癌癥是現(xiàn)代人最害怕的疾病,，并一直位居人類十大死因之首,，說到癌癥，每個人都害怕,，可是,，要知道很多癌癥，其實(shí)都是我們自找的,！

這8個生活惡習(xí),，讓癌癥不請自來！

一,、由著性子吃

光吃燒烤不吃菜,，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，這是現(xiàn)代人飲食的一大通病,。這樣由著性子吃,，雖然吃得舒心了，但隱患無窮：

1,、脂肪攝入過多,，會造成肥胖。肥胖,、乳腺癌和前列腺癌等多種癌癥有關(guān),；

2、蔬果富含膳食纖維,，能促進(jìn)腸道蠕動,，起到排毒作用，有效排出體內(nèi)致癌物質(zhì),。經(jīng)常不吃蔬菜水果,，會大大增加患結(jié)腸癌風(fēng)險；

3,、缺乏維生素,。當(dāng)身體缺乏維生素D時,，患直腸癌,、結(jié)腸癌、卵巢癌和子宮癌的幾率會大大提升,，多吃點(diǎn)豆類或豆制品是最好的選擇,；維生素B有阻斷癌癥發(fā)生的作用，多食富含維生素B的蔬果,，如茄子,、西紅柿，能有效增加抗癌能力,。

建議：每天應(yīng)吃400克以上的蔬果,，吃肉不要超過75克。

二,、夜晚不睡覺

英國科學(xué)癌癥研究中心的一項(xiàng)研究表明,，在抽樣調(diào)查的來自世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者中，發(fā)現(xiàn)99.3%的患者有常年熬夜的習(xí)慣,。熬夜會造成生物鐘紊亂,，夜間燈光也會破壞褪黑素形成，褪黑素是保護(hù)人體免疫力的重要元素,，缺少它,，白血病、乳腺癌、前列腺癌都會找上門來,。

建議：如果加班到凌晨,，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

三,、久坐不想動

德國一項(xiàng)研究表明，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨活動量的增加而增加,，長期久坐,、運(yùn)動量少的人的體內(nèi)的免疫細(xì)胞會減少，從而大大增加患癌風(fēng)險,；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時吃得太飽或久坐不動；美國研究表明,，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%,，男性還易患前列腺癌。

建議：有條件的朋友,，可以在工作2個小時的間隙,，嘗試活動15分鐘左右。保持良好的運(yùn)動習(xí)慣,，不僅能維持身體健康,，還能消除不良情緒，緩解壓力,。

四,、趁熱喝、趁熱吃,、吃得快

很多人朋友都有趁熱喝,、趁熱吃、吃得快的習(xí)慣,。愛喝茶的朋友,，一般都愛趁熱喝茶，殊不知這滾燙的茶,，很可能為食道癌埋下隱患,。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等,，久而久之，可能發(fā)生癌變,。新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶,、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，要知道目前這些地區(qū)都成為了食管癌,、口腔癌的高發(fā)區(qū),！此外愛吃火鍋的朋友，也要注意,，一燙抵三鮮,，切不可因圖一時的美味，而忽略了健康,。

建議：以后食物不能趁熱喝,、趁熱吃，放溫了再進(jìn)食最好,，且吃飯時要細(xì)嚼慢咽,，專心細(xì)嚼，既有利于消化,，又能促進(jìn)唾液分泌,，起到防病、抗衰老作用,。

五,、吃發(fā)霉食物

黃曲霉素，是我們身邊最強(qiáng)的致癌毒素,！像發(fā)霉的花生,、大豆、米,、面粉里面都會藏有黃曲霉素這種強(qiáng)致癌物,，長期食用黃曲霉素會大大增加肝癌,、胃癌等癌癥風(fēng)險,。除此之外，發(fā)霉食物中暗藏著雜色曲霉毒素,、赭曲霉毒素等,，它們都是致癌大軍中的一員。

建議：要會識別發(fā)霉食物,，養(yǎng)成良好的存儲習(xí)慣,，節(jié)儉原則也要適當(dāng)調(diào)整，發(fā)霉食物寧愿浪費(fèi)也不要吃,！

六,、愛鉆牛角尖

生活中愛較真、愛生氣,、又不擅表達(dá)的人,，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。而工作中愛較真,、過于追求完美的人，患胃癌和胰腺癌的較多,。

建議：執(zhí)著,、完美主義是好的，但你必須同時擁有更豁達(dá)的心胸與愉悅的心情,，良好的情緒是癌細(xì)胞最大的“天敵”,。

七、過度曬太陽

適當(dāng)?shù)貢裉枙偈股眢w合成維生素D,，有效抑制癌細(xì)胞,，還能增強(qiáng)骨骼。但有研究表明,，兒童時期如果過度暴曬,，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率,。

建議：每天上午11時~下午3時紫外線最強(qiáng),，這個時間段曬太陽要做好充分的防曬措施，雖然我們黃種人皮膚癌發(fā)病率很低,，但還是要注意防曬,。

八、工作太拼命,，要錢不要命,！

大多數(shù)病是累出來的！淋巴瘤,、肝癌,、肺癌這些惡性癌癥更是被列入“累出來”的癌癥前三名。對此有醫(yī)生表示,，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變,，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作,、不斷加重,，并最終誘發(fā)癌癥。

