最新報道，國家衛(wèi)計委疾病預(yù)防控制局,、國家衛(wèi)生計生委宣傳司,、中國健康教育中心和中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的“中國健康知識傳播激勵計劃（樂享健康生活）”項目正式啟動。國家衛(wèi)計委首度推出“5125”健康生活理念,。這是一項針對城市人群健康生活的新舉措,，提倡每個人每天發(fā)呆5分鐘，每天運動1小時,、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群,。這樣更有利于緩解壓力，身心更健康,。

　　5125就是我要愛我,，一個人必須學(xué)會愛自己，愛惜自己的身體,，愛惜自己的生命,，因為，近些年過勞死,、各種猝死頻繁發(fā)生,，跟人們不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此,，健康的生活方式必須被提倡,。必須每個人都做到5125，才能讓更多的人擁有健康的身體,。

　　那為了更健康,，我們平時應(yīng)該養(yǎng)成哪些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣？

　　1,、注意飲食安全和攝入營養(yǎng)的均衡,。飲食安全是第一位的，現(xiàn)在確實有一些食物存在著安全隱患,，因此,，建議少在街邊的小攤和沒有執(zhí)照的小飯店進餐?，F(xiàn)代人可能缺少營養(yǎng)的少，但是營養(yǎng)不均衡的多,，比如脂肪攝入過多,，而纖維和維生素攝入的少，因此嚴重影響到健康,，要想做到營養(yǎng)均衡,，必須按照《中國膳食指南》的標準來進食，吃好早餐,，吃飽午餐,，吃少晚餐。不吃宵夜或者少吃宵夜,。

　　2,、早睡早起不熬夜。保證充足的睡眠?，F(xiàn)在工作的壓力和生活的壓力都很大,，再加上電子設(shè)備的普及，讓更多人有了晚睡的理由,，因此,，熬夜成了一種常態(tài)，其實,，這是一種非常不好的習(xí)慣,，有報道，長時間熬夜會導(dǎo)致癌癥,。人每天最佳的睡眠時間是晚上的10點,，睡夠7小時，而且保證睡眠的質(zhì)量,。

　　3,、適當(dāng)?shù)倪\動。健康的新理念是運動加營養(yǎng)才等于健康,，那運動分為三種：有氧運動,、無氧運動和伸展運動，建議大家多做一些有氧運動和伸展運動,，有氧運動就是散步,、慢跑、太極拳等等,，消耗的是身體的脂肪,，對保持體重有幫助,，而無氧運動建議少做,，必須在教練的指導(dǎo)下完成,，無氧運動消耗的是身體的蛋白質(zhì)，不適合長做,。

　　4,、積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放和緩解壓力,。這是最重要的?，F(xiàn)在年輕人患上抑郁癥的人也越來越多，因此,，心理健康非常的重要,，現(xiàn)在的人們都生活在壓力之下，學(xué)會釋放壓力非常重要,，除了每天讓自己發(fā)呆5分鐘之外,，還要時刻讓自己充滿正能量，不消極,，這樣才能讓我們的更健康,。

　　健康的生活不在某一天而在每一天，真正的做到5125就是在每一天都保持良好的生活習(xí)慣,，,，每天都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每一天都有一個積極樂觀的心態(tài),，每一天都擁有高質(zhì)量充足的睡眠,，每天都有適當(dāng)?shù)倪\動，這樣,，疾病就會遠離你,，你就會更健康。