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2016年的暑期是深圳市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科建科以來最忙、病人數(shù)最多的一個暑期,。 7月份內(nèi)分泌?？崎T診量為6948人次，比2015年同期增長21%,，8月份為8000多人,，更是創(chuàng)了新高，是我院?？崎T診量的第一名,，其中因為生長和發(fā)育方面問題來院就診的占了70%以上，可見孩子的生長發(fā)育是很多家長所關(guān)注的問題,。為此,，我院內(nèi)分泌科劉霞主任醫(yī)師就這個問題和家長們一起交流,。 我們知道兒童的生長發(fā)育受遺傳、環(huán)境等多種因素的影響,，這種影響會在不同的階段,、不同的個體、不同的生長軌跡中有所體現(xiàn),，諸多的影響因素也導(dǎo)致了孩子們成年后的生長差異,。 其中運動，尤其是體能鍛煉對青少年兒童的身高及骨骼發(fā)育起到了不可忽視的作用,。目前普遍認(rèn)為,，運動有利于骨骼、肌肉,、脂肪及全身代謝,，運動可加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼發(fā)育,，肌肉重量增加,，最終促進(jìn)骨生長，長期運動可加速新陳代謝,，有利于生長發(fā)育,。 有網(wǎng)友提問：平時每天運動多少時間為宜呢？運動時間過長的話,，會有什么不利影響嗎,？ 劉霞教授答道：每個人的情況不一樣，比如年齡,、性別,、體能不同，可能設(shè)定的時間有所不同,。我們希望每日運動時間為30-40分鐘左右,，時間短了，可能達(dá)不到運動的目的,，時間長了,，可能會容易疲勞，反而對身體不好,。 網(wǎng)友問：具體做哪些運動,，可以有利于長高呢？ 劉霞教授：根據(jù)個人體能,，建議有氧運動,、抗阻力運動、柔韌運動相結(jié)合，如跳繩,、游泳,、跑步、瑜伽均可,。 家長問：哪些運動最適合孩子,，對孩子身高最有幫助？ 劉霞教授：要看孩子適合哪項運動或有興趣,，跳繩對男孩女孩均適合,，跳舞和瑜伽等柔韌性運動更適合女孩，強度較高的跳躍性運動較適合男孩,，但還要根據(jù)孩子個人興趣和身體條件針對性地選擇,。 短時間、急促的運動可以使生長激素的水平驟然升高,，但持續(xù)時間較短,；中等強度的較長時間運動（30～40分鐘以上），可以使生長激素水平逐漸增加,，最終達(dá)到峰值,。運動中能量物質(zhì)的消耗還可以刺激生長激素分泌增多，從而促進(jìn)生長,。 家長提問：我兒子因為身高的關(guān)系，去年去醫(yī)院檢查過,，檢查下來醫(yī)生說是生長激素缺乏,，建議我們先通過飲食和運動的方法來促進(jìn)長高。現(xiàn)在,，我們堅持一直讓他跳繩,，1年長了4.5cm，今年6歲,，現(xiàn)在身高110cm,，請問專家，現(xiàn)在這個生長速率和身高在正常范圍嗎,？需要通過其它方式治療嗎,？ 劉霞教授：這個生長速率依然不正常，身高也在最低標(biāo)準(zhǔn),，如果診斷為生長激素缺乏癥,，還是建議生長激素替代治療。運動和飲食只能作為輔助治療,。 家長提問：我女兒七歲身高110cm,體重35斤,沒檢查過,請問是不是長的矮小?孩子不愛吃飯?zhí)羰场?/span> 劉霞教授：如果是這個身高和體重,，都不“及格”。是否與孩子飲食和生活習(xí)慣有關(guān)？希望先調(diào)整生活習(xí)慣,，加強營養(yǎng),、體能鍛煉，如果這些改變以后能有所增長,，就可以繼續(xù)生活方式的調(diào)整,，暫不需要藥物干預(yù)。 家長提問：我180cm,，妻子170cm,。因為父母都很高，但是兒子10歲只有135cm,，醫(yī)生說身高在正常范圍,，建議不要用藥。我們挺著急的,，希望兒子能夠長高,，您對此有什么建議呢？ 劉霞教授：對于一般人而言,，這個身高是在正常范圍內(nèi)的,，但對于遺傳靶身高較高的家庭，孩子是屬于偏矮的,。不知道是否做過骨齡檢查,，你們夫婦當(dāng)年有無青春發(fā)育遲緩的經(jīng)歷？如果有,，孩子也可能會有,，骨齡若是落后，可先觀察,，先加強體能鍛煉,，定期測量身高，了解每年的生長速度有無追趕,，希望每年的生長速度不要少于6cm（青春期前）,。 