[摘要] 你知道怎樣預(yù)防老年癡呆癥,？隨著人口的老年化進(jìn)程不斷加快，老年癡呆癥的發(fā)病率日趨增高,，該病總是在人不知不覺(jué)中起病,，所以掌握預(yù)防老年癡呆的方法非常重要。下面中國(guó)吃網(wǎng)告訴你怎樣預(yù)防老年癡呆癥,，如何掌握預(yù)防老年癡呆的方法,。 一、怎樣預(yù)防老年癡呆癥
2.做家務(wù)：曬棉被、衣服需要伸展身體,，使用吸塵器也會(huì)動(dòng)到下半身肌肉,。只要身體的肌肉得到活力，便會(huì)活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū),。 3.常曬太陽(yáng)：陽(yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,，像“長(zhǎng)頭發(fā)”一樣，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng),。每天接受陽(yáng)光照射,，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂郁,。 4.每周走一條新路,、健走、深呼吸：打破舊習(xí),、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶,，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站,，試著早一站或晚一站下車,，或變動(dòng)一下每天出發(fā)的時(shí)間,，僅僅這樣,，就能對(duì)腦前額葉產(chǎn)生刺激。 5.吃早餐：吃早餐不僅是為了健康,，也是為了大腦,。因?yàn)榇竽X不具備儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，隨時(shí)需要熱量供應(yīng),。經(jīng)過(guò)一夜睡眠,，大腦血糖濃度偏低,，如果不及時(shí)供應(yīng)熱量，容易發(fā)困和激動(dòng),，也難以學(xué)習(xí)新知識(shí),。 6.跟人微笑打招呼：主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動(dòng),，降低患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),，而且為了主動(dòng)打招呼，人們往往要記住對(duì)方的人名與外形特征,，這樣一來(lái)也有利于增強(qiáng)自己的腦力,。 7.列清單：“無(wú)論任何年齡，健全記憶運(yùn)作的關(guān)鍵都在于注意力,。”不妨列一個(gè)工作清單,，將每天的工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序并完成,。 8.細(xì)嚼慢咽：牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高,。因?yàn)榫捉罆r(shí),，大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會(huì)增加，而且也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng),。 9.多喝水：大腦有八成是水,，只要缺水就會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過(guò)一位知名健美先生的大腦,，他的腦部影像很像毒癮患者,，原來(lái)他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，利用某種方法大量減去水分,。后來(lái)補(bǔ)充完水分后,，腦部的影像看起來(lái)正常多了。 二,、做家務(wù)真的能防老年癡呆嗎 這個(gè)真的可以有,。目前全國(guó)老年癡呆癥患者已超過(guò)600萬(wàn)，占世界發(fā)病總數(shù)的四分之一,。北京協(xié)和醫(yī)院的張振馨教授表示,，老年癡呆癥主要是指大腦中負(fù)責(zé)控制記憶與推理的區(qū)域發(fā)生病變，導(dǎo)致腦功能逐漸衰退,，日常生活能力隨之退化,，無(wú)法參與公眾活動(dòng)，嚴(yán)重者大小便失禁,，最后衰竭而死,，并且這種疾病的發(fā)生和發(fā)展是經(jīng)常在患者不知不覺(jué)中進(jìn)行的,。 據(jù)國(guó)際老年癡呆協(xié)會(huì)中國(guó)委員會(huì)的數(shù)據(jù)，我國(guó)老年癡呆患病率在 65歲以上人群中為6.6%,，且每5年約增長(zhǎng)一倍,，80歲以上超過(guò)22%，根據(jù)推算,，全國(guó)老年癡呆癥患者已超過(guò)600萬(wàn),，占世界發(fā)病總數(shù)的四分之一，現(xiàn)已成為繼心臟病,、癌癥,、中風(fēng)之后，導(dǎo)致老年人致殘的第一大病因,、死亡的第四大病因,。 同時(shí)，研究資料表明,，年事越高,，越要注意防范；女性的危險(xiǎn)性大于男性,；有癡呆癥家族史的人,、有腦外傷史的人、文化水平偏低者,，發(fā)病率都比較突出,。 另外，經(jīng)常醉酒可能導(dǎo)致酒精性腦病,，增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),；長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)飽，則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化提前,，出現(xiàn)大腦早衰,、智力減退現(xiàn)象。 