   我們知道，從類別上分,，瑜伽可以分為陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽兩種,，陰瑜伽著重調(diào)理人體腑臟功能和舒展筋脈，陽(yáng)瑜伽則注重鍛煉肌肉和強(qiáng)化筋骨力量,，陰瑜伽講求陰柔,，觀內(nèi)，陽(yáng)瑜伽則代表力量,、向外生發(fā),，陰陽(yáng)結(jié)合，構(gòu)成一個(gè)機(jī)體,。中國(guó)古代的八卦學(xué)說(shuō)講求陰陽(yáng)結(jié)合,，相互協(xié)調(diào)，合二為一方為一個(gè)整體,，中醫(yī)也認(rèn)為人體陰陽(yáng)互為搭配,，陰陽(yáng)平衡是身體健康的基礎(chǔ)，可見(jiàn)陰陽(yáng)兩氣對(duì)于身體的重要性,，平日練習(xí)瑜伽也應(yīng)注重陰陽(yáng)之平衡,。  2、側(cè)腳伸展式（陽(yáng)） 從下犬式進(jìn)入,，右腳向前邁入兩手之間,，左腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)，全腳踩平墊子,，右手放在右膝蓋上保持右大腿彎曲平行于地面,，左手向外劃一個(gè)圈帶起身體向上直立，右腿保持曲膝,，身體向下坐,，上半身保持直立，雙手展開(kāi)伸直平行地面,，右前臂放于右大腿,，身體順勢(shì)右側(cè)彎，左手向上向右最大幅度伸出,，保持體式兩分鐘,，均勻呼吸。此刻會(huì)感受到左側(cè)腿部到體側(cè)的強(qiáng)烈拉伸感,，疏通肝膽經(jīng)的同時(shí)鍛煉右側(cè)腿部肌肉力量,。  |
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