人說是快樂，有的人說是金錢,，有的人說是家庭,。您的答案是什么呢？

    曾經(jīng)有人用“10000000000”來比喻人的一生,，其中“1”代表健康,，各個“0”代表生命中的事業(yè)、金錢,、地位,、權(quán)利、快樂,、家庭,、愛情、房子……紛繁冗雜的“0”充斥了人們的生活,，“1”常常被忽略,，但“1”一旦失去，所有浮華喧囂都將歸于沉寂,。這個比喻如此地讓那些只顧工作,、只顧財富的追逐而忽視自身存在的現(xiàn)代人感到震驚。人們往往為了工作而投入大量的精力和時間,，甚至無暇休閑,、運(yùn)動和注意自己的健康。再加上常有的患得患失之心,，精神上的壓力很大,。這樣的情況，正是培養(yǎng)慢性病的溫床,。試想,，一個生命垂危的億萬富翁，躺在床上奄奄一息,，即使擁有豪宅美酒,、功名利祿恐怕也無福消受，轉(zhuǎn)眼間一切都會成為過眼云煙,。

    從前，有個很善良正直,、身體很棒的窮小伙子,。他常常幫助那些弱者,，盡他自己的最大能力，讓被幫助的人都能感到有一些的幸福,。但他發(fā)現(xiàn)自己心地這么好,，幫助過這么多人，自己仍然身無分文,，而周圍的大部分人都很有錢,，覺得這很不公平。于是,，他想到天堂里去找上帝,，問個究竟。他通過千辛萬苦,，來到上帝的住所,，敲開了上帝的門。上帝見到他說：“小伙子,，我知道你此來的目的,。你來是想問，你的心地這么善良而且也很正直,，而且你了愛樂于助人,，為什么你會沒有錢，而別人卻有很多的錢,，你想來我這兒討個公道,，是吧？”

    小伙子很驚奇,，心想：真不愧為上帝,，我還沒有開口，他就知道我想的是什么了,！于是他說：“是啊,，是啊,！既然你全都知道了,，為什么我會這樣呢？我想和那些有錢人一樣??！那樣才能過自己想過的生活，也才能幫助更多需要幫助的人們??！”

    上帝笑了笑，拍著小伙子的頭說：“傻小子,，你本身就是一個很富有的人??！難道你不覺得身體健康就是一種富有嗎？”

    小伙子很茫然地望著上帝,，不太懂上帝的意思,。

    上帝頓了頓說：“如果你不覺得你的健康是一種財富，那么把你的一雙眼睛給我,，我給你200萬,，怎么樣？”

    小伙子馬上回答道：“不行,，不行,，沒有了雙眼，我看不到這美好的世界,，更別說去幫助別人了,。有了這200萬又有什么意義呢？你就是給我一千萬,，我也不能讓我自己雙目失眠啊,。”

上帝又說：“那給我一條你的腿,，我給你100萬,，這樣你也可以走路，也可以看世界,，這總行了嗎,？”

    小伙子還是搖著頭說：“不行，不行,，少一條腿,，走路不方便，幫助別人也不方便,，而且我想取個老婆也困難,。”

    上帝親切地再次拍了小伙子的肩膀說：“小伙子,，你真的很富有,，你時時不忘幫助別人，你的身心健康,，就是創(chuàng)造你所有想要東西的最好保證,。回去吧,！只要你好好珍惜你的生命,，重視你的健康，再加上你的勤勞和智慧，你會什么都有的,?！?/p>

    于是,，窮小伙子回到人間,，照著上帝的話去做，終于一天成了一個不僅健康,，而且十分富有的人,，過上了快樂開心的生活，幫助了千千萬萬需要幫助的人們,，也贏得了人們對他的尊重,。

    上面這則故事，正說明了健康的重要性,。試想,，一個生命垂危的億萬富翁，躺在病床上已奄奄一息了,，即使擁有再豪華的房子,、車子，取得過何等的功名利祿,，但卻已無福消受了,，這不是很悲哀的事嗎？因為,，轉(zhuǎn)眼間一切都會成為過眼云煙?。∷?，要愛惜生命,，重視健康。不要只顧工作,，只顧財富的追逐而忽視自己的健康,。如果為了追逐功名利祿而賠了健康，那么犧牲未免太大了,。要知道,，財富的最大功能，應(yīng)該是改善生活,，提高社會地位,，實現(xiàn)理想抱負(fù)……否則，財富只是存在銀行里的一個數(shù)字而且已,。

    一個國際性的課堂上的調(diào)查結(jié)果顯示：健康是人們的首選,。沒錯，健康沒了就什么都沒有了。相反,，沒有金錢卻擁有健康的人可以活得很開心,。不得不讓人思考人們的意義和價值，以及以什么樣的態(tài)度來面對人生,、奮斗,、健康、快樂,、工作,、事業(yè)、家庭……

    在競爭激烈的社會里,，很多人為了能多掙些錢,，事業(yè)能再做大些、做更好些,，往往拼命去干,，以犧牲健康為代價，殊不知,，很多現(xiàn)在只是健康問題,，今后往往甚至威脅到生命為代價。本來個人上進(jìn)是個好事,，也是社會進(jìn)步的源泉和動力,。但是否可以尋求均衡發(fā)展，魚和熊掌并得呢,？這是每個人的期望,。關(guān)鍵是工作中我們往往會忽視健康。只要你心中還有個權(quán)衡心態(tài),，記得無論工作再忙,，事業(yè)再重要，健康是前提的心態(tài),。

    很多年輕人通常不會太注意自己的健康,，是因為他們還沒有認(rèn)識到健康問題在人生中具有的重要意義；而你每一天的生活,，都在潛移默化地影響和改變著你的健康,。

    對于胸懷大志的你來說，沒有什么比有一個好身體更幸運(yùn)的事了,。不過,，如果你不能在每一天中重視自己的身體健康，那么再好的身體也會慢慢地變壞,。曾獲得過戛納廣告文案銅獎,、中國最大的外資廣告公司盛世長城原總經(jīng)理陳薇薇,，在談起她能取得事業(yè)的成功最根本的原因時，她想了想說：“最重要的是我有一個好身體,?！?/p>

    是的，成功的理由有千條萬條,，而最重要的一條就是好身體?，F(xiàn)代商業(yè)社會的競爭拼速度、拼智慧,、拼能力,，而一切的前提都是以健康和體力為條件的,，沒有了健康和體能,，你有再聰明的頭腦也很難有所作為。而研究表明,，喪失了身體健康的人,，也很難會有心理和情感的健康，因為連鎖反應(yīng)會帶來人生一系列的惡性循環(huán),。

事實上,，幾乎所有贏得成功的領(lǐng)袖人物，都有一個共同的特點(diǎn),，就是非常注意身體鍛煉和自身健康,，而且他們大多長壽，精力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比常人更加充沛,，自然而然會取得超越于常人的成就?，F(xiàn)代廣告的教皇大衛(wèi)?奧格威曾經(jīng)自嘲地說：“只要比競爭對手活得長，你就贏了,！”

    猶太人是世界上最會賺錢的商人,，然而，猶太人并不是只知賺錢的工作狂和守財奴,。恰恰相反,，他們注重飲食，更注重充分的休息和享受生活,。猶太人很知道少休息少活幾年和多休息多活幾年中的利弊,。因此，他們懂得保護(hù)自己身體健康的重要意義,。猶太人多是商人,，同普通人相比，有一個特點(diǎn)就是忙,，因為錢永遠(yuǎn)是賺不完的,，付出越多的時間,，就可以賺到越多的金錢。但是,，如果休息和工作發(fā)生了沖突,，該怎么辦？中國人的習(xí)慣往往是放棄休息,，徹夜不眠地去應(yīng)對工作,，但猶太人則毫不猶豫地放棄工作，選擇休息,。對于猶太人來說身體健康才是根本,，而身體健康需要休息。

