|
高溫的夏天，我們確實(shí)需要空調(diào)帶給我們的涼爽,，但是,，一定要警惕“空調(diào)病”對(duì)我們身體的損害。其實(shí),，“空調(diào)病”的產(chǎn)生，和我們對(duì)空調(diào)的不當(dāng)使用密切相關(guān),，只要我們科學(xué)使用空調(diào),，“空調(diào)病”是完全可以避免的。 
我是鄭州人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師王敏,。最近流行一個(gè)段子：“如果WIFI和空調(diào)只能選一個(gè),，你選哪個(gè)?”，以外在很多PK中都無(wú)往而無(wú)不勝的WIFI這次卻敗下陣來(lái),，很多網(wǎng)友都表示沒(méi)WIFI或者沒(méi)樂(lè)趣,，但沒(méi)沒(méi)空調(diào)會(huì)沒(méi)命，因?yàn)閷?shí)在太熱了! 確實(shí),，以目前的鄭州為例,，夏日炎炎，酷暑難耐,，三十幾度的高溫,，實(shí)在讓人難以忍受，渾身出汗,，粘膩的感覺(jué)讓人坐立不安,。因此，無(wú)論是在辦公室里還是回到家中,，我們都迫不及待的打開(kāi)空調(diào),，享受這炎炎夏日中難得的絲絲涼爽。 然而,，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人,，因空間相對(duì)密閉,，空氣不流通，致病微生物容易滋生,，且室內(nèi)外溫差較大,，機(jī)體適應(yīng)不良，會(huì)出現(xiàn)鼻塞,、頭昏,、打噴嚏、耳鳴,、乏力,、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,，常有一些皮膚的癥狀,，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏,、皮膚變差等等,。這類(lèi)出現(xiàn)與空調(diào)有關(guān)的不適被稱(chēng)之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。 實(shí)際上在教科書(shū)上并沒(méi)有“空調(diào)病”一詞,，是人們的一個(gè)習(xí)慣叫法,，是人們使用空調(diào)后不適的統(tǒng)稱(chēng)。 高溫的夏天,，我們確實(shí)需要空調(diào)帶給我們的涼爽,，但是，一定要警惕“空調(diào)病”對(duì)我們身體的損害,。其實(shí),，“空調(diào)病”的產(chǎn)生，和我們對(duì)空調(diào)的不當(dāng)使用密切相關(guān),，只要我們科學(xué)使用空調(diào),，“空調(diào)病”是完全可以避免的。下面我就為大家提醒幾點(diǎn)： 即使室外再炎熱,，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低，一般成年人在空調(diào)房?jī)?nèi)最適宜溫度為25-26度,，體弱者27-28度,，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)8度，如溫差過(guò)大,，很容易造成頭暈,，口干舌燥，咳嗽流涕等不適,，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中風(fēng),。當(dāng)室內(nèi)溫度調(diào)控得過(guò)低,，如20℃以下，人們長(zhǎng)期生活和工作在較低的室溫中(尤其是夏季),，就會(huì)引發(fā)多種不適癥,，有人會(huì)出現(xiàn)下肢酸痛、全身乏力發(fā)冷,、頭痛,、咽喉痛、腹痛,、腰酸,、四肢神經(jīng)痛，嚴(yán)重者甚至還會(huì)發(fā)生嘴眼歪斜等癥狀,。 二,、風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體 開(kāi)空調(diào)時(shí),，冷空氣向下沉,，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體,。如果空調(diào)直接對(duì)著頭頸部吹,，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮,，腦血流也隨之減少，對(duì)有心腦血管疾病的老人而言,，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng),。如果空調(diào)對(duì)著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性,，面癱雖然病因未明,，但目前公認(rèn)局部受涼是主要誘因之一。因?yàn)槭軟鍪範(fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮,，導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧,、水腫腫脹、受壓變形等,。 靠近空調(diào)的人,，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部,、腰部,，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,，如果座位挪不開(kāi),，最好多預(yù)備一條小絲巾,，圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,，如打字,、書(shū)寫(xiě)等，不妨備件穿脫方便的衣服,，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部,，特別是膝蓋。