| 補血篇
由于女性生理有“周期”耗血多的特點,，與血結(jié)下了不解之緣,。
中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！迸匀舨簧朴陴B(yǎng)血,，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白,、肢澀,、發(fā)枯、頭暈,、眼花,、乏力、氣急等血虛癥,，即貧血,。嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙,、步履蹣跚等早衰癥狀,。可見,，女性養(yǎng)血迫在眉睫?。?！
1女人貧血吃什么補血最快
1,、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞,。
2,、胡蘿卜：含大量維生素B、c,，具有補血功效,。
3、面筋：含大量的鐵質(zhì),。
4,、金針菇：含豐富的鐵、維生素A,、b1,、c、蛋白質(zhì)等,。
5,、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a,、b和葡萄糖,、蔗糖等。
6,、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高,。
2山藥紅棗羹
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1,、將山藥洗凈,，晾干，然后去皮,，切成小塊
2,、將紅棗洗凈,裝碗備用。
3,、將山藥,、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會,。
4,、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！
婦科篇
1女性長期吃辣,，喝冰飲,，易患婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚,，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里,，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂,，子宮還會縮小,、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤,，大大提高不孕的幾率,。
更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕,，做B超,、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，請女士們謹記,，請男士們轉(zhuǎn)給你的摯愛,！
2仰著睡覺最傷子宮
睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問,，對于女性來講更是如此,。長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣,，還有可能對身體造成損害,。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮,。
3按按子宮穴,，美容又助眠
子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離,，兩側(cè)橫向四指寬即是,。以雙手拇指按穴，其余四指向后,，虎口卡住腰,，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復(fù)1,、2分鐘,，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。
乳房篇
1讓她遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳,。
2,、夫妻生活和睦、生活規(guī)律,。
3,、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高),。
4,、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5,、積極防治月經(jīng)紊亂,、附件炎等婦科疾病。
6,、每半年或1年做一次乳腺B超檢查,。
210種女人最易得乳腺癌
1.乳腺增生多年不愈
2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)
3.常用激素類藥品或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳過長
6.肥胖或過多攝入脂肪
7.精神抑郁，經(jīng)常生氣,，心情不好
8.反復(fù)長期接觸各種放射線
9.獨身未育或婚后不育
10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚,。
3女人不穿胸罩老得更快
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃,，若不戴文胸來固定支撐,，就會加速乳房的晃動，導(dǎo)致下垂,。但如果文胸選用不當(dāng),，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲,，乳腺腺體幾乎退化“消失”,，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸,，也很難支撐起來
4保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物
1,、補充脂肪：魚、肉和豆制品,，
2,、補充水分：適量即可，
3,、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞,、鴨、鵝皮),、蹄筋,、雞鴨爪,、雞翅及甲魚，
4,、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍,、帶魚、魷魚,、牡蠣及海帶等 ,，
5、補充鈣和維生素：卷心菜,、粗糧,、牛乳、牛肉,。
5消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧
乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重,，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動,。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生的主要特點,。乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右,。而且由于胸部與腹部的經(jīng)絡(luò)是一脈相承的,，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問題,。已經(jīng)有非常明顯的經(jīng)前乳房脹痛問題的女人應(yīng)該要注意：
1,、改變飲食習(xí)慣。
遵循“低脂高纖”飲食原則,，多吃全麥食品,、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入,，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/font>
2,、經(jīng)常按摩乳房。
中醫(yī)講道：不通則痛,。乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經(jīng)脈之中,，導(dǎo)致乳腺經(jīng)絡(luò)不通，引起疼痛,。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng),，經(jīng)絡(luò)通了，疼痛自然消失,。有很多健康書籍如《女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生書》,、《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》等,，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛,、乳腺疾病,、疏通胸部經(jīng)絡(luò)最直接、最安全的辦法,。目前中西醫(yī)就乳腺疾病是否手術(shù)的爭議不斷,。中醫(yī)認為增生、結(jié)節(jié),、纖維瘤等疾病手術(shù)切除之后,，復(fù)發(fā)率高的主要原因是因為經(jīng)絡(luò)因為手術(shù)被切斷，影響之后的氣血循環(huán),。所以復(fù)發(fā)是必然的,。
