骨關(guān)節(jié)炎患者幼年時(shí)營(yíng)養(yǎng)合理,，終身保持適度合理的運(yùn)動(dòng)，不過量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷,，老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主,。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬、腫脹時(shí)應(yīng)減量甚至停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意保暖,，保持合適體重,，對(duì)防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走,，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。1 關(guān)節(jié)炎患者多吃抗氧化劑食物 身體里有過多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織,。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā),、加速新的自由基形成；使用抗氧化劑,，能夠?qū)棺杂苫?，減輕關(guān)節(jié)炎?？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?，比如維生素A、維生素c和胡蘿卜素及維生素E等,。
相關(guān)食物：桃子,、芒果、木瓜,、南瓜,、菠菜、番薯,、橙子,、奇異果、葡萄,、香瓜,、青椒、芥蘭,，麥芽,、葵瓜子、杏仁,、核桃,、腰果、花生,、綠葉蔬菜,、大蒜、洋蔥,、海產(chǎn)類等等,。 生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原,。
相關(guān)食物：可以多吃柑橘,、水果、草莓,、櫻桃,、李子等具有顏色的新鮮蔬果類。 關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng),，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，部分來自?dòng)物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物,，會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng),，所以烹飪食物時(shí)，應(yīng)避免使用動(dòng)物油,。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生,，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。 因?yàn)殍F與疼痛,、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān),。茄屬蔬菜，如西紅柿,、土豆,、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重,。
經(jīng)常吃新鮮的菠蘿,，可減少患部的感染，這點(diǎn)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)了解是非常的重要的,。 組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬,。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類,，維生素C和E以及含硫化合物的食物,。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥,、芽甘藍(lán)及卷心菜,。
保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽,、稻米麩、燕麥麩等,。多食含硫的食物,，如蘆筍、雞蛋、大蒜,、洋蔥,。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收,。生活要規(guī)律，飲食要適度,，大便不宜干結(jié),。
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