    當(dāng)今各行各業(yè)人士沉迷于追逐功名利祿而賠了健康,，犧牲未免太大,，也似乎本末倒置。但如果略通保健常識,，又能身體力行,，功名與健康兼得，也不是太困難的事,。只需您重視她,、關(guān)心她，并為她有所付出,，健康是可以與您長相私守的,。實踐證明，今天的預(yù)防勝過明天的治療,。天賜健康只有一次,，存錢不如存健康，對健康進(jìn)行的投資才是回報率最高,，也是您最英明的選擇

3．將疾病消滅在萌芽狀態(tài)

    有人說,，擁有健康比什么都幸福；有人說,，健康是資本,，縱觀歷史，有許多英雄豪杰,，最終都非被對手打敗,，而是因喪失健康而滅亡?？梢哉f,，越來越多的人已經(jīng)意識到：健康不可能用物質(zhì)去換取，也不能用金錢買到,。要做到“臨利害之際而不失常態(tài)”,，就必須具備健康的思維和心態(tài),，有自我調(diào)節(jié)的意識與能力，要全力將疾病消滅在萌芽狀態(tài),。

    荷蘭學(xué)者斯賓諾曾對健康做過精辟的論述：“保持健康是做人的責(zé)任,。”沒錯,，健康的身體不僅是個人的需求,，也是家庭和社會的需求。隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步,，“健康”的概念也在不斷更新中,。古人云：“體壯曰健，心怡曰康,?！?9世紀(jì)40年代以前，人們認(rèn)為無病就是健康,。世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：“不僅沒有疾病和虛弱,，而且心理適應(yīng)競爭社會時處于完美的狀態(tài)中?！?0世紀(jì)90年代，健康定義更強(qiáng)調(diào)了環(huán)境要素,，即健康是生理,、心理、社會,、環(huán)境四者的和諧統(tǒng)一,。21世紀(jì)，“健,、康,、智、樂,、美,、德”六字組成了所謂的“大健康”概念，并被視為幸福人生的最佳境界,。

    列寧曾說過：“身體是革命的本錢,。”目前,，從臨床診療方面看,，高血壓、冠心病的發(fā)病已經(jīng)趨于低齡化,，“過勞死”病例也有增多的趨勢,。在我國,，約有70%的人處于亞健康狀態(tài)。這是醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)對33座城市的專項調(diào)查得出的驚人結(jié)論,。亞健康是一種不穩(wěn)定狀態(tài),，具有雙向性，若聽之任之,，就可能向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化,，致病于一身。在這種情況下,，可以說,，誰的健康意識提高了，誰就具備了擺脫亞健康,，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)的能力,。

也許有人會說，有些疾病是不可避免的,，誰也無法預(yù)料人生悲歡無常,。其實，這些疾病是可以預(yù)防的,，可以通過平時對身體的注意,，對健康的關(guān)注來起到一定的作用。

    面對壓力過大,，我們可以自己來調(diào)節(jié)一下,，例如工作一段時間，選擇出去放松一下,，經(jīng)常去參加鍛煉,、釣魚等等，這些都可以修身養(yǎng)性,，強(qiáng)身健體,，調(diào)節(jié)身心壓力，對健康有莫大的好處,。也許有人會說,，注意這些都是很浪費(fèi)時間。有一句俗語“磨刀不誤砍柴工”,。如果沒有了健康,，那么我們還會有什么呢？沒有了健康,，就沒有了一切,，所謂的事業(yè)、愛情,、親人,、朋友,，我們的信念理想，還能剩下什么呢,？

這也正是隨著物質(zhì)生活水準(zhǔn)的提升,，疾病對我們加劇威脅的真正原因。其實,，這與我們快節(jié)奏的工作和生活方式也是有一定關(guān)系的,。

    時下，越來越多的人開始意識到健康的重要性,，特別是現(xiàn)在的“三個提前”（提前衰老,、提前疾病、提前死亡）現(xiàn)象,，跟不斷發(fā)展的醫(yī)學(xué)技術(shù)相背離,，更提示人們：環(huán)境污染、生活方式改變,、飲食結(jié)構(gòu)改變才是威脅健康的“真正元兇”,。所以世界衛(wèi)生組織也說，在影響健康的因素中自我保健占60%的份額,。

我們照顧身體五十年,，它也會照顧我們五十年；我們折磨它五十年,，它會只折磨我們二十年,。如果將健康當(dāng)成一個戶頭，而我們總是透支,，不做投資，那么總有一天健康也會破產(chǎn),。

那么,，怎樣進(jìn)行健康投資呢？

    首先,，投資學(xué)習(xí),。許多人不是死于疾病，而是死于無知,，現(xiàn)代文明病不是因為物質(zhì)生活提高造成的,，而是因為健康知識缺乏而產(chǎn)生的。道聽途說的知識片段不能指導(dǎo)我們科學(xué)地生活,，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)才能教會我們?nèi)绾握_地吃喝拉撒睡,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

    其次,，投資時間,。比如,，早餐其實在一日三餐中占最重要的地位，社會上流傳著一種說法,，“坐公交車上班的人沒時間吃早餐,，打車上班的人在車上吃早餐，而開車上班的人早餐和午餐合在一起了”,。如果要想有好的身體,，一定要早起床吃好早餐。

    最后,，投資恒心,。知道不去做，等于不知道,；做了沒結(jié)果,，等于沒有做。一定要改變錯誤的習(xí)慣,，花一兩個月去培養(yǎng)一個良好的新習(xí)慣代替之,。

    科學(xué)研究推測，人體中有一組保持健康的基因,，它隨著年齡增長而發(fā)生紊亂,，最終導(dǎo)致衰老。這里推薦十招,，說不定健康快樂就會隨之而來,。

1.忘掉年齡，保持年輕的心態(tài),，以樂觀的態(tài)度對待生活,。

2.跟你最愛或喜歡的人相處，不要離棄群體,，別認(rèn)為自己是廢物,。

3.經(jīng)常閱讀幽默小說，欣賞有喜劇色彩的節(jié)目,，無論是微笑或大笑對身體都有益,。

4.保持高質(zhì)量的睡眠，增強(qiáng)免疫功能,，夜間睡不好,，白天可補(bǔ)睡午覺。

5.生活中不怕有壓力,，盡可能克服困難,，接受挑戰(zhàn)。

6.如果覺得生活枯燥，應(yīng)選擇新的目標(biāo)培養(yǎng)自己多方位的愛好,，使興趣廣泛起來,。

7.用一切方法做健康運(yùn)動，早鍛煉晚散步,，把多余脂肪除掉,。

8.有小病就立即去看醫(yī)生，每年進(jìn)行一次體檢,，將疾病消滅在萌芽狀態(tài),，不要讓它變成威脅。

9.要有一個溫馨,、和諧,、幸福的家庭，與孩子共享天倫之樂,。

10.無論貧富,，注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，多食新鮮蔬菜,，按時起床,，養(yǎng)成規(guī)律。

    健康是可以經(jīng)營的,，而老板就是自己,。擁有健康不代表擁有一切，但失去健康就會失去一切,，為金錢損害健康是英雄所不為,，為享受損害健康是志士所不為，為縱情損害健康是智者所不為,。在都市忙碌的生活節(jié)奏里,，請你稍稍停留一下，關(guān)心一下自己,，生命如此美麗,，人生的每一天都彌足珍貴。胸懷是一種心理品質(zhì),，更是一味健康良藥。莊子日：“棄事則形不勞,，遺生則精不虧,，夫形全則精復(fù)……與天地為一?！贝笠馐钦f：把世事丟開,，則形體不會勞累，看破生死,，則精神不會消耗,，身體就會健康,。孔子說：“仁者壽,?！睈凼聵I(yè)的人首先要愛健康。只有健康的身體,，才能有事業(yè)的成功,。

    “一花一世界，一沙一乾坤”,。健康小話題,，生命大學(xué)問。其實,，只要我們都樹立起健康的意識,，堅持科學(xué)的養(yǎng)生與勞逸情趣的完美結(jié)合，將疾病消滅在萌芽狀態(tài),，那么健康就會永遠(yuǎn)屬于我們,。

