補血是女性必備的功課,，可以說任何一名女性都是補血高手,。那么你知道女性想要補血應(yīng)該吃什么呢？在這里為大家盤點一些補血的佳品與大家分享,。

　　南瓜：補血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素,，維生素,，必需氨基酸,，鈣，鋅,，鐵,，鈷，磷等等,，其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作,；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素,。

　　枸杞：中醫(yī)認為,，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色,、變白,，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,，還知一勺可延齡,。”現(xiàn)代社會競爭激烈,，最易耗損精氣,，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶,，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn),。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C,，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯,，是很好的補血湯飲,。不過許多人不愛吃胡蘿卜，建議可把胡蘿卜榨汁,，加入蜂蜜當飲料喝,。

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,，其實黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨各人喜好。

　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看,，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血,。

　　甘蔗：補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵,，鋅，鈣,，磷,，錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達九毫克,，位居水果之冠，因而有了補血果之稱,。不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

　　面筋：這是種民間食品。一般的素食館,、鹵味攤都有供應(yīng),，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵,。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜,。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧,。

　　金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大,，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富,，同時金針菜還含有豐富的維生素A,、B1、C,、蛋白質(zhì),、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　紅棗：紅棗被譽為“活維生素丸”,，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,，減少黑色素形成,，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱,，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老,。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”,。