“睡前吃一個蘋果,，醫(yī)生就會丟飯碗”這個有一些夸張的的諺語一直被引用近150年,。

　　說的有點夸張了，但是蘋果確實是一種“全方位的健康水果”,、“水果界的全科醫(yī)生”!還是不可否認的,，這也是為什么醫(yī)生就會丟飯碗,。　

　　蘋果的功效實在太多了,，如果每個人都養(yǎng)成每日一蘋果的習慣,，那醫(yī)院哪里還有生意?

　　說句夸張話，但是吃蘋果確實有很大的作用哦,。

　　第一好處：高記憶力和免疫力

　　蘋果中含有豐富的鋅元素,，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力,，產生抗體有密切關系,，人體生長發(fā)育所需的關鍵元素，而且還是構成核酸和蛋白質所必不可缺的元素,，核酸和蛋白質的補充能夠有效提高記憶力,，因此,，要想提高記憶力和免疫，多吃蘋果是有好處的,。

　　第二好處：補腦寧神,，養(yǎng)血安眠

　　蘋果中含有大量的磷和鐵元素，容易被腸壁吸收,，并且蘋果的香氣是治療抑郁的良藥,，能夠幫助消除不安抑郁情緒，起到補腦安神養(yǎng)血的作用;此外,，蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合,，使其排除體外，有利于平衡體內電解質,?！　?/p>

　　第三水果：防治冠心病

　　蘋果中含有多糖果酸和類黃酮，鉀元素,，維生素C,，維生素E等營養(yǎng)成分，能夠幫助分解體內多余的脂肪,，避免身體過度發(fā)胖,，減輕心臟負擔。另外,，蘋果中的果酸和維生素使人皮膚變得細膩,、潤澤，有助于延緩老年斑出現(xiàn),。

　　第四好處:降低膽固醇 預防心血病

　　蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇,，使之隨著糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低,，能夠減少動脈硬化,，心血管疾病發(fā)生的風險。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌,，避免膽固醇沉積在膽汁中,，導致膽結石形成。

　　第五好處：提高抗癌能力

　　蘋果中的細纖維素和維生素C對消化系統(tǒng)蠕動起到刺激,，能促使腸道中積存的致癌物質快速排出體外,，同時抑制了致癌物亞硝胺的形成，促進抗體生成,，細胞吞噬功能增強，提高了抗癌能力,?！　?/p>

　　蘋果中的果膠：這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖,。

　　蘋果中的硼：這種蘋果中富含的營養(yǎng)素，可以壯骨和健腦,。

　　蘋果中的槲(音同：胡)黃素：蘋果中含有的一種類黃酮,，能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發(fā)生,。

　　蘋果高鉀低鈉：高鉀低鈉,，特別適合高血壓朋友!

　　蘋果0脂肪： 熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，非常適合減肥者;一個蘋果相當于每日所需果蔬的1/4,，零脂肪,，血管自然健康!

　　吃蘋果要不要削皮呢?蘋果皮上的營養(yǎng)成分非常多，有沒有農藥呢?現(xiàn)在正規(guī)種植蘋果基地,，都是無公害,，在蘋果”小時候“的時候就已經”套袋“了，基本接觸不到農藥,，水洗干凈就可以吃,。一般果形好，果面好,，顏色沒有那么深,，都是套袋的蘋果，無公害的,。