4．清除“心靈垃圾”

    心理健康是最重要的健康。因為身體狀況怎么樣,，心理狀態(tài)怎么樣,，就看你會不會生氣，很多人是氣死的,，不是老死的,。所以，一定要做到心理健康,，良好的社會交際能力,，和諧的人際關(guān)系，健全的個性,，穩(wěn)定的情緒,。

我們有三大敵人：癌癥、心臟病,、腦血管病,。世界衛(wèi)生組織說生命質(zhì)量60%取決于自己。你的社會關(guān)系,、你的個性,、你的行為都是健康的決定因素。如何提高生命質(zhì)量,？防感冒,、防肥胖、防失眠、防疲勞,、防生氣,。要健康長壽必須掌握五把鑰匙，這是不同的理論,，是系統(tǒng)工程,，不能靠一方面，要全方位,，綜合治理,。

    一，積極鍛煉身體是保證健康的首要途徑,；二,，加強(qiáng)老齡活動是延緩衰老的關(guān)鍵；三,，膳食合理是保障身體健康的基礎(chǔ),；四，要過健康,、和諧美滿的生活,，行為是保障健康的關(guān)鍵，尤其樂觀情緒是健康的靈丹妙藥,，情緒是人生命的指揮棒,，人要駕馭情緒，而不要情緒駕馭你,。這就要求人們不僅要每天鍛煉,，而且每天要笑，最少笑三十分鐘,。法國人就是世界最愛笑的民族,，法國醫(yī)生建議法國人民要笑三十分鐘，但這個笑不是大笑,，不是冷笑,，不是狂笑，而是發(fā)自內(nèi)心的笑,，這會產(chǎn)生生理激素保護(hù)你,，讓你不得病。曾經(jīng)有一個試驗,，人生氣會產(chǎn)生毒素,，這種毒素不到幾分鐘就可以毒死一只老鼠。

    南宋僧人曾作一偈：“身是菩提樹,，心如明鏡臺。時時勤拂拭，勿使惹塵埃,?！毙娜缑麋R，纖毫畢現(xiàn),，洞若觀火,，那無疑就是“菩提”了。但前提是“時時勤拂拭”,，否則,，塵埃厚厚，似繭封裹,，心定不會澄碧,，眼定不會明亮了。

    一個人,，在塵世間走得久了,，心靈不可避免地會沾染上塵埃，使原來潔凈的心靈受到污染和蒙蔽,。心理學(xué)家曾說過：“人是最會制造垃圾污染自己的動物之一,。”的確,，清潔工每天早上都要清理人們制造的成堆的垃圾,，這些有形的垃圾容易清理，而人們內(nèi)心諸如煩惱,、欲望,、憂愁、痛苦等無形的垃圾卻不那么容易清理了,。因為,，這些真正的垃圾常被人們忽視，或者,，出于種種的擔(dān)心和阻礙不愿去掃,。譬如，太忙,、太累,；或者擔(dān)心掃完之后，必須面對一個未知的開始,，而你又不確定哪些是你想要的,。萬一現(xiàn)在丟掉的，將來想要時卻又撿不回來,，怎么辦,？

    的確,，清掃心靈不像日常生活中掃地那樣簡單，它充滿著心靈的掙扎與奮斗,。不過,，你可以告訴自己：每天掃一點(diǎn)，每一次的清掃,，并不表示這就是最后一次,，而且沒有人規(guī)定你一次必須掃完。但你至少要經(jīng)常清掃,，并及時丟棄或掃掉拖累你心靈的東西,。

    我們非常熟悉的美國總統(tǒng)尼克松，是他打開了中美關(guān)系的大門,，當(dāng)然他還有許多不凡的業(yè)績,。但就是這樣的一位領(lǐng)袖人物，卻因為心靈里的“垃圾”沒有及時清除,，犯了一個小錯誤而毀了自己的政治前程,。1972年，他競選連任,。由于他在第一任期內(nèi)政績斐然,，很得民心，而對手的閱歷和聲望都遠(yuǎn)遠(yuǎn)難與他相匹敵,，所以大多數(shù)政治評論家都預(yù)測他會以絕對優(yōu)勢獲得勝利,。然而，他的內(nèi)心卻十分不自信,，過去幾次失敗使他經(jīng)受的極大打擊,，使他走不出心理的陰影，繼而陷入極度害怕,、萬一失敗的境地,。在這種潛意識驅(qū)使下，他鬼使神差地干出了令他后悔終生的蠢事：他指派手下人潛入競選對手的總部水門飯店,，在對方的辦公室安裝了竊聽器,。事發(fā)后他又連連阻礙調(diào)查，推卸責(zé)任,，最后終于在選舉勝利后不久被迫辭職,。本來穩(wěn)操勝券的他，竟因極度害怕失敗,，而導(dǎo)致了慘敗的下場,。

    每個人都有清掃心理的任務(wù)，對于這一點(diǎn),，古代圣者先賢看得很清楚,。圣者認(rèn)為,，“無欲之謂圣，寡欲之謂凡,，得欲之謂狂”,。圣人之所以為圣人，就在于他心靈的純凈和一塵不染,，凡人之所以是凡人，就在于他心中的雜念太多,，愚昧無知,。所以，圣人了悟生死,，看透名利,，繼而清除心中的雜質(zhì)，讓自己純凈的心靈重新顯現(xiàn),。我們都有清理打掃房間的體會,，每當(dāng)整理好自己最愛的書籍、資料,、照片,、唱片、影碟,、畫冊,、衣物后，就會發(fā)現(xiàn)：房間原來這么大,，這么清亮明朗,！自己的家更可愛了！

    其實,，心靈的房間也是如此,，如果不把污染心靈的廢物一塊一塊清除，勢必會造成心靈垃圾成堆,，而原本純凈無污染的內(nèi)心世界,，亦將變成滿地污水，讓你變得更貪婪,、更腐朽,、更不可救藥。

    美國哈佛大學(xué)校長來北京大學(xué)訪問時,，講了一段自己親自經(jīng)歷的故事,。有一天，校長向?qū)W校請了三個月的假,，然后告訴自己的家人：不要問我去什么地方,，去干什么,，我每個星期都會給家里打來電話，報個平安,。校長只身一人,，去了美國南部的農(nóng)村，嘗試著過另一種所謂的幸福生活,。在農(nóng)村,，他到農(nóng)場去打工，去飯店刷盤子,。在做工時,，連吸支煙或跟工友說句話都得偷偷地做。最讓他難忘的是,，最后他在一家餐廳找到一份刷盤子的工作,，只干了4個小時，老板就把他叫來結(jié)賬,，并對他說：“可憐的老頭,，你盡管很努力，可盤子刷得太慢了,，你被解雇了,。”被解雇后,，他又重回到了哈佛,。回到自己熟悉的工作環(huán)境后,，卻不知為什么,，覺得以往單調(diào)、乏味的東西一下子變得新鮮有趣起來,，工作成了一種全新的享受,。這三個月的經(jīng)歷，像一個淘氣的孩子搞了一次惡作劇一樣,，但他卻體驗到了另一種生活的不易,。更重要的是，這次經(jīng)歷一下子清除掉了他心中積攢多年的“垃圾”,。

    一個人無論是從政,，還是做學(xué)問或干其他工作，隨著歲月塵霾的飄浮,，心靈里會積滿各種各樣的“垃圾”,，只有定期打掃和洗滌自己的思想，才不至于使心靈灰塵滿面,，才能更好地工作和生活,，才能更好地享受工作的快樂和生活的幸福,。不然，就會干出蠢事,、傻事或壞事,。

    人的一生，就像一趟旅行,，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘,，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋,，干涸了心泉,、黯淡了目光、失去了生機(jī),、喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好,？而如果我們能“時時勤拂拭”,，勤于清掃自己的“心地”，勤于撣凈自己的靈魂,，一定會有“山重水復(fù)疑無路,，聊暗花明又一村”的那一天。

5．切勿悲觀：“哀莫大于心死”