建議,，老年人應(yīng)“多動(dòng)腦,，勤鍛煉，心放寬,，勿吸煙”,，培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加社交活動(dòng),，書法繪畫,、音樂(lè)戲曲,、養(yǎng)花養(yǎng)鳥,、棋牌活動(dòng),，都可以有效刺激腦細(xì)胞，使之保持旺盛活力,。而且適當(dāng)?shù)刈黾覄?wù)和旅游,，也有助于大腦鍛煉和增加生活情趣。保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),，學(xué)會(huì)自我控制和調(diào)節(jié),，常樂(lè)觀待人處事，都可以適當(dāng)減少老年癡呆癥的患病率,。 此外,，專家強(qiáng)調(diào)，老年癡呆癥狀一旦出現(xiàn),，就應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院門診接受檢查和治療,，以免病癥加重、加速或延誤,。及時(shí)用藥或治療,，可對(duì)老年人認(rèn)知功能障礙起到保護(hù)作用，而未及時(shí)發(fā)現(xiàn)的病癥給家庭和社會(huì)造成的情感影響和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)更加沉重,。 三,、防老年癡呆多按摩四大穴位 1、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴,，翳風(fēng)穴 風(fēng)池穴在項(xiàng)部,，枕骨之下，微低頭,，耳后高骨后一橫指凹陷處,。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況,。 2,、刺激委中穴 委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,，刺激此部位，可直達(dá)腦府,，使頭腦清利,，渾身舒爽。 3,、按摩印堂穴 印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn),。該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用,。 4,、按摩四白穴 四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處,。此穴多氣多血,，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。 防老年癡呆癥的經(jīng)絡(luò)穴位按摩法 以上個(gè)穴位,，早晚各按摩一次,，一次20分鐘，可交替使用,，每次任取一組,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效預(yù)防老年癡呆,，到耄耋之年,，仍能耳聰目明，思維清晰,，反映敏捷,，大家不妨一試。 上面介紹的幾組易學(xué)易懂并可促進(jìn)腦血循環(huán)的穴位按摩法供老年朋友學(xué)習(xí),，可以預(yù)防老年癡呆,。為什么要學(xué)習(xí)?最近調(diào)查顯示，我國(guó)北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%,經(jīng)過(guò)對(duì)癡呆既往病史的研究,，發(fā)現(xiàn)血管性癡呆占多數(shù),，經(jīng)絡(luò)穴位按摩防老年癡呆的做法已經(jīng)迫不急待。 四,、老人癡呆癥的六個(gè)前兆 1,、書寫困難 因書寫困難而導(dǎo)致寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意，如寫信不能寫清含義,，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀,，特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。研究認(rèn)為書寫錯(cuò)誤與遠(yuǎn)記憶障礙有關(guān),。 2,、視覺(jué)空間技能障礙 在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置,。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路,。 3、記憶障礙 出現(xiàn)于早期,，尤其是近記憶障礙,，幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無(wú)法回憶,。患者日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”,、“說(shuō)完就忘”,，反復(fù)提問(wèn)想通的問(wèn)題或反復(fù)述說(shuō)相同的事情。 4,、行為改變，運(yùn)動(dòng)障礙 老年癡呆癥患者的運(yùn)動(dòng)在早期常表現(xiàn)正常,，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙,，常進(jìn)行無(wú)效勞動(dòng)，無(wú)目的勞動(dòng),。 5,、精神障礙 精神癥狀在早期可表現(xiàn)為患者以自我為中心，狂躁,，幻覺(jué)妄想,，抑郁，性格改變,，譫妄等,，情緒不易控制。 6,、語(yǔ)言障礙 找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語(yǔ)言障礙,，主要表現(xiàn)在說(shuō)話時(shí)找不到合適的詞語(yǔ)，由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇,；或由于找詞困難而用過(guò)多的解釋來(lái)表達(dá),，終成嘮嘮叨叨。 |
|
|
來(lái)自： toto500w > 《健康養(yǎng)生》