因此如果凡是中醫(yī)，都建議女性配合專業(yè)疏胸霜每天洗完澡后,，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈,，按照從下往下，由外而內(nèi)的方向按摩就行,。使用疏胸霜的好處在于可以彌補按摩手法的不足,，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛，改善乳腺增生,、小葉增生等乳腺疾病,，還有豐胸、改善下垂,、緊致肌膚的作用,。這種疏胸霜在臺灣就像眼霜一樣普遍，成年女性都會有一瓶,。國內(nèi)還沒有發(fā)現(xiàn)疏胸霜這個品類的東西,，大家可以找找臺灣的拂朵疏胸霜，是臺灣口碑比較好的牌子,。
3,、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外,，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn),，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因,。
4、避免利尿劑,。
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體,，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的,。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失,、破壞電解質(zhì)的平衡,，以及影響葡萄糖的形成。
5,、不吃過咸食物,。
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此,，女性平日都不應(yīng)吃得太咸,，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
6,、試用熱敷,。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋,、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛,。如果采用冷、熱敷交替法,，消除乳房不適癥效果會更好,。
7、防止肥胖,。
對于過度肥胖的女性,，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
8,、用蓖麻油敷胸,。
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛,。
9,、攝取維生素。
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物,。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,。同時，少吃人造奶油,，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力,，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
10,、遠離咖啡,。
咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實,。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后,，癥狀有明顯的改善,。因此,，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水,、巧克力、冰激凌,、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心,。
護膚篇
1天然護膚精華：李仁桃仁
對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素,，可以用它們打成粉,，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚,。此外,，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印,，李仁有淡斑效果!除了美容,，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病,，可以說是女人們的閨密級食物,。
2愛美的MM一定要看
①在水里加一點鹽，不只殺菌,，還可以祛油脂,；
②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲,；
③在水里加一點醋,，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘,；
④在電腦前工作的女性,，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射,。
3早餐與皺紋的秘密
早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%,，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病,、手腳冰涼,、不孕不育、心腦血管等180種慢性病,。女人不吃早餐最傷子宮,，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦,！
4想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本
山藥30克,茯苓30克,白術(shù)10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果,。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快,。
5永遠不變黃臉婆必須要補腎
腎為先天之本，腎主藏精,。腎精充盈,，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行,，氣血旺盛,，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時,，人的容顏黑暗,，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落,，皺紋滿面,，未老先衰。如果你的面色常常呈現(xiàn)出暗沉發(fā)黃,、毛孔粗大,、皮膚松垮、臉變形,、黑眼圈等問題,，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),，才會顯得暗淡等各種皮膚問題,。
很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利,，根本想不到女性也會腎虛,。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱,，更容易形成腎虛,，最后變成早衰。其實不管是在中醫(yī)界還西醫(yī)界,，專業(yè)的人士都知道：美容方法盡管多樣,，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務(wù)則需將腎虛徹底打垮,。
補腎食品排行榜
Top1:牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的,，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素,、維生素,、礦物質(zhì)等，自古以來就是補腎的首選。
Top2:黑五類：黑木耳,、黑芝麻,，黑豆，黑米,，黑棗,。黑色食品都有補腎的功效，除了黑五類外,，芡實,、木耳、桑葚,、荔枝,、海帶,、紫菜,、烏雞、香菇,、豆豉等黑色食品也不錯,。
Top3：山藥：是中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。
Top4：干貝：滋陰補腎,。腎陰虛者宜常吃,。
Top5：鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎,，益筋骨,。
Top6：栗子：補腎壯腰。
Top7：枸杞子：補腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。
Top8：核桃：有補腎固精、利尿消石,、潤腸通便,、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥很有益處,。
6改善便秘