    生活,，好比一桌宴席,，只要不傷“胃”，甜,、酸,、苦、辣,、麻,，皆可入席。這甜,，意味著成功,，酸、苦,、麻,、辣，便意味著失敗,、挫折,、錯誤與過失。生活是99個回合,，因為生活不斷面對各種新的挑戰(zhàn),，當(dāng)你一帆風(fēng)順,、勢如破行時，切勿得意,，切勿大意,。幾個回合的勝利并不可靠，生活還有90多場考驗,。生活就要面對失敗和挫折,，當(dāng)你一蹶不振、悲觀衰氣時,，切勿自暴自棄,，幾個回合的碰壁，又算了什么,，后邊還有90多個機(jī)會,。生活就要正視錯誤與過失，當(dāng)你后悔莫及,，情緒低落之時,，切勿鉆牛角尖，切勿背包袱,，一失足又何必成千古恨,，前路還有90多個山峰。

    99個回合,，當(dāng)然不可能百戰(zhàn)不殆,，有失敗，有挫折,；有錯誤,，有過失，并不奇怪,，而且這失敗,、挫折、錯誤,、過失,，本身就是豐富多彩的人生組合元素，只要善于品味,，酸,、甜、苦,、辣,、麻，皆可入宴席！歌德曾吟嘆道：“痛苦留給你的一切請細(xì)加回味,？苦難一經(jīng)過去,，苦難就變?yōu)楦拭馈,！比松伢w驗,，從這個角度來說；98個回合又是一筆寶貴的精神財富,，需要人們從各個方面去研究它,、吸取它、批判它,；對人生的重大回合,，關(guān)鍵時刻，認(rèn)真總結(jié),，反復(fù)解剖,，將會給自已，給歷史留下寶貴的啟示,。

    在現(xiàn)實生活中,，成功與挫折并存。要心存希望,，便不能拒絕挫折，這就像我們既然接受了生,，便不能回避死一樣,。因此，人不能因為遲早要死而放棄生的勇氣,。也不能因為有挫折,，而放棄對希望的追求。我們應(yīng)該勇敢地面對挫折,，心平氣和地隨時容納挫折,，因為挫折也是一種有益的收獲。

    曾經(jīng)有兩個孩子,，一個叫做樂觀,，一個叫做悲觀。父親希望能夠改變一下這樣的狀況,，所以,，給悲觀的孩子送了一屋子玩具，又給樂觀的孩子送了一屋子馬糞,。第二天,，他去檢查時發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩子依舊愁容滿面，所有的玩具連碰都不曾碰過,，因為他害怕把它們弄壞了,。而樂觀的孩子呢，則在馬糞堆里玩得不亦樂乎：“父親,，您一定在里面藏了什么寶貝吧,？”

    由此，人們的生活狀態(tài)在很大程度上取決于對生活的態(tài)度,，取決于人們看待問題的方式,。人生從一張白紙開始，其后發(fā)生的每一樁事漸漸在白紙上繪滿了輪廓：人們的經(jīng)歷,，我們的遭遇……悲觀者總是在生活中尋找缺陷和漏洞,，所看到的是滿目的黯淡；而樂觀者則會從中發(fā)現(xiàn)潛在的希望,，發(fā)現(xiàn)亮麗的色彩,。

這個世界上，每天都在上演著一幕幕悲喜劇,，這在古今中外的文學(xué)作品中也得到了充分的反映,。但文學(xué)作品對現(xiàn)實的反映還停留在生活表層，沒有深入挖掘苦樂產(chǎn)生的實質(zhì),。悲觀,、樂觀的產(chǎn)生，對于一般人而言,，往往和性格及生活環(huán)境有很大關(guān)系,。

    樂觀主義者，或者由于天性比較開朗,，對什么事情都想得開,、看得淡，重視過程多于結(jié)果,；或者由于對人生無知,，沒有遠(yuǎn)大的理想，得過且過,；或者由于出生優(yōu)越,，一生不知愁苦，對任何事情都充滿自信,；或者認(rèn)為科學(xué)至上,，對人生抱著必勝的信念……但這幾種情況下產(chǎn)生的樂觀，基本都屬于盲目的樂觀,。而悲觀主義者,，或是因為對自己缺乏信心,，被懷疑束縛了自身的發(fā)展；或是因為性格的缺陷,，對社會及世界采取對立的姿態(tài),；或是因為長期生活在逆境中，理想無法實現(xiàn),，自我價值無法得到體現(xiàn),，從而失去生活的信念。但悲觀和樂觀也不是一成不變的,，在蕓蕓眾生中,，絕對的悲觀者或是絕對的樂觀者都只是少數(shù)；大部分人會隨著環(huán)境的改變,、閱歷的豐富,，在悲觀和樂觀之間不停地?fù)u擺。

    雖說樂觀的人相對要豁達(dá)一些,，對社會有一定的適應(yīng)能力,。但天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福,，若將人生比作河流,，這河流中處處隱藏激流和暗礁，誰也無法預(yù)料明天等待著他的是什么,，突如其來的重大挫折和打擊往往會使人變得意志消沉,，轉(zhuǎn)而成為悲觀主義者。

    盡管古今中外的哲人都在思索生死的問題,，但至今沒有令人信服的結(jié)論,。因為能夠論說死亡的人，都不曾真正地經(jīng)歷過死,；而不得不經(jīng)歷死亡的人，卻再也不能夠來回答死,。正如那個古老的戲言：“死亡其實與我們毫不相干,，只要我們在，死就不在,；只要死在,，我們就不在?！钡?，無論是對死亡的畏懼或嘲弄，都不能使我們從生死中解脫出來,。我們?nèi)绾尾拍塬@得完滿的生命,？而詩人所贊美的“生時麗如夏花，死時美如秋月”，是否只是人類的一個美麗夢想,？

    對待生死的態(tài)度,，直接關(guān)系到我們?nèi)松^的確立。生,，包括外在的生活及內(nèi)在的生命,。

    無論我們?nèi)绾钨澝郎拇嗳醪⒉荒芤虼硕兴淖?。人命只在呼吸之間,，生命從誕生之始，無一日不是在趨向自己的末日,。年輕時或許還不能意識到時光無情,，一旦步入老年，對死亡的恐懼再也無法回避,。所謂“老來歲月增做減”,，每過一年，便少了一年,，每過一日,，便少了一日。只要我們積極,、樂觀的活著,，又何俱人生呢！只要報著樂觀的人生態(tài)度,，每當(dāng)向自己的心靈和生命發(fā)出這樣的信息時,，在心靈深處就會形成某種意識，這種意識會引導(dǎo)產(chǎn)生令人滿意的行為,，使人們成為自己所渴望的那個人,。

    生活中，總會遇到一些不開心的事情,，倘若把這些不如意的事情看成是自己構(gòu)想的一篇小說,，或是一場戲劇，自己就是那部作品中的一個主角,，心情就會變好許多,。如果一味地沉入不如意的憂愁中，那么,，只能使不如意變得更不如意,。“去留無意,，閑看庭前花開花落,；寵辱不驚,，漫隨天際云卷云舒?！奔热槐^于事無補(bǔ),，那我們何不用樂觀的態(tài)度來對待人生，守住樂觀的心境呢,？

    一位著名的政治家曾經(jīng)說過：“要想征服世界,，首先要征服自己的悲觀?！痹谌松?，悲觀的情緒籠罩著生命中的各個階段。戰(zhàn)勝悲觀的情緒,，用開朗,、樂觀的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活非常有趣,。悲觀是一個幽靈,，能征服自己的悲觀情緒，便能征服世界上一切困難之事,。人生中悲觀的情緒不可能沒有,，然而，最重要的是要勇于擊敗它,，征服它,。

    一瓶灑，喝了一半,，悲觀的人常說：“唉,！已經(jīng)喝掉一半了！”而樂觀的人卻說：“怎么才喝一半呢,？”