家長問：平時在家里，哪些運動最適合孩子,，對孩子身高最有幫助,？ 劉霞教授：簡單地說，能夠增進(jìn)食欲,、促進(jìn)睡眠,、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑,、跳繩,、跳舞,、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球可能對較小的兒童不合適,，所以,，還要看孩子適合哪項運動或有興趣，跳繩對男孩女孩均適合,，跳舞和瑜伽等柔韌性運動更適合女孩,，強度較高的跳躍性運動較適合男孩，同時還要根據(jù)孩子個人興趣和身體條件針對性地選擇,。讓根本不喜歡這些運動的孩子去從事這些運動的話,，可能還會適得其反，因為情緒的安定對長高也很重要,，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動也很重要,。 網(wǎng)友提問：大夫，哪些運動對孩子有利,、或不利,？ 劉霞教授：這是一個很好地問題，哪些運動更有利于孩子身體長高,？如踢毽,、跳繩、單杠,、打籃球,、爬竿、跳橡皮筋,、騎車,、游泳等有氧運動，這些有氧運動可刺激生長激素分泌,，還有助人體減肥，有利于孩子身體長高,。 哪些運動不利于孩子身體長高,？如舉重、啞鈴,、舉沙袋,、競技體操等無氧運動，這些無氧運動具有壓迫性,，對骨骼還未定型的兒童和青少年來說,，少做或不做，以免損傷骨骼,，影響身體長高,。另外值得一提的是,，要在運動中注意，有氧運動雖然有助于孩子身體長高,，但要注意運動量的大小,。適度的運動有助于孩子身體長高，過度的運動反而對身體有害,，影響孩子長高,。 結(jié)束語：體育鍛煉對身高有很大的影響，因為它是一種外來刺激,，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮,。許多調(diào)查表明，經(jīng)常參加運動的青少年比很少參加運動的青少年,，要高4—7厘米,，甚至可高10厘米。 體育鍛煉對身體的影響主要有以下幾個方面： 1,、機械物理運動,。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝,，有助于長骨生長,。 2、生理生化作用,。鍛煉刺激生長激素分泌,，改善體內(nèi)代謝平衡，增加營養(yǎng)的充足攝取,，新鮮空氣和日光浴有助于維生素D的生成,，這些都能促進(jìn)骨質(zhì)的生長。 3,、心理情感作用,。良好的精神面貌有利于體內(nèi)分泌活動的進(jìn)行，從而促進(jìn)身高增長,。應(yīng)當(dāng)指出,，身高增長實際是整體全面鍛煉的結(jié)果。 當(dāng)前社會“運動不足病”普遍存在,，對處于生長發(fā)育中的正常青少年和矮身材兒童,，運動無疑是一個簡單、易行,、無不良反應(yīng),、值得推薦的方法。合理,、長期,、科學(xué),、有計劃地運動，對增強孩子的體質(zhì),，改變不良的生活習(xí)慣,，加速身高的增長是有益的，并在一定程度上改善身高,。希望全社會,、家庭能重視青少年兒童的體能鍛煉，加強體育運動,，增強身體素質(zhì),，使孩子們少一點遺憾，多一點自信,，讓我們的下一代健康,、快樂、陽光地成長,！ 題圖來自pixabay 劉霞,，深圳市兒童醫(yī)院 主任醫(yī)師，從事小兒內(nèi)分泌和代謝工作20余年,，參與編寫相關(guān)著作4篇,，在醫(yī)療期刊雜志上發(fā)表文章30余篇，是深圳市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌專業(yè)創(chuàng)始人之一,。擅長小兒內(nèi)分泌疾病,，對矮小癥、性早熟,、甲狀腺,、甲狀旁腺疾病、尿崩癥,、腎上腺疾病,、性腺發(fā)育不良、小兒糖尿病等疾病的診治已達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平,。目前主攻青少年性腺疾病和性腺分化異常類疾病的診治和研究,。 關(guān)注深圳市兒童醫(yī)院，在線直接預(yù)約劉霞醫(yī)生 ▼ |
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