|
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者 要想安度秋冬經(jīng)常搓手暖腳 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科主任林昌松教授 文/記者翁淑賢 通訊員方寧,、張秋霞
有研究發(fā)現(xiàn),，90%的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者對氣候變化敏感。眼下天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，不少類風(fēng)濕老病號也反映關(guān)節(jié)腫脹和疼痛的癥狀的確有加重的跡象,。對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科主任林昌松教授提醒說,，患者應(yīng)根據(jù)自身及季節(jié)的特點對生活方式和飲食習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,。秋季“陽消陰長”，他建議有早起鍛煉習(xí)慣的患者應(yīng)當(dāng)盡量推遲鍛煉的時間,，避免受寒,。雖說炎癥得到有效控制的患者應(yīng)做些相關(guān)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)鍛煉，但考慮到這類患者受累關(guān)節(jié)較多,，各個關(guān)節(jié)恢復(fù)的快慢不一,，他認為進行鍛煉時不能強求一致。而進入秋冬時節(jié),，最簡單有效的鍛煉和保健辦法是經(jīng)常搓手暖腳,，以促進機體的末梢循環(huán),，緩解手脹和關(guān)節(jié)僵硬等常見癥狀,。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見自身免疫性疾病,。臨床發(fā)現(xiàn)，這種疾病第一次發(fā)作的時間多在秋冬,，每年11月至次年的3月發(fā)病率最高,，且90%的老病號對氣候變化敏感。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科主任林昌松教授提醒說：“眼下正是一年‘陽消陰長’的過渡階段,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的免疫力及抵抗力較差，比一般的人更容易受寒感冒,，更應(yīng)注意防寒保暖,。”林教授分析說,，由于類風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)及其周圍血管,、神經(jīng)功能不全、血管舒縮緩慢而且皮溫升降遲緩,，因此易在天氣變冷時出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的癥狀,。另外，由于寒冷時患者的滑液黏度增高,，加大了關(guān)節(jié)運動的阻力,，所以秋冬時節(jié)病人會覺得關(guān)節(jié)的疼痛明顯加重。因此,，他提醒說,，在秋冬季節(jié)更應(yīng)注意及時做好預(yù)防，特別是有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人,，應(yīng)當(dāng)盡量推遲鍛煉時間,，避免受寒使癥狀惡化。“類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性炎癥控制后,，即應(yīng)開始關(guān)節(jié)功能鍛煉,。”林教授指出,，鍛煉可以增強類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的抵抗力,，促進患者經(jīng)絡(luò)通暢，避免出現(xiàn)僵直攣縮甚至是肌肉萎縮的現(xiàn)象,。但選擇何種鍛煉方式則應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而行,，對中老年類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者而言，甩手,、捶背,、散步,、打太極拳等鍛煉方式或許更為合適。但由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者受累關(guān)節(jié)多,，各個關(guān)節(jié)恢復(fù)的快慢不一,，進行關(guān)節(jié)鍛煉時不能強求一致。 “另外,，隨著天氣開始轉(zhuǎn)涼變冷,，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者末梢循環(huán)往往不好，容易手足發(fā)涼,，四肢欠溫,，因此應(yīng)多做些溫經(jīng)通絡(luò)的自我按摩?！绷纸淌谡f,，特別是對一些較多暴露在外的部位，更應(yīng)該多搓多揉,，以升陽祛寒,。從中醫(yī)的角度來講，陰經(jīng),、陽經(jīng)等十二經(jīng)脈多在手指處交會,，因此，最簡單易行的方法是有空多搓搓手,、活動活動關(guān)節(jié),，以助氣血經(jīng)脈通暢，緩解手脹,、晨起手指關(guān)節(jié)僵硬等常見癥狀,。 “除了搓手，還可多暖腳,?！绷纸淌诮忉屨f：常言道“寒從腳下起”，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者如果每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時,，邊泡邊搓,，不僅能促進血液循環(huán)，還將有助于改善睡眠,。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見自身免疫性疾病,。臨床發(fā)現(xiàn)，這種疾病第一次發(fā)作的時間多在秋冬,，每年11月至次年的3月發(fā)病率最高,，且90%的老病號對氣候變化敏感。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科主任林昌松教授提醒說：“眼下正是一年‘陽消陰長’的過渡階段,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的免疫力及抵抗力較差,，比一般的人更容易受寒感冒，更應(yīng)注意防寒保暖,?！?