一座山,，爬了一半，悲觀的常說：“真難,！爬這么久,，才爬一半！”而樂觀的人卻說：“功夫不負(fù)有心人,，看，已經(jīng)爬了一半啦,！”所以,，當(dāng)一輪新的太陽從地平線上升起時，悲觀者長吁短嘆,，望著天涯路漫漫無所適從,，使美麗的韶光從指縫間滑落,；樂觀的人則意氣風(fēng)發(fā)，對所有的得失攤攤手,，聳聳肩,，瀟灑地打幾個響指，步履匆匆地去迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇,。悲觀,，培養(yǎng)無為的溫室。所以,，做一個性格開朗的樂觀主義者,，做一個健康的人。

6．獻(xiàn)出愛心,，身心受益

    做好事,，獻(xiàn)愛心?？茖W(xué)研究表明,，愛心多，內(nèi)啡呔釋放就多,，人體微循環(huán)得到改善,，免疫力就能提高。不少人都有這樣的體會,，每當(dāng)做完一件實事,、好事時，心情特別舒暢,。正如美國一位心理學(xué)教授所說的,，“伸出援手能令人產(chǎn)生美好的感覺，對健康及情緒都有莫大的裨益,。助人可以讓你在情緒低落時變得較為開朗,，改善你的人際關(guān)系，甚至令你成為較好的父母,，因為你的孩子可以從你的榜樣中學(xué)到仁慈,。”

    曾見過一個眾人羨慕的“完美家庭”的真相：父親是當(dāng)?shù)赜蓄^有臉的商界名流,，母親更是溫柔大方的淑女名媛,，但是，誰也無法理解,，他們13歲的寶貝兒子為什么逃學(xué),？為什么整夜整夜地沉迷網(wǎng)吧？人們都說他天生是個壞孩子,，而也有人認(rèn)為他是個可憐的孩子,。如果你的父親回到家里就是暴怒,，把所有的壓力都宣泄在你的身上；如果你的母親終日以淚洗面,，然后還要裝出笑臉在客人中間周旋,。那么，你愿意回這樣的家嗎,？

    在一個不夠健康的家庭里生活的每個人都是可憐的,，因為他們就算擁有健康的體魄，卻難得擁有健康的心靈,。一個家庭要想健康,，飲食、運(yùn)動自然占據(jù)著很重要的位置,，但是還有一個更為重要的因素,，那就是它的氛圍，這需要家庭成員用愛心營造,。

    有社會學(xué)家制定了一個考核家庭健康狀況的標(biāo)準(zhǔn),，分別有下面幾項：家庭結(jié)構(gòu)是否完整、家庭成員之間是否和睦,、鄰里關(guān)系是否融洽,、全家人的生活是否規(guī)律、有無不良嗜好,、家庭是否有固定的休閑活動,、家庭的衛(wèi)生狀況是否良好、家庭成員的營養(yǎng)是否充足,、是否患有疾病,、家庭成員的心理狀態(tài)是否健康等。

在日新月異的社會發(fā)展中,，每個人都承受著越來越大的壓力,，一旦無法排解，長久地積壓在心中,，很容易導(dǎo)致各種疾病,。像現(xiàn)在很普遍的心腦血管疾病，很大一部分誘因就是過大的心理壓力,。家庭是每個人的港灣,，是給人的心靈補(bǔ)充營養(yǎng)的加油站。我們要學(xué)會愛護(hù)它,，保持家里健康清爽的氛圍,，并從中汲取養(yǎng)分，保證自己的心身健康。

    一個人生活在世間,，生活所需有限。有福報的人,，他生活所需有多余的,，多余的太多了，他去投資,、他去儲蓄,，卻不知道布施。佛家有云“萬般將不去,，唯有業(yè)隨身”,。所以什么是高度智慧？幫助別人,，布施眾生,，這是真實智慧。人們布施眾生,，幫助別人,，是善業(yè)；唯有業(yè)隨身,，業(yè)可以帶得走的,。你的福報永遠(yuǎn)不斷地在增長，雖然增長,，還是取我們生活之所需,，給社會大眾做個好樣子。如果人人都能這樣做,，那么這個社會將會多么和諧,、多么安樂！

    一個人在他的一生中,，可以做千百件好事,，但做一回雷鋒那樣的“傻子”，卻不是一件易事,。其實,，那些不留名的助人者，并不是空手而歸的,，他們在助人的同時,，也得到了無限的快樂。但這種“贈人玫瑰,，手留余香”的快樂,，卻不是每個助人者都能體會到的。大多時候,，我們看重的是有形的物質(zhì),，而不是無形的精神享受,。這種浸洇在骨子里的東西，既有人文,、人性,、人道的內(nèi)涵，又是高尚情操的體現(xiàn),。當(dāng)一個人能夠真正助人不留名時,，那他才能感受到助人是一種快樂，一種幸福,，一種世上最美好的事情,。他的人格必定也上升到我們凡夫俗子難以攀達(dá)的境界。

    由此可見,，助人既然是一種高尚者的行為,，就應(yīng)該像陽光一樣，無私地普照著大地,，讓每一個熱愛生活的人,，都能感受到陽光的燦爛；也應(yīng)該是“此處無聲勝有聲”的,，它只在默默無聞中遍撒美好的種子,，讓美好的種子在每一個受助者的心中開花結(jié)果。而那果實,，復(fù)又在春回大地之時,，開出更美麗的花朵，向世界播散著真愛和芬芳,。

7．不要拿健康去冒險

    說起“挑燈夜戰(zhàn)”,、“廢寢忘食”，往往會被視為一種可貴的精神而受到褒獎,、贊賞,；而“玩?zhèn)€通宵”則是時下許多人追求的時尚。然而,，從健康角度講,，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險,。美國國家腦健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜”是人們在向自己健康賒債的一種“賭博”行為,，籌碼就是“睡眠”。

    英國格拉斯哥大學(xué)心理學(xué)系主任科林埃斯皮教授也認(rèn)為,，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素,。他說：“多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，你可能挽救了自己的生命,?！焙芏嗳硕贾廊狈λ邥r會感到暈眩，事實上,，睡眠生物鐘紊亂,、呼吸困難和四肢乏力等癥狀都是因缺乏睡眠導(dǎo)致的。

    由于熬夜盛行,，研究生物節(jié)奏的專家托馬斯?威爾還說，越來越多的證據(jù)表明,，睡眠不足的影響累加起來,，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥,、癌癥都與“熬夜”有直接的關(guān)系,。所以，我們一定要把握好工作和娛樂的度,，切忌“熬夜”,，更不可長時期“熬夜”。

    也許夜晚的誘惑太多,，精彩的電視節(jié)目,，過癮的網(wǎng)上沖浪，通宵的“筑方城”,，還有跳舞,、唱歌、神侃海聊……但為了身體的“細(xì)水長流”,，我們一定要學(xué)會抵制這夜晚的絢麗多姿,，掌握好分寸，恰到好處地閉上雙眼沉睡,。說真的,，人是需要有一點(diǎn)冒險精神的，但拿自己的健康去冒險,，則是不足取的,。

除了熬夜，整形對健康的威脅則更大?，F(xiàn)在各個大中城市都有極少數(shù)“哈韓”“哈日”的年輕人,，熱衷穿舌環(huán)、唇環(huán),、削尖耳朵,、肚臍變成十字架或桃心等另類整形。

    如今，類似在眉骨,、鼻翼,、舌頭、嘴唇等部位打洞,、改耳形等另類整形在少數(shù)年輕人中頗受推崇,。但另類整形對美的需求已經(jīng)超出了正常范圍，而且任何美容手術(shù)都會給身體造成影響,，另類整形手術(shù)尤其如此,。比如，切割肚臍可能會在肚臍周圍留下很大一圈刺眼的傷疤,；亂穿耳洞會造成耳部的軟骨受傷,，引起軟骨膜炎；掛鼻環(huán)容易造成鼻前庭縮窄,，嚴(yán)重的還要進(jìn)行鼻腔成形手術(shù),；掛唇環(huán)則容易使嘴唇出血、發(fā)炎,、腫大,、潰爛，進(jìn)而影響人的進(jìn)食,；鉆石鑲牙,，容易造成消費(fèi)者的牙釉質(zhì)損壞，引起牙齒過敏,，縮短牙齒的壽命,。

    面部美容變臉，有時手術(shù)比較大,，發(fā)生損傷神經(jīng)的情況也常有媒體報道,，一位本來年輕靚麗的女士，在做完變臉手術(shù)后,，由于手術(shù)損壞了面部神經(jīng),，導(dǎo)致“口眼歪斜”，吃飯時嘴只能張開一條縫,，剛好只能放進(jìn)筷子,。

人的高矮肥瘦本是千姿百態(tài)，但不知從何時開始有了吸脂手術(shù),，“肥者就可以隔夜變瘦了,。”吸脂術(shù)就是利用各種吸脂機(jī)或其他科技手段,，直接從人體內(nèi)把累贅多余的脂肪抽出來,。如今,，吸脂的方法很多，但它們都有一個共同點(diǎn),，最主要是靠負(fù)壓,，用壓力把脂肪吸出來。但是不管什么類型的吸脂術(shù)都有風(fēng)險,，吸脂最大的風(fēng)險是脂肪栓塞,，嚴(yán)重者當(dāng)危及生命。

    美容整形之所以越來越受到人們的關(guān)注,，那是因為社會的需要及人們心理的需求,。然而，現(xiàn)在大眾對美容手術(shù)的理解普遍簡單化了：只要開刀,，想要胖就填充,、想要瘦就割除，然后縫合就行了,。這樣簡單的理解在面對變臉美容失敗后，其所導(dǎo)致的心理傷害是難以彌補(bǔ)的,。

因此,，對于那些希望通過整形手術(shù)使自己變得更美麗、更年輕,、更富有競爭力的人來講,，在決定接受整形手術(shù)前，需切實地了解手術(shù)可能給自己帶來的危害,。千萬不要拿自己的健康來做賭注,。

8．心寬體自健

    人活在世上，難免遇到不順心的事,，遇到這些事切忌憋在心里生悶氣,，因為人在生氣時會放出毒素，不僅毒害自身,，也會毒害別人,。所以，遇到不順應(yīng)以平常的心態(tài)泰然處之或?qū)ふ液线m的發(fā)泄途徑,。

短暫的生命,，繁雜的生活，必不可少的追求和欲望,，讓人渴慕健康,。新時代有新時代的健康觀。昔人有聯(lián)云：“寬厚留有余地步,；和平養(yǎng)無限天機(jī),?！鳖H值得過細(xì)咀味?！皩捄瘛迸c“和平”都是指人的主觀世界,，有寬廣的心胸，平和的氣度,?！皩捄瘛钡暮x頗廣，厚德是其一也,。厚德載物,，而且寬載，獲得的知識就會越多,，人生也就更美好,。

    世間的事情沒有絕對的。沒有絕對的真理,，也沒有絕對的謬誤,，在不同的場合、不同的前提,、不同的認(rèn)知就會有不同的理解和想法,。有時不是一味地執(zhí)著就能達(dá)到最好的效果，而留下一點(diǎn)回旋的空間,，容自己或別人轉(zhuǎn)身,；留下一點(diǎn)時間，容自己或者別人思考,，生命才能更加流光逸彩,、星光閃耀。

    美國前總統(tǒng)林肯對政敵素以寬容著稱,，后來終于引起一議員的不滿,，議員說：“你不應(yīng)該試圖和那些人交朋友，而應(yīng)該消滅他們,?！绷挚衔⑿χ卮穑骸爱?dāng)他們變成我的朋友，難道我不正是在消滅我的敵人嗎,？”生活多一份寬容就多一點(diǎn)快樂,，多一點(diǎn)理解就多一些朋友。如果得理不饒人,，得勢不容人,，那樣只會把自己趕到死胡同里，而心存寬容則是為人之道,。

    人生常常有許多不盡如人意的地方,，如朋友的誤解,、背后被人中傷、暫時的失察等等,，這些有時讓我們痛心疾首,，滿腹委屈，這些也許是別人無心的冒犯,，也許是他人一時的過失,，寬容就象一束陽光，看我們是否有這樣的胸襟和大度,，得人心者得天下,，有容乃大。

    走進(jìn)生活,，我們便走進(jìn)了紛繁復(fù)雜的社會,，人生的舞臺要我們用智慧和才干勾勒那一道又一道亮麗的風(fēng)景來撰寫傳奇。世間道路坎坷曲折,，人生之路也不會一帆風(fēng)順,。人活著就要吃苦受累，排除千難萬險走出一條路來,。要達(dá)到此目的就必須心胸開闊,，健康長壽。俗話說：“宰相肚里能撐船,?！币簿褪钦f,，在人生路上不管遇到什么難事,，都能容納并尋法排除之。心寬,，才能在“山窮水盡疑無路”時繼續(xù)走下去,，終于尋到“柳暗花明又一村”的輝煌天地。心寬的人,，惱不過一刻,，愁不過一時，天大的事壓在心頭,，也能吃得飽,，睡得著，保持身體各部器官的平衡,，不受損傷,，正常運(yùn)行，這能不健康長壽嗎,？

    心寬,，是人的天性,，是人與人之間存在的極大差異，但心寬也是一種修養(yǎng),。處事沉著,，肯動腦筋，站得高,，看得遠(yuǎn),，甚至大敵當(dāng)前也不慌張。要做心寬的人,，在日常生活中,，就要悠閑一些，平靜一些,，能做到古詩所云：“閑看秋水心無事,，坐對長松氣自豪”、“此心平靜如流水,，放眼高空看過云”,，有這樣閑情逸致的人，心胸自然是比較寬闊的,。人心寬了,，生活規(guī)律不易打破，身上的免疫力也不會遭到破壞,，因而就有了長壽的基礎(chǔ),。

9．休假是一種投資

    學(xué)會在一年四季安排一次休假，從休假中獲得更大的益處和生命的資本,。那些每年到鄉(xiāng)下去吸收新鮮空氣,，休假的人們是不會與世界上任何醫(yī)生、藥房,、診所發(fā)生關(guān)系的,。聰明的人會不惜代價，去換取一個休息的假期,。過假回來后,，帶著清醒的頭腦、強(qiáng)健的體魄,、飽滿的精神和新的希望,，不再感覺疲勞和厭倦，而是充滿了愉悅和快樂,。

    雖然在休假中花掉了一些時間,，但可以使你獲得大量的精力和體力，使你重獲應(yīng)付各種問題的更大力量,，使自己對生命,、工作和事業(yè)有一種愉快的感覺,。這外世上，沒有哪種投資比一年一度的休假更有價值,。

休假是法律規(guī)定勞動者可享有的待遇,，體現(xiàn)了國家對勞動者身心健康的關(guān)懷。但由于各種原因,，有人只能把休假看成是一種奢望,。

    “工作忙瘋了，休假是個夢”,、“整天起早摸黑地干活,，誰不想休假啊,？”在某外貿(mào)公司工作的小王前天早上爬起床,，突然覺得渾身不舒服，忙去醫(yī)院檢查身體,，醫(yī)生告訴她工作太勞累,，現(xiàn)在已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了，開出的藥方就是休假,?？尚⊥踹€沒走出醫(yī)院大門，就有客戶給她打電話聯(lián)系到廠家了解出口貨物的生產(chǎn)進(jìn)度,。郁悶的她只好馬不停蹄地趕去和客戶會合,。她工作已近六年了，甚至連雙休日都沒完整休過一次,。

休假對勞動者的身體和心理有何益處,？醫(yī)生認(rèn)為，如果把人比喻為跑長途的汽車,，休假就是加油站和“服務(wù)區(qū)”?，F(xiàn)在工作節(jié)奏快,、強(qiáng)度大,，很多人出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，總覺得不舒服,，對什么事都提不起精神,。在亞健康狀態(tài)時，人會感到頭疼,、體力下降,、頻繁感冒等，心情也會煩躁起來,，工作效率降低,，愛吵架等,。而這種亞健康狀態(tài)發(fā)展下去就會誘發(fā)疾病，可能會出現(xiàn)高血壓,、冠心病,、糖尿病等，還會出現(xiàn)抑郁癥或焦慮癥等精神疾患,。因此,，定期休假可以使身心都得到休整，如果工作這根弦兒一直繃得很緊,，到了一定程度,，時間和強(qiáng)度都超過人本身的承受能力時，這根弦早晚會繃斷,。

