作者｜阮小勇

國家二級(jí)心理咨詢師,，國際家庭關(guān)系學(xué)院首席咨詢顧問，歐文亞隆團(tuán)體治療體系團(tuán)體帶領(lǐng)者,，美國NGH注冊(cè)催眠師,，EFT學(xué)習(xí)實(shí)踐推廣者。

為何ta總是想要“逃”

生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn),，小時(shí)候,，如果父母非常拒絕與我們靠近，或者是常常對(duì)我們表現(xiàn)出失望,，那么我們長(zhǎng)大之后往往會(huì)對(duì)親密關(guān)系有一點(diǎn)點(diǎn)的“不勇敢”,。

比如我的一個(gè)來訪者，他曾這樣說：“我每次只要挨著我爸爸,，他就會(huì)像被刺猬扎了一樣,，離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，而且表現(xiàn)出一種厭惡,、恐懼的眼神,，我都不知道我小時(shí)候做了什么會(huì)讓我的父親那么害怕我?！比绱诉@樣的一種父母給到孩子的反應(yīng),，就會(huì)讓孩子慢慢形成回避型的依戀方式——我根本沒有辦法獲得依戀對(duì)象的存在，我根本就不可獲得,，我是不被歡迎的,，我是不能依靠別人的，我不能去靠近一個(gè)人,，這種內(nèi)在感受會(huì)在個(gè)體心中不斷生長(zhǎng)、固化,。

依戀對(duì)象的強(qiáng)烈需求會(huì)很快讓孩子知道他們的哪些行為和要求能夠引起父母的回應(yīng),，哪些不能引起父母回應(yīng)，甚至也會(huì)對(duì)自己有一個(gè)判斷,，我怎樣才可以獲得回應(yīng),，我是不是可以獲得回應(yīng)，我是否是討人喜歡的……這種人際的學(xué)習(xí)會(huì)從青少年時(shí)期一直持續(xù)到成年,，通過這種方法,，在彼此回應(yīng)之間的復(fù)雜和精細(xì)交易的狀態(tài)中，依戀關(guān)系的風(fēng)格就此形成,。

我們?cè)诔赡赀^程中,，會(huì)跟很多重要他人形成依戀的關(guān)系,，但不管是跟哪個(gè)人，這種依戀關(guān)系都很可能會(huì)重復(fù)我們?cè)谕暝缙诟改钢g的依戀模式和依戀強(qiáng)度,。

比如我的來訪者中,，就有這樣一個(gè)案例，女孩子告訴我：“我從小生活很幸福,，也覺得自己很幸福,，但是我現(xiàn)在卻沒辦法進(jìn)入一段親密關(guān)系。這讓我覺得很費(fèi)解,，別人都說原生家庭不幸福,、有問題，才會(huì)導(dǎo)致我現(xiàn)在這樣沒辦法建立親密關(guān)系,，但我覺得我的童年很好啊,，而且父母都很恩愛?！?/span>

一開始,，她的表述也讓我非常驚訝，后來我慢慢清楚地發(fā)現(xiàn),，她的父母之間是一種相敬如賓的狀態(tài),，看似恩愛，但事實(shí)上基本沒有情感回應(yīng),，父母給予這個(gè)孩子很好的生活支持,，但同時(shí)卻沒有任何關(guān)于情感的回應(yīng)。因此,，女孩子長(zhǎng)大之后,，沒辦法通過別人感受到那種溫暖的感覺，或者說,，她甚至不知道如何去感受,，她幾乎都不知道那種“溫暖”的感覺是如何獲得的……試想，如果一個(gè)人不曾感受,，也不懂“愛”,、“關(guān)心“、”牽掛“的表現(xiàn)是什么,，那么他如何去愛別人,、接受別人呢？

以上是關(guān)于依戀的回避,，所以如果你不巧也遇到了一個(gè)總是想逃,，或者總是在感情中不知所措的伴侶，那么建議你耐心一點(diǎn),，讓對(duì)方多感受一些你的“愛”與“關(guān)懷”,，這樣對(duì)方才能通過感受來給予你相同的回應(yīng),。