建議：命比錢重要,！合理安排時間,，提高工作效率，熬夜傷身,，經(jīng)常過度勞累的朋友也要更好地照顧自己,，盡量每天保證8小時睡眠,，周六日保證一定的休息、健身活動,，以調(diào)試心情,。睡眠不好或沒時間睡的朋友，也可以選擇靜坐,、冥想,、聆聽音樂等能舒緩緊張情緒的休息方式。

癌癥的14個前兆,，千萬不可忽視,！

一、不明原因消瘦

短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號,。特別是在沒有刻意節(jié)食,、不規(guī)律飲食、強(qiáng)力運(yùn)動的情況下,，體重卻莫名下降10%,，就要警惕癌癥或其他重大疾病了。

二,、頻繁發(fā)燒或感染

發(fā)燒是人體自我調(diào)節(jié)的方式,，而不是病，但如果遇到莫名地持續(xù)發(fā)燒,，就要當(dāng)心了,，這可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆；白血病也會導(dǎo)致反復(fù)感染,、疲勞,、疼痛及其他流感樣癥狀。

三,、體虛乏力

疲勞是癌癥已有所發(fā)展的征兆,。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，要么是身體沒調(diào)養(yǎng)好,，要么是大病征兆,，最好及時看醫(yī)生,。

四,、心慌氣短

心慌、胸悶,、氣短,，嚴(yán)重時會感覺劇烈的胸痛，甚至咳血,，這都有可能是肺癌癥狀,，需要及時看醫(yī)生,，而如果是身體虛導(dǎo)致的氣虛氣短，最好用食補(bǔ)加運(yùn)動的方法去改善,。

五,、慢性咳嗽和胸痛

類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀，胸口疼痛可能還會延伸到肩部,、臂部,； 咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應(yīng)當(dāng)心喉癌,、甲狀腺癌,、食管癌或肺癌。

六,、腹脹腹痛

莫名腹脹應(yīng)當(dāng)心卵巢癌,； 飯后莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌征兆,；腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀,，很可能得了胰腺癌。

七,、長期燒心

長期感覺燒心,，應(yīng)首先排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性,。

八,、大便異常

腸癌患者大便次數(shù)多且有解不干凈的感覺。此外,，大便的形狀也反映了腸道健康,，當(dāng)長時間排出短小如羊便便的糞便，或是稀爛如泥的液體,，切記應(yīng)進(jìn)一步就醫(yī)檢查,。

九,、吞咽困難

吞咽困難多與食管癌,、喉癌、胃癌有關(guān),。所謂吞咽困難,，一般指進(jìn)食時出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感,，食物下行緩慢,，甚至停留在食管內(nèi)。有人即使不進(jìn)食,，也會感到食管壁有異物,，這時就要當(dāng)心了,！

十、黃疸

皮膚或眼白突然發(fā)黃,，主要考慮是肝臟或膽囊疾病,，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀,。

十一,、異常腫塊

乳房、腹股溝,、頸部,、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常腫塊,，排除皮膚病的因素后,，就要考慮是不是癌癥作祟了。

十二,、皮膚新斑點(diǎn)或黑痣變化

皮膚出現(xiàn)新的斑點(diǎn),、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈,、結(jié)痂但易出血,，應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。

十三,、異常出血

尿中帶血既可能是尿路感染,，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀；便血既可能是痔瘡,，也可能是腸癌癥狀,；女性除月經(jīng)期，陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀,；吐血,、咳血應(yīng)當(dāng)心胃癌、食道癌或肺癌,；過度淤血或出血不止可能是白血病,。一刷牙就流血，漱口也出血,，而且一小時不止,，絕對不是簡單的牙齦病，可能是肝癌,。

十四,、持續(xù)莫名疼痛

身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時，應(yīng)盡快查明原因,。因?yàn)闊o緣無故的疼痛可能是癌癥征兆,。比如：長期腹痛是大腸癌的癥狀；胸部疼痛可能是肺癌引起的,；盆腔或下腹疼痛且伴盆腔沉重感,，可能是卵巢癌癥狀；骨頭長期莫名酸痛,，可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀,。

5大防癌食品，常吃癌癥不敢找上門,！

一,、玉米

玉米不僅能防治高血壓、動脈硬化,、泌尿結(jié)石等疾病,，還有抗癌功效。玉米中含有大量氨基酸,，對抑制癌癥有顯著效果,。另外，玉米中的谷胱甘肽,，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶,，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。

二,、酸梅

酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌,、宮頸癌,，是最佳的防癌零食。

三,、牛肉

研究表明,，牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動的成分，能起到防癌作用,。

四,、帶魚

帶魚銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和油脂,，是合成抗癌藥品的主要原料,，也是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。

五,、洋蔥

洋蔥,、大蒜、大蔥等能預(yù)防結(jié)腸、胃,、肺和肝等臟器的癌癥,。其中所含的硫化物，能激活人體的免疫功能,，干擾癌細(xì)胞的擴(kuò)散,，從而有助于抵抗癌癥侵襲。建議平時做菜時適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)這樣的配料,，既美味又健康,！

責(zé)任編輯：采薇