秋季氣候干燥,，早,、晚溫差較大，是一些細菌,、病毒繁殖與傳播的有利條件,，隨著干燥的灰塵，一些細菌,、病毒在空氣中飛揚,，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié),，因此,，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預(yù)防工作,。

衣裝適宜,，謹防著涼

秋季溫度逐步降低，很多人都因為不適應(yīng)突然轉(zhuǎn)變的氣溫而生病,，這個時候,，大家應(yīng)該提高警惕，注意身體保暖，當然,，也不能隨意得向身上增加衣服,，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且,，秋季晝夜的溫差較大,，早晚都要注意好身體的保暖。當然,，這個時候最好能多運動,，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康,。

保持樂觀情緒,，靜養(yǎng)心神

秋季要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己,，要保持樂觀情緒,，保持內(nèi)心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間,；可經(jīng)常和他人,、家人談心，或到公園散步,，適當看看電影,、電視，或養(yǎng)花,、垂釣,，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操,。

秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽,，空氣干燥，濕度小,，人易出現(xiàn)咽干,、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象,。此時,，應(yīng)少吃辛、辣食物,，如蔥,、姜、辣椒,、胡椒,，防止辛溫助熱,，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸

從中醫(yī)五行生克來講,，肺屬金,，肝屬木，金旺能克木,，使肝木受損,。因此應(yīng)適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”,，可以強盛肝木,，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,，有保肝護肝的作用,，但也不可過量。因為許多酸性食物,，如醋、烏梅等,，其酸味能刺激胃,，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,，對身體不利,。

秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受，秋天吃水果,，一不小心就壞肚子,，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了,，氣溫下降,，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果,、蔬菜,，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉,、腹痛,。因此，秋季不要吃太寒涼的食物,，以保護胃腸,，保護肺臟。