霜降

2016年10月23日，星期天

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,，是秋冬氣候的轉折點,，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生保健尤為重要,。民間有諺語“一年補透透,，不如補霜降”。除了食補,，還應注意做好“外御寒,、內清熱”。因為霜降時節(jié)的氣候特點是外寒內熱,，氣溫漸低,，但心有燥熱，這是“秋行夏令”的結果,。

補冬不如補霜降

“霜降”后一般是進補的好時候,，諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補以保暖,、潤燥,、健脾養(yǎng)胃為主則，多吃些梨,、蘋果,、白果、洋蔥,、雪里蕻,，少吃冷硬、強刺激食物,，忌暴飲暴食,。另外，還要注意胃的保暖,。

“春天吃花,，秋天吃果”，白薯,、山芋,、山藥、藕,、荸薺,，都是這個時節(jié)適宜吃的食物,。此外，還可以多吃些百合,、蜂蜜,、大棗、芝麻,、核桃等食物,，也很有保健功效。

霜降養(yǎng)生食譜推薦

滋補腎陰,，健脾養(yǎng)胃,，生津潤燥，補血益氣

防寒保暖

專家提醒，腳部受涼,，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，人體抵抗力下降,。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,，病邪易乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎,、支氣管哮喘或哮喘性支氣管炎發(fā)作,。

寒露時的多變氣候，早晚及室內外溫差較大,，極易傷風感冒,，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎,?；加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重,。

睡前用熱水泡腳是個好習慣,。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張,、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解一天的疲勞,。

但是，泡腳也要注意喔：

1. 秋季泡腳時,，避免在過飽,、過饑或進食狀態(tài)下。飯后半小時內不宜泡腳養(yǎng)生,，會影響胃部血液的供給,。

2. 心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳,。因為用熱水泡腳后,，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病,、低血壓的人群來說,，就會增加發(fā)病的危險,。

防寒不忘補陽

入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài),，如果不注重保暖,，那么寒氣加重,，一些病癥就會出現(xiàn),，比如打噴嚏、流鼻涕等,。然而一些年輕女性,，仍在此節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷,，但對身體很不好喔,。

女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵,，一些婦科疾病也會乘虛而入,。而且關節(jié)處如果長期暴露在外，老了也容易得關節(jié)疾病,。

霜降到冬至的這段時間里,，大家除了可以通過適當食療（比如當歸、桂圓等食材）來補足陽氣,，驅走寒氣,，還可以嘗試一些物理療法補陽。

養(yǎng)生專家教大家一個好辦法——溫灸,，如灸足三里穴位,，能夠起到養(yǎng)胃的作用；灸神闕穴,，有補腎陽的功效,。

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