/section>林教授分析說，由于類風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)及其周圍血管,、神經(jīng)功能不全,、血管舒縮緩慢而且皮溫升降遲緩,，因此易在天氣變冷時出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的癥狀,。另外，由于寒冷時患者的滑液黏度增高,，加大了關(guān)節(jié)運動的阻力,，所以秋冬時節(jié)病人會覺得關(guān)節(jié)的疼痛明顯加重。因此,，他提醒說,，在秋冬季節(jié)更應(yīng)注意及時做好預(yù)防，特別是有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人,，應(yīng)當(dāng)盡量推遲鍛煉時間,，避免受寒使癥狀惡化。林教授指出,，類風(fēng)濕病人常會因關(guān)節(jié)疼痛,、活動減少、常年服藥等因素影響食欲與消化功能,，造成攝入的營養(yǎng)及能量不能滿足機體的需要,，使病情進一步惡化，建議日常的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意好下面幾個要點：首先,，由于本病處于長時間的慢性消耗中,，所以先要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物,，經(jīng)過合理的營養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào),，保持良好的色香味，盡可能提高病人食欲,，盡量吃得豐富,，保證營養(yǎng)的全面、合理,。而由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病程都比較長,，往往又需要終年服藥，患者脾胃常常會受到一定影響,，因此,，建議飲食不可過量,，而且要定時，不能暴飲暴食,、饑飽失常,；此外，食物的軟,、硬,、冷、熱均要適當(dāng),，以防傷脾胃,。其次，不能只注意食物營養(yǎng)價值的高低,，而忽略病人自身的體質(zhì)條件,。如：體質(zhì)內(nèi)熱者，不宜服紅參,、鹿茸,，對于熱性的食物，如大蒜,、蔥,、韭菜、辣椒等也不宜多吃,；脾胃虛弱運化乏力者,，不宜服阿膠、銀耳等補品,，食物中堅硬,、生冷者及水果中的生梨等均宜少吃；胃酸過多或脘腹飽脹者,，不宜多吃甜膩的食物,。另外，由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者體內(nèi)免疫狀態(tài)處于紊亂狀態(tài),，往往對食物的反應(yīng)比正常人更為敏感,。如果發(fā)現(xiàn)某些食物吃后會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥或令疼痛明顯加重，則應(yīng)馬上“忌口”不吃,，除此之外,，其他食物都可以吃，新鮮蔬菜和水果等更不能缺少,。當(dāng)然,，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人一般都不宜過多吃肥膩的高脂肪食物，而煙酒性熱助火，也應(yīng)少用或不用,。以下一些常見的食物對緩解各種類風(fēng)濕病癥有較好的輔助作用,，建議患者在選用前先睜大眼睛以“吃對癥”——苦瓜、馬齒莧,、絲瓜等蔬菜,，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發(fā)熱,、發(fā)痛等癥狀,。 苡仁、豆腐,、芹菜,、山藥、扁豆等食物,，有健脾利濕的功效,，可緩解腫脹癥狀。 蛇類,、蟲類等食品既可做菜，也可泡酒后飲用,，以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用。 新鮮水果可滿足人體對維生素,、微量元素和纖維素的需求,，改善新陳代謝，起到清熱解毒,、消腫止痛作用,，有助緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇,、黑木耳等菌類食品,，能提高人體免疫力，緩解局部的紅腫熱痛癥狀,。 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者秋冬食療配方林教授指出,，中醫(yī)學(xué)一向強調(diào)“藥食同源”，藥物治病,，重在攻邪,；食物療養(yǎng)，重在扶正,。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者也可以選擇一些藥食同源的中藥,，制成藥膳和湯粥以助改善癥狀。據(jù)他介紹，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)“痹病”范疇,，中醫(yī)辨證常見有濕熱痹阻證和寒濕痹阻證,，其食療方法各異，以下推薦的幾個常用配方患者不妨一試——1,、濕熱痹阻證：臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛而熱,，屈伸不利，晨僵,，口渴,，小便黃等。食療原則：清熱除濕,，宣痹通絡(luò),。成分：鮮忍冬藤60克，薏米90克,，粳米100克,。 做法：將鮮忍冬藤洗凈煎湯，去渣留汁,，放入薏米,、粳米于鍋中，加適量清水,，文火煮2小時即可,。成分：烏梢蛇250克，土茯苓150克,，赤小豆100克,，生姜20克。做法：將烏梢蛇剝皮,，去掉內(nèi)臟,，放入開水中拆肉去骨，將土茯苓,、赤小豆,、生姜一并放入清水鍋內(nèi)，用武火煮沸,，改用文火煲3小時,，湯成調(diào)味即可。2,、寒濕痹阻證：臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)冷痛而腫,，遇寒痛增，得熱痛減,，屈伸不利,，晨僵，口淡不渴，陰雨天加重,，肢體沉重,。食療原則：溫陽散寒，疏風(fēng)通絡(luò),。
成分：新鮮羊肉250克,，生姜20克，當(dāng)歸10克,。做法：將羊肉,、生姜、當(dāng)歸一起放入清水鍋中,，武火煮沸,，改用文火煲3小時，湯成調(diào)味即可,。成分：新鮮瘦肉250克,，辣椒根100克。共煮湯,，調(diào)味后服食,。做法：將瘦肉、辣椒根一起放入清水鍋中,，武火煮沸,，改用文火煲1~2小時，湯成調(diào)味即可,。
覺得不錯，請點贊↓↓↓
|