寒從腳下生,，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng),，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。 三,、出汗后不要馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹 有些朋友出了一身汗,，回到家馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，這樣有害健康,。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開(kāi),，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降,，誘發(fā)感冒等病癥,。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),，應(yīng)至少10分鐘以后再開(kāi)空調(diào),。 夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱,，影響睡眠質(zhì)量,，很多人喜歡通宵開(kāi)空調(diào)，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好,。因?yàn)樗X(jué)時(shí)人體體溫下降,，若圖涼快徹夜開(kāi)著空調(diào)，容易引起頭痛,、感冒等,，睡前最好關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉,。如果實(shí)在太熱,，不妨在晚飯后就開(kāi)啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式,。尤其是有基礎(chǔ)疾病的人員,、老年人和兒童，通宵開(kāi)空調(diào)更需慎重，謹(jǐn)防著涼,。
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃,，還要經(jīng)常開(kāi)窗換氣,，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，打開(kāi)窗戶通風(fēng),，自然的冷空氣是最好的,。如果需要在空調(diào)房間長(zhǎng)時(shí)間工作一定要注意保暖，應(yīng)準(zhǔn)備一件穿脫方便的衣物,，如外套,、披肩!同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。 六,、空調(diào)房?jī)?nèi)忌裸睡 女性要做好足部和腹部保暖 現(xiàn)在不少年輕人圖舒服喜歡裸睡,，但是這也要注意，在夏季空調(diào)房?jī)?nèi)午休或夜晚就寢時(shí),，得避免赤身裸體,，空調(diào)的涼風(fēng)很容易趁著翻身的時(shí)機(jī)鉆進(jìn)身體。 女性在空調(diào)房的時(shí)候最好準(zhǔn)備一雙襪子可供保暖,。同時(shí),，腹部也是女性的寒涼之屬，不少女性朋友在夏季貪涼后都會(huì)有月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)的癥狀,，這時(shí)最好在室內(nèi)準(zhǔn)備一件披肩或者薄毯，避免涼風(fēng)入腹,。 夏天吹空調(diào)容易生病，但并非人體處于一冷一熱環(huán)境如此簡(jiǎn)單而已,，那些隱藏在空調(diào)中可怕的細(xì)菌微生物,，才是更大的健康威脅,。 空調(diào)不清洗,，就會(huì)積聚螨蟲(chóng)、細(xì)菌,、真菌,、致病微生物等污染物，很容易引發(fā)疾病,，如感冒,、哮喘、鼻炎、呼吸道感染,、過(guò)敏性肺炎等,。特別是老慢支的病人，在封閉的環(huán)境中吹著空調(diào),，不通風(fēng),，病毒很容易懸浮停留在室內(nèi)，也就更容易生病,。 因此,，放置了一冬天的空調(diào)，夏季再次使用前一定要進(jìn)行清潔,，空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)應(yīng)該每月清洗一次,，才能有效防止細(xì)菌滋生。 其實(shí),，只要合理使用空調(diào),，不盲目貪涼，空調(diào)病是完全可以避免的,。在這里,，我也想提醒大家，其實(shí)夏季不一定非要躲在空調(diào)房里,，出出汗,，對(duì)身體的好處很多。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”,，遵循這個(gè)規(guī)律,。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事,，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗,。夏天千萬(wàn)不可以貪涼整天呆在空調(diào)房。 最后,，再次建議大家,，夏季高溫難耐，但空調(diào)固然涼爽,，卻不可過(guò)分貪涼,，一定要合理使用空調(diào)。同時(shí),，在夏天的清晨或傍晚,，可以適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)，排汗排毒,，保持良好的精神狀態(tài),。好的，今天就講到這里，謝謝大家!
|
