如今的男人們的精子指令在不但的呈現(xiàn)下降的趨勢，這主要和男人的生活習(xí)慣及所處環(huán)境有關(guān),。那么,，男士養(yǎng)生常識要如何提高精子質(zhì)量？男人保護(hù)精子方法有哪些？

男士養(yǎng)生 怎樣才能保護(hù)好精子

近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢,，究其原因,，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視,。

譬如：過多地長時間泡熱水澡,、泡溫泉、洗桑拿浴,、睡電熱毯,，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降,。

此外,，吸煙、過量飲酒,、過量飲食豆類食品,，乃至穿緊身褲、經(jīng)常坐著不活動以及壓力過大,，都會引起精子發(fā)生障礙,，從而可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。

“精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1～2℃,，而冬天泡澡長時間處于高溫環(huán)境下,，會使精子的生存環(huán)境被破壞，同時使生精上皮受損,?！?/p>

睪丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞,，精子的數(shù)量,、質(zhì)量、密度,、活動力都會下降,，再生成新的精子也有困難。這將導(dǎo)致受孕機會減低,，嬰兒畸形率增高,。

與此類似的還有經(jīng)常長時間泡桑拿浴、泡溫泉,、睡電熱毯等,，都會因高溫引起生精功能下降。

因此,，如果你是一個愛“高溫”的男人,，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時間,，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。

在飲食之中,，對男性生殖功能影響最大的就是煙,、酒。據(jù)專家介紹,，長期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙,、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態(tài)異常率也較之明顯升高,。

因此,，在準(zhǔn)備懷孕的前幾個月里，準(zhǔn)爸爸要完全戒煙,、戒酒,，以保證成功受孕和孩子的健康,。

不過,，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的,。譬如生棉籽油,、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬,、含水石,、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑,，都會影響生精功能和降低精子活力,。

人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素,，過量食用,，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力,。對于有生育要求的男性而言,，在食用豆類食品時一定要適量。

夏天愛吃燒烤的男人注意了,，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,，可導(dǎo)致男性少、弱精,。此外,，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性,。

有研究發(fā)現(xiàn),，少弱精癥患者的精子減少,、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關(guān)系,。因此,，多吃牡蠣、蝦皮,、動物肝臟,、紫菜、芝麻,、花生,、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證“精”力充沛,。

體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法,。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進(jìn)行精液分析,，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降,，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。

在疾病方面,，精索靜脈曲可影響睪丸的生成,，因此這類患者應(yīng)早診早治。