“您今天滿面紅光的，一定是有什么喜事吧,？”,、“看你臉色蒼白,，是不是最近沒睡好?。俊逼鋵?shí),，我們常常談?wù)摰哪樕褪且幻骁R子,，從中可以看出人的健康。什么樣的臉色最健康？不同臉色分別暗示了哪些疾??？怎樣調(diào)理出好臉色？

人們見面,，常常用面色的好壞來形容一個(gè)人是否健康,，比如人們會(huì)說：最近氣色挺好，這是用來形容一個(gè)人身體健康,，當(dāng)然這也是有依序的,，因?yàn)槿巳藲庋⑺ィ３拿嫔@示出來,，面色可以說是健康的溫度計(jì),，能反映出人體的健康狀況。

看看面色就能知道身體好不好?

“《黃帝內(nèi)經(jīng)》形容健康的面色叫作‘白絹裹朱砂’,，即看上去如白色的絲絹裹著朱砂,，白里透紅;而不健康的人則常常表現(xiàn)出多種異常的臉色，如蒼白,、潮紅,、青紫、發(fā)黃,、黑色等,。”

面色蒼白：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大多為虛證,、寒證或失血,。呼吸系統(tǒng)狀況不佳臉色會(huì)發(fā)白;久病體虛、大出血,、慢性腎炎等也會(huì)使面色發(fā)白;有貧血傾向的人,，會(huì)因?yàn)檠夭蛔愣姑嫔尸F(xiàn)白兼萎黃色。

面色潮紅：多為熱證,。血得熱則行,，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色,。高血壓患者就常常紅光滿面;結(jié)核病患者由于低熱,，會(huì)顴部緋紅。

面色青紫：多為氣血不通,、脈絡(luò)阻滯所致,。心力衰竭、先天性心臟病,、肝病導(dǎo)致血液中廢物過多等,，都會(huì)使面色變?yōu)榍嘧稀?/p>

面色發(fā)黃：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黃色鮮明屬于濕熱，黃色晦暗多屬于寒濕;面色萎黃,，多為心脾虛弱,、營血不足;面黃浮腫為脾虛有濕。

面色發(fā)黑：多屬腎病或血瘀證,，常為重病,。此外，長期使用某些藥物,，如砷劑,、抗癌藥等，亦可引起不同程度的面色發(fā)黑,。

就面色光澤和濕潤度而言,，健康的皮膚皮脂(油分)和汗(水分)的分泌暢通，皮膚會(huì)保持柔軟,。氣候原因可引起皮膚干燥,，如多風(fēng)、寒冷等,。某些疾病也會(huì)使皮膚干燥,，例如糖尿病，葡萄糖水平的波動(dòng)會(huì)使皮膚變得干燥,、手感粗糙,。

中醫(yī)建議，面色發(fā)白的人如果沒有特別的病癥表現(xiàn),，食補(bǔ)是最好的辦法,。可多補(bǔ)充魚肉,、雞肉,、黑豆、菠菜等食物,，必要的話,，食用一些紅棗、枸杞,、龍眼等補(bǔ