總是擔(dān)心“失去”的依戀關(guān)系

我們除了會(huì)遇到“總是想要逃“的對(duì)象之外，有時(shí)還會(huì)遇到安全感很低,，格外害怕分離與失去的對(duì)象,，這其實(shí)就是關(guān)于依戀的喪失的恐懼，畢竟依戀的屬性注定了我們肯定會(huì)擔(dān)心失去依戀對(duì)象,。

分離焦慮是我們?cè)谝缿傧到y(tǒng)中遭遇危險(xiǎn)的標(biāo)準(zhǔn)信號(hào),，這種分離自始至終都伴隨著我們，比如第一次從媽媽的子宮里出來是一個(gè)很大的分離,、第一次上幼兒園也是很大的分離,、第一次離開家去外地上大學(xué)更是一種分離……所以在精神分析中，信號(hào)型焦慮是對(duì)自己的警告,，警告我們無法抵擋的恐懼可能正在逼近我們,。而分離的痛苦就是以同樣的方式在警告我們個(gè)體，那種令人無法忍受的孤獨(dú)感和拋棄的感覺即將要來臨,，這就是面對(duì)分離的痛苦,。

面對(duì)分離所帶來的痛苦，任何年齡的人都會(huì)表現(xiàn)出不同程度的抗拒,、懇求,、憤怒。對(duì)于幼年的孩子來講,，在尋找丟失重要人的過程當(dāng)中,，基本所有的功能都會(huì)停止，大家可以想像一下：在外面找不到媽媽的小孩,，他只會(huì)哭泣,、慌亂，基本很少有孩子能夠有理性的去做一些有助于自己的事情,，即使平常我們訓(xùn)練孩子找警察叔叔,，但在分離發(fā)生的真實(shí)情況下，大多數(shù)孩子會(huì)在第一瞬間感到恐懼和無助,，他們的功能和理性都會(huì)停止和喪失,，此時(shí)孩子會(huì)哭得很厲害，會(huì)抗拒任何其他人的抗拒,，并且堅(jiān)持要找到他所依戀得對(duì)象，堅(jiān)持要他們重新回到自己身邊,。孩子的依戀對(duì)象,、安全對(duì)象離開了，那么其他人怎么哄他都不管用,，這是依戀喪失的一種反應(yīng),。

成年人也是一樣,，當(dāng)喪失一個(gè)重要的依戀對(duì)象，當(dāng)一段持久的親密關(guān)系破裂……很多成年人都會(huì)有一種痛徹心肺,、無法抑制的悲傷,，甚至?xí)滩蛔≡谌肆鞔ㄏ⒉煌５穆飞贤纯蘖魈椋行┤嗽诶碇菃适У漠?dāng)下,，也許會(huì)跪下來央求對(duì)方不要離開自己,，還有的甚至?xí)驗(yàn)閼嵟褜?duì)方綁起來。這些應(yīng)對(duì)分離的種種方式背后,，都是為了恢復(fù)依戀的紐帶,，去和那個(gè)準(zhǔn)備離開或已經(jīng)離開的對(duì)象保持原有的依戀關(guān)系。

如果我們的依戀對(duì)象是可以獲得且有回應(yīng)的,，我們就會(huì)感到很安全,。但在我們的意識(shí)層面，很多時(shí)候確實(shí)很難覺察到那么復(fù)雜的情感跟心理運(yùn)作,。當(dāng)我們一旦喪失依戀對(duì)象時(shí),，我們就會(huì)感到心碎，我們生命編織在一起的那根線被拆開了,，所以喪失當(dāng)中感受到的拋棄感是非常強(qiáng)烈的,。喪失依戀對(duì)象的個(gè)體要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間才有可能會(huì)出現(xiàn)一些想要去向外探索、尋求的跡象,。經(jīng)常有些人被分手,、被離異之后，很多親戚朋友就會(huì)勸他趕緊出去找,，出去認(rèn)識(shí)新人,，仿佛“新歡”真的是治療失去的良藥。但其實(shí),，這時(shí)候他們最需要的就是用一段時(shí)間來療傷，一定程度的痊愈之后他們才能重新獲得“安全的感覺”,，從而擁有向外界探索,、尋求的動(dòng)機(jī)和渴望。