女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出,，那么當(dāng)然就會影響皮膚了,，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎么樣改善便秘呢,？在此之前,，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎么樣形成的：
人為什么會BB？是你的BB多起來,，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁,，腸壁是有神經(jīng)的，一刺激,，神經(jīng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)傳到大腦,，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。
你為什么會幾天才有大便呢,？是因為你的BB體積太小了,，刺激不了腸壁的神經(jīng)，你也就沒有便意了,，自然而然就產(chǎn)生了便秘的情況,。
是什么原因?qū)е履愦蟊愕捏w積過小呢？是因為你的吃的食物太過精細,，各類膳食纖維攝取的過少,，導(dǎo)致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣,，是人的必須營養(yǎng),。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內(nèi)的廢物變得松軟濕潤,，體積變大,。大便體積增大了，才能刺激腸壁,，幫助排便,。
所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧,，攝取足量的各類膳食纖維,。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當(dāng)中,。但是需要注意的是,，無論蔬菜水果還是谷類，一般來說,，加工得越精細,，膳食纖維含量越少,，已經(jīng)有排便不暢甚至習(xí)慣性便秘的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養(yǎng)品,。另外,，女性容易便秘的另一個原因是氣血虧虛導(dǎo)致腸動力不足。
簡而言之氣血就是身體的能量,。氣血虛身體的每一個部位都能量不足,，皮膚，腦力,，精力,，腸動力的表現(xiàn)自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘,，需要氣血和高膳食纖維同時補,。國外類似的營養(yǎng)品，就很多,，比如美國的鹿喜微女皇飲,，它里面含有非常豐富的各類膳食纖維，和各種抗氧化素維生素和礦物質(zhì)能幫助通便,，同時給身體能量,。不僅是便秘的女性會吃,，不便秘的女性也會吃,。
因為平時長期吃，就不容易殘留宿便,，腸子有人身高的4倍長,，多少有排不干凈的東西，所以再瘦的模特都會有小肚子,。長期吃女皇飲這種營養(yǎng)品,，腰會變細，小肚子也會變平,，而且鹿喜微女皇飲補充各個器官的能量,，新陳代謝就會增加，因此對美白亮膚淡化色斑也有用,。完全是蔬果濃縮的,，味道還很美味，所以特別流行,。
月經(jīng)篇
1女人經(jīng)期十三禁忌
一禁：劇烈運動和重體力勞動,。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸,。
四禁：飲咖啡,、濃茶,。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物,。
七禁：緊身衣褲,。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背,。
十禁：貿(mào)然拔牙,。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控,。
十三禁：性生活,。
2經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？
大家可能都知道冷飲不能吃,，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜,，絲瓜，茄子,，冬瓜,，蟹，田螺,，海帶,，竹筍，梨子,，柚子,，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗,，桂圓,，玫瑰花茶等。
3月經(jīng)時口腔潰瘍怎么辦,？
女性來月經(jīng)時,，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒,，同時嘴里還長口瘡,，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽）,，橘核有理氣,、溫胃、止痛的作用,，既能驅(qū)寒,，又能止痛,。建議用橘核沏茶。
4經(jīng)期暖宮纖腿秘方
材料：姜片,、陳皮,、干檸檬片，可樂,。效果:暖身,、溫宮、消脂,，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失,，體重開始下降，下半身變得纖瘦,，特別是腿部,，效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。
54大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)
1,、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng),、止痛經(jīng)、補血,、悅色,、潤膚美容功效；
2,、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中,、下氣、止痛功能
3,、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng),、化瘀散寒除濕及潤膚功效,；
4,、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
6遠紅外也能治痛經(jīng)
簡單來說,，遠紅外就是一種細胞新陳代謝和氣血循環(huán)的能量,。這種能量夠深入人體的皮下組織，加快血液微循環(huán),，令氣血通暢起來,。因為氣血淤堵造成的各類疼痛（包括痛經(jīng)）也會逐漸得到改善，中醫(yī)講疼則不通,，通則不疼,，其實講的就是這個道理。
現(xiàn)在遠紅外被應(yīng)用到美容,、瘦身,、醫(yī)療許多領(lǐng)域,，比如日本非常流行遠紅外被子，因為可以加快新陳代謝,，睡著睡著就瘦了,。還有遠紅外的衛(wèi)生巾，現(xiàn)在賣得很火的臺灣舒珊就是利用遠紅外來暖宮的,，改善微循環(huán),，散淤，祛濕寒,，氣血通暢之后,，痛經(jīng)自然就不會有。
如果產(chǎn)婦用這種衛(wèi)生巾,，順產(chǎn)的傷口也會好的更快,，傷口的愈合主要靠原有細胞新陳代謝，分裂生長出新生的組織,。因為遠紅外加快細胞新陳代謝,，傷口就長得快。
有的產(chǎn)婦用舒珊衛(wèi)生巾原本惡露已經(jīng)停止了,，后來又有了,。其實并不是說原來排干凈了，而是氣血太虛,，沒有能量去排了,。結(jié)果用了舒珊之后，整一個生殖系統(tǒng)氣血就會變通暢了,，沒有排干凈的惡露,，就又開始排了。
現(xiàn)在的衛(wèi)生巾在女性健康方面考慮得挺多的,，與炎癥瘙癢切切相關(guān)的抑菌功能也考慮到了,，也難怪賣這么貴還有那么多人買。話說如果衛(wèi)生巾真的能夠改善宮寒,，那確實挺值的,，畢竟宮寒對女人的影響挺大的，除了痛經(jīng)外,，月經(jīng)不調(diào),、長年的黑眼圈、身體發(fā)胖,、尿頻遺尿,、習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕等都與它有關(guān),。容我多啰嗦一句,，女人應(yīng)該遠離冷飲,，尤其經(jīng)期，宮寒是女人的死敵,。
7月經(jīng)后吃什么
每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵、鉀,、鈣,、鎂等丟失。因此,，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補血的食品,。選用既有美容又有補血作用的食品,，如牛奶 、雞蛋,、鴿蛋,、鵪鶉蛋、牛肉,、羊肉,、芡實、菠菜,、桂圓肉,、胡蘿卜、蘋果,、荔枝肉,、櫻桃等。 |
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