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正如心智成熟之旅發(fā)布《深度好文：教你如何面對(duì)人生的苦難(你的人生財(cái)富)》文章提到的：規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源,。人人都有逃避問題的傾向,，更多的享受舒適安逸的生活，因此你會(huì)常常麻痹自我,，完全忽視那些問題的存在,。人的拖延癥就由此產(chǎn)生，只圖眼前暫時(shí)的安逸,，將面臨的人生問題一再拖延,。 讓你產(chǎn)生拖延癥的根本原因,，是你將人生快樂和痛苦的次序顛倒了。正確的做法是：學(xué)會(huì)人生自律技巧之一——推遲滿足感,。 推遲滿足感即意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序,。首先,，面對(duì)問題并感受痛苦；然后,，解決問題并享受更大的快樂，這是唯一可行的生活方式,。 其實(shí),，我們?cè)谛〉臅r(shí)候，就可以學(xué)會(huì)這一原則,。比如,，我們對(duì)待正確家庭作業(yè)，就是實(shí)踐“推遲滿足感”的好手段,，不用父母的督促,，我們先完成當(dāng)天老師布置的家庭作業(yè)，就可以痛痛快快觀看我們的喜歡的電視節(jié)目,，毫無其他干擾,。對(duì)于一個(gè)小孩而言，吃蛋糕時(shí)不把奶油一口氣吃完,，而是先吃蛋糕,，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味,。 但多數(shù)人沒有養(yǎng)成推遲滿足感的習(xí)慣，培養(yǎng)成健康的常態(tài),。到了青春期,，仍舊缺乏“先吃苦，后享樂”的意識(shí),，而是恰好將次序顛倒過來,。這些惡習(xí)直接沿用到你的成年時(shí)期，將嚴(yán)重影響你生活習(xí)慣,、工作方法及做出選擇的方式,。進(jìn)而讓你拖延的毛病越發(fā)加重，自己明明意識(shí)到了,，卻對(duì)它束手無策,。 通過前面的講述，相信你對(duì)拖延有了更深層次的了解（心理層面）,，因?yàn)槿说奶煨允谷?，每個(gè)人或多或少存在拖延的缺陷。但是,，你懂得推遲滿足感,，靠你足夠的自制力，時(shí)刻提醒自己避免貪圖一時(shí)安逸的惡果,，慢慢實(shí)踐并堅(jiān)決照此執(zhí)行,，不久就能克服拖延的壞毛病。 遇到問題,、困難時(shí),，立刻面對(duì)它采取方法解決它，不要給自己拖延的機(jī)會(huì),。事后感受問題解決后的快感,，這樣不斷滋養(yǎng)你的心靈，你心智慢慢成熟強(qiáng)大起來,，足以面對(duì)生活遇到的問題,，成為人生的贏家。 如何克服這樣的壞毛病呢,？下面我來為大家介紹7個(gè)妙招： 一、正視自己的拖延癥,。 要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認(rèn)識(shí)到拖延癥的危害,，正視自己拖延行為是錯(cuò)誤的,。拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性的不能完成任務(wù)，耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力,。而且今天的事情拖明天,，明天的事情拖后天，周而復(fù)始,，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中,。不僅對(duì)工作學(xué)習(xí)不利，對(duì)身心健康也有極大的危害,。從內(nèi)心認(rèn)為拖延癥是個(gè)壞毛病,，真心地想改掉它，這是客服拖延癥的首要條件,。如果你自身都認(rèn)為這種狀態(tài)感覺還不錯(cuò),，那么你終將無法改掉拖延癥的毛病,，即使改掉也會(huì)再犯。 二,、從設(shè)定目標(biāo)開始做起,。 把要做的事情列一個(gè)“to do list”清單,，把未來一個(gè)月要做的事情都寫到清單上去,。大事情項(xiàng)下列上步驟，每一步怎么做,，每一步要在什么時(shí)間完成,，都要給自己一個(gè)明確的要求。如果不能完成,，要給自己定一個(gè)相應(yīng)的懲罰措施,；相反，如期完成或提前完成要給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì),，比如吃一頓大餐啦等等的。 三,、盡量壓縮完成任務(wù)的時(shí)間,。 你要知道,，其實(shí)你完全不必將一個(gè)10分鐘就可以搞定的事情拖到一個(gè)小時(shí)解決,。所以，你必須要給自己一定的壓力才行,。一項(xiàng)任務(wù)你要完成,，就必須避免被打擾，盡快將問題解決,。有了這種很快解決問題的經(jīng)歷后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺還是蠻好的,。 四、嚴(yán)格執(zhí)行清單事項(xiàng),。 列好清單后，嚴(yán)格按照清單上的事項(xiàng)一項(xiàng)一項(xiàng)完成,，并且強(qiáng)迫自己不能超過限定的時(shí)間,，超過時(shí)間要自我懲罰。這一點(diǎn)決不能心軟,，要在不能完成任務(wù)之后給自己一個(gè)心痛的懲罰,，從而敦促自己成為一個(gè)嚴(yán)格按照清單完成任務(wù)的人。 五,、將重要工作安排在效率最高的時(shí)間,。 每個(gè)人一天最高效的時(shí)間不一樣，可能有的人高效時(shí)間是在上午9點(diǎn)-11點(diǎn),，有的人高效時(shí)間在晚上,。不過這些都沒有關(guān)系，正確認(rèn)知自己的高效時(shí)間,，把一些重要的事情安排在這段時(shí)間內(nèi)完成,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效率真的奇高。 六,、與別人結(jié)伴互相監(jiān)督對(duì)方,。 自己單槍匹馬戰(zhàn)斗可能遠(yuǎn)不如團(tuán)隊(duì)合作來的更合適,。那么找一個(gè)人,，你們互相監(jiān)督對(duì)方吧?；ハ嗔私鈱?duì)方的任務(wù),，用監(jiān)督的方式督促對(duì)方完成任務(wù)，同時(shí)也是在幫助自己完成應(yīng)該做的,。 七,、最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn),。
就是“從現(xiàn)在就開始做！”from now,！克服拖延癥從現(xiàn)在做起,！
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