有時(shí)候,，我們會(huì)很強(qiáng)烈地渴望找回曾經(jīng)依戀的特定他人,，渴望尋回那些舊日的情感，因此會(huì)出現(xiàn)那么多分手,、離婚后再復(fù)合的情況,。如此我們也就能理解那些處于糟糕關(guān)系中卻無法與對(duì)方分離的個(gè)體了，這也就是我們平常所謂的敵對(duì)共生現(xiàn)象的原因吧,，因?yàn)槟莻€(gè)對(duì)象符合了我們對(duì)于依戀對(duì)象的需求,。

很多人為了抵抗依戀喪失帶來的恐懼,、傷害，會(huì)刻意或不自覺的發(fā)展出了一些“適應(yīng)性”,，比如遠(yuǎn)離親密關(guān)系,，不去依賴他人等等。其實(shí)這些都是非常糟糕的防御依戀體驗(yàn)的僵化方式,，他們或許會(huì)告訴自己,，如果我永遠(yuǎn)都不去依戀對(duì)方，永遠(yuǎn)都不依戀一個(gè)人,，那么我就永遠(yuǎn)不會(huì)失去,、喪失，被拋棄,、被傷害,，但這其實(shí)是非常大的悲劇，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖幕拘枨缶褪怯幸栏降男枰?/span>

你有不可理喻的愛人,？

因?yàn)槟阌|發(fā)了對(duì)方的依戀警報(bào)

這里再跟大家介紹一下關(guān)于依戀的恐懼,，依戀的警報(bào)。

什么樣的情況下會(huì)觸發(fā)依戀警報(bào),？這在我們做親密關(guān)系治療時(shí)非常頻繁和常見的,，也是我們?nèi)ブ委熡H密關(guān)系的抓手和主要線索。

• 第一種就是我們的情感被剝奪了,，我們被剝奪了所需要的關(guān)注,、注意、關(guān)心,、安撫,、安慰等等，在情感上我們無法去跟我們摯愛的人感覺到連接,，這種情況下我們就會(huì)有深刻的依戀恐懼,，會(huì)觸發(fā)我們的依戀警報(bào)。

  如果一個(gè)人的家庭里情感鏈接非常不好,，ta像動(dòng)物一樣被養(yǎng)大,，天天吃飯、穿衣服,、上學(xué),，家長(zhǎng)對(duì)ta沒有任何情感回應(yīng)，這是非?？膳碌?，這樣一個(gè)人，如果我們?cè)谟H密關(guān)系中感受不到對(duì)方對(duì)我們的關(guān)心,、對(duì)我們的注意,、對(duì)我們的安撫、對(duì)我們情緒的關(guān)注,，這時(shí)候就會(huì)觸發(fā)我們的依戀警報(bào),，這是第一個(gè)觸發(fā)我們依戀警報(bào)的方式和行為。

  
  

• 第二是我們的遺棄感和被排斥的感覺,，那是一種什么樣的感受呢,？我們感覺到了孤獨(dú)、無人回應(yīng),，覺得我們是多余的,、我是沒有價(jià)值的、我是被苛責(zé)的,，好像我永遠(yuǎn)都不重要,，我是可有可無的，你隨時(shí)可以把我丟棄,，隨時(shí)可以找到一個(gè)新的對(duì)象,，那樣的時(shí)候我們就會(huì)被刺痛、被觸動(dòng)到最深層的依戀恐懼,，會(huì)拉響我們的依戀警報(bào),。就像一個(gè)小孩生出來之后沒有人撫養(yǎng)他，沒有人關(guān)心他,，沒有人跟他進(jìn)行表情互動(dòng),，被丟棄、遺棄,、被寄養(yǎng),，甚至是自生自滅的感受，那種被遺棄和被排斥的感覺是很糟糕的,。

這兩種情況都會(huì)觸發(fā)我們的依戀情報(bào),，讓我們?cè)陉P(guān)系中變得沒有理性，變得歇斯底里,，變得不可理喻,，而當(dāng)你覺得愛人變得“瘋狂”，我們要反思,，這可能是因?yàn)槲覀冇|碰到對(duì)方的依戀警報(bào),，這往往會(huì)是關(guān)系比較危險(xiǎn)的時(shí)候。

以上,，就是關(guān)于依戀模式和親密關(guān)系中回避和分離焦慮的部分內(nèi)容,，謝謝大家，如果想聽更多的內(nèi)容，請(qǐng)移步幸福研習(xí)社的音頻課程,。

『 修復(fù)你的親密關(guān)系 』

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