    據(jù)調(diào)查,，美國慢性疾病的患病率平穩(wěn)增長；歐洲慢性病疾病的患病率增長緩慢,；而亞洲慢性疾病的患病率則高速增長,。與之相對應(yīng)的是，歐洲人是全球的休假大王,，美國人和加拿大人的假期天數(shù)遠(yuǎn)落在歐洲人后面,。

來自美國奧地利維也納大學(xué)的一組研究人員指出，定期度假對于健康確有好處,，因為人們能夠在假期中得到充分的休息和解壓,。由心理學(xué)家吉哈德?布拉斯奇領(lǐng)導(dǎo)的這一研究小組，是在對一家鋁制器件生產(chǎn)廠的53名員工進(jìn)行測試和調(diào)查之后得出上述結(jié)論的,。研究人員發(fā)現(xiàn),，這些工人在經(jīng)過兩周的休假之后，身體素質(zhì)在后來的5個星期之內(nèi)都一直保持不錯的狀態(tài),，而且,，假期還改善了員工的睡眠質(zhì)量，心情也因此而變得更暢快,。

    于是,，美國人不再放棄休假。達(dá)倫?普萊斯一家終于圓了到迪斯尼樂園一游的夢想,，走在“魔力王國”,，與米老鼠握手，一家人甭提多開心了,。但這是他們遲到的快樂,，因為這是他6年來第一次度假。來自紐約州鮑格基普西的普萊斯表示：“我們認(rèn)為，現(xiàn)在可能是逛迪斯尼樂園的好時候,。另外,，我需要放松一下，該到玩一玩的時候了,?！?/p>

    調(diào)查顯示，過去許多美國人通常選擇放棄度假或部分放棄度假,，但現(xiàn)在的情況開始發(fā)生變化,，像普萊斯這樣持“該休假時就休假”態(tài)度的人越來越多，而過去美國人“光工作不度假”的態(tài)度也開始發(fā)生微妙的變化,。

另一個重新開始休假的典型是肯塔基州的羅布?維特,，維特是一家金屬制造公司的執(zhí)行總裁。多年來,，他一直有這樣的顧慮：如果他每次休假都不拉下,，會給下屬們留下他不敬業(yè)的印象。然而15年前,，維特的妻子跟他說：“我們一年陪你工作50個星期,，你最起碼應(yīng)該陪我們休兩個星期的假?！边@句話給維特留下了極深的印象,。從那以后，維特一家每年夏天都會抽出兩星期的時間去一個海濱勝地度假,。

    美國匹茲堡大學(xué)和紐約州立大學(xué)的兩位心理學(xué)專家在對1.2萬名患有冠心病的男子9年來的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行研究后,，得出了這一結(jié)論。這些男子每年都要完成一份問卷,，問卷中包括一個有關(guān)過去12個月中休假情況的問題,。他們在新一期美國《心理醫(yī)學(xué)》雜志上報告說，每年定期休假的人死于冠心病的幾率遠(yuǎn)低于那些不休假的人,。他們在研究中排除了會影響結(jié)果的一些因素,，如有些經(jīng)濟(jì)狀況好的人休假較多，他們的身體情況就較好,，有些人因病危不能經(jīng)常休假,。

    研究人員發(fā)現(xiàn)，休假對于防止因緊張導(dǎo)致的冠心病發(fā)作有很好的效果,。休假可以緩解人的緊張情緒,，而緊張也是許多疾病的誘發(fā)因素,。除了消除緊張,，休假還使人與家人、朋友有更多的接觸和運(yùn)動時間,。

休假不僅是你的權(quán)利,，也是對自己負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn),。一個人事業(yè)的發(fā)展固然重要，但個人的身體健康更重要,。休假,，讓你在繁忙的工作中得到一個喘息的機(jī)會，然后再以更好的精度狀態(tài)投入到新一輪的工作中,。身體是革命的本錢,，你只有擁有一個良好的健康身體，才能在事業(yè)上保持發(fā)展,。疲憊的身心只會影響你在工作中的發(fā)揮,，適當(dāng)?shù)臑樽约盒菁僖淮危拍苣愕拿髦侵e,。

10．健康來自好的生活方式

    每個人都企盼自己能健康長壽,，但是健康長壽從哪里來？世界衛(wèi)生組織對此有一個基本的判斷：“人的健康長壽15%取決于遺傳,，10%取決于社會條件,，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境,，而60%取決于其生活方式,。”

    人們長期受一定文化,、民族,、經(jīng)濟(jì)、社會,、風(fēng)俗,、家庭等影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活準(zhǔn)則和生活意識,，決定著人們的健康狀況,。免于疾病和虛弱是不能完整地詮釋健康的概念，健康更深刻的內(nèi)涵是個體在生理,、心理,、社會行為等方面持續(xù)地保持和諧完美的狀況。健康是現(xiàn)代科技,、經(jīng)濟(jì)和社會對個體的基本要求,，良好的生活習(xí)慣對健康至關(guān)重要。

    現(xiàn)代文明證實,，生活方式在人們各種形態(tài)的病因,、死亡中的比重越來越大，一個民族、甚至一個國家年死亡人數(shù)中,，50%的死亡與不良的生活方式相關(guān),。

    選擇合理的生活方式，是獲得健康最簡便易行,、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑,。這時，就要從以下幾個方面著手：

1,、合理膳食

    合理膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣,。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分,。良好的飲食習(xí)慣包括按時進(jìn)餐,、堅持吃早餐、睡前不飽食,、咀嚼充分,、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等,。

    如何才能吃好（實際上吃得不太飽才是正確的飲食習(xí)慣）,？著名的保健專家洪昭光教授總結(jié)出了“一、二,、三,、四、五,、紅,、黃、綠,、白,、黑”10個字，意思分別是：

    一,、每天喝１袋牛奶,。這是日本人能夠長高的關(guān)鍵。需要說明的是,，因為牛奶中有兩種催眠物質(zhì),，所以早餐食用牛奶過多會使大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí),。而晚上睡覺前喝奶則十分有利于睡眠,。

    二、吃飯細(xì)嚼慢咽,，多咀嚼,，避免狼吞虎咽（吃飯時間以20分鐘到半小時為宜）,。早餐吃飽，午餐吃好,，晚餐吃少,。此外,，胖人如果想變瘦要飯前喝湯（如果是瘦人想變胖,，則宜飯后喝湯）。

    三,、每天吃3份高蛋白食品（高蛋白每天吃得不能太多,，也不能太少），最好的高蛋白食品是魚類和黃豆,。

    四,、吃飯要有粗有細(xì)，不甜不咸,，少吃多餐,，七、八分飽,。一定要記住少吃鹽,，有人說：“被鹽送進(jìn)墳?zāi)沟纳扔泻瘜W(xué)物質(zhì)所造成的還要多?！泵咳嗣刻斐喳}在4克左右比較理想（美國著名心腦血管外科專家查爾斯?克里曼博士則建議每日吃鹽不超過3克）,。另外，無論如何要記得吃飯一定要七,、八分飽,。

    五、每天保證吃500克的蔬菜和水果,，即8兩蔬菜,，2兩水果?？梢詼p少癌癥一半以上,。

紅：一天吃1個西紅柿，熟的更好,。

黃：每天吃些胡蘿卜,、老玉米、南瓜,、紅辣椒,、西瓜或紅薯等紅黃色的蔬菜。

綠：喝茶,，尤其是綠茶,。

白：每天吃1兩燕麥粥,。

黑：每天吃5克到10克的黑木耳（從副食店或超市買回干的黑木耳，自己用水洗凈泡好）,，做湯做菜都可以隨意放一點(diǎn),。木耳被稱為“素中之葷”，具有了葷菜所含有的營養(yǎng)成分,，而且還是含高鐵的補(bǔ)血食品,。

合理膳食還應(yīng)特別注意的是：。多回家吃飯

    現(xiàn)代人因工作忙碌沒有時間或是應(yīng)酬經(jīng)常出入餐館,、酒樓,，這種做法雖然享了口福，卻對身體健康十分不利,。因為無論餐館的菜肴多么美味,，在營養(yǎng)上也不能與精心調(diào)配的家庭飯菜相媲美。

餐館飲食的特點(diǎn)是：高脂肪,、高蛋白,、高能量，但是由于缺少蔬菜,、雜糧,、豆類，維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維嚴(yán)重不足,。還有很多烹調(diào)方法做出來的菜雖然可口，但卻破壞了食物的營養(yǎng)成分,。因餐館中的食品原料都是大批購買的,，往往新鮮度差。另外,，烹調(diào)油反復(fù)使用營養(yǎng)價值降低,，并易產(chǎn)生大量毒性物質(zhì)。這些都對人體健康有極大的危害,。

    由于餐館飲食的這些特點(diǎn),，上飯館的人就更容易過食和攝入過量的脂肪，再加上過度飲酒更為身體健康埋下了隱患,。我國腸道傳染病如甲肝,、痢疾時有流行，如遇上餐具消毒不嚴(yán)格的餐館,，染上傳染病更是得不償失了,。所以，雖然外出就餐促進(jìn)了餐飲業(yè)的發(fā)展,，為社會提供了更多的就業(yè)機(jī)會,，但對那些把飯館當(dāng)自己廚房的人來說,，還是回家吃飯更健康。

    事實證明,，在外用餐絕大部分不如家中自己做飯做菜更健康,、更符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。餐館炒菜用油,、鹽,、味精都比較多，過多食用對人身體健康非常不利,。而且很多人在外吃飯常常會過量,，或者只顧吃排場和味道,，偏愛大魚大肉,，而忽視了蔬菜的攝取量，這些都是健康飲食的禁忌,。

2,、堅持適當(dāng)運(yùn)動

    生命需要運(yùn)動，運(yùn)動有益健康,，但過少和過量運(yùn)動都不利于健康,。可根據(jù)每個人的年齡,、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類,。運(yùn)動形式并不重要，重要的是量力而行,，循序漸進(jìn),，持之以恒。最簡單的運(yùn)動是快步走,，每天快步走路3公里,，或做其他運(yùn)動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動5次,。運(yùn)動的強(qiáng)度以運(yùn)動時的心率達(dá)到170減去年齡這個數(shù)為宜,。例如一個50歲的人運(yùn)動時能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快,、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上,。一天中有許多零碎的時間可以用來運(yùn)動，做個生活中的有心人,，健康就把握在你手中,。

3、戒煙限酒

    吸煙對人體百害而無一利,，不僅可導(dǎo)致慢性支氣管炎,，而且也增加了得肺炎,、心臟病和高血壓的危險。因此,，要想身體健康,，就一定要戒煙。

中國是一個歷史悠久的國家,，適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán),，對預(yù)防心血管疾病有所幫助。然而,，過量飲酒不僅會傷心,、胃、肝還會抑制食欲,，影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

4、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

    “健康的體魄來自睡眠”是醫(yī)學(xué)研究人員根據(jù)近年來對睡眠研究的最新結(jié)果所提出的新觀點(diǎn),。世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為人類健康的標(biāo)準(zhǔn)之一,。睡眠是人們生活節(jié)奏中一個重要的組成部分。睡眠不足,，不但身體消耗得不到補(bǔ)充,，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào),。

    人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程,，是機(jī)體復(fù)原,、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分,。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,，27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織將每年的3月21日,，即春季的第一天定為“世界睡眠日”,，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”。為了保證有充足的精力投入到工作中,，要養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣,。很多人習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣都是不科學(xué)的，不但達(dá)不到休息的目的,，還對健康有害,。

    工作加班熬夜，整夜泡吧,、游戲,、QQ聊天……正在透支著現(xiàn)代人的健康,。

    繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得白領(lǐng)們很難有固定的休息時間,。所以,，夜生活成為了他們的一種生活習(xí)慣，所謂過度夜生活是那些“不夜客”,，他們的夜生活通常是“三步曲”：一是酒桌上邊吃邊談,，酒足飯飽之后，進(jìn)入第二程序,，上KTV瀟灑走一回,；最后再到進(jìn)“四方城”大戰(zhàn)一通，過半夜再來夜宵,。過度夜生活對身心健康的影響是顯而易見的,。

    即使一兩天睡眠不足，人也會無精打彩,，倦怠乏力,?！耙共活ā?，當(dāng)然會“晝不精”。經(jīng)常睡眠過少,，不僅人頭昏腦脹,，精神萎靡，注意力分散,，記憶減退,，工作效率大大降低，而且使人心情煩躁,，容易激動,。睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)劑。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，白天才能精力充沛地工作,。

5、關(guān)掉電視

    日本國立環(huán)境研究所最新一項研究表明,，電視機(jī)內(nèi)的阻燃物在高溫時發(fā)生裂變,，從而產(chǎn)生高濃度溴化二口惡英和其他溴系有毒物質(zhì)，危害人體健康,。

    以前在歐美和日本等地都發(fā)現(xiàn)過溴化二口惡英等物質(zhì)引起的室內(nèi)污染,，但污染源和污染途徑未被查清。這一研究發(fā)現(xiàn)解釋了上述污染的來源,。

    二口惡英具有強(qiáng)烈致癌特點(diǎn),，同時會引發(fā)心血管病,、免疫功能受損、內(nèi)分泌失調(diào),、流產(chǎn)或精子異常等疾病,。電視機(jī)內(nèi)積聚的灰塵會不斷向外擴(kuò)散，形成可吸入顆粒物,，嚴(yán)重危害人體健康,。

有些人喜歡邊吃東西邊看電視，覺得這既不耽誤吃,，又不影響看電視,，“一舉兩得”。其實,，這是一種不好的習(xí)慣,，因為二口惡英對食物有極強(qiáng)的吸附能力。人體吃進(jìn)過量的二口惡英,，對身體的危害是可想而知的,。

    勞累了一天，應(yīng)該好好休息,。為了健康,，還是關(guān)掉你的電視吧！

6,、心理平和

    疾病在很大程度上受心理因素的影響,。美國科學(xué)家曾做過一個實驗：他們給高血壓患者服用“降壓藥”，但他們沒有被告訴膠囊中其實只是淀粉,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，許多病人在下次檢測時都恢復(fù)了正常。研究表明,，心理健康的人抵抗能力強(qiáng),，即使得病也會很快痊愈。

    那么,，該怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢,？這時就要做到正確對待自己；對待他人,；對待社會,。正確對待自己，準(zhǔn)確地給自己定位,，不驕傲自滿,，也不妄自菲薄；正確對待他人,，寬容別人,；正確對待社會，永遠(yuǎn)對社會存有感激之情,。另外,，還應(yīng)經(jīng)常保持微笑。庫森斯說過：“笑是人體內(nèi)部發(fā)生變化的一種形式,，它可以讓你的內(nèi)部器官開始運(yùn)作,，增強(qiáng)呼吸的功能，同時還會讓你對生命充滿希望,。只有平心靜氣地看問題,，然后再作分析，最后行動,?！?/p>

人生在世，健康為本,，千萬不要因名利得失損害健康,！

7．學(xué)習(xí)健康知識

    要想建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調(diào)整自己行為的指南針,。在當(dāng)今新知識層出不窮的時代,，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識,，抵制迷信和各種錯誤信息的影響,，才能使自己的生活方式更健康。

    良好的生活方式,，決定著一個人的健康。擁有一個健康的生活方式,，并健康地享受每一天,，才能使個人幸福、家庭幸福,、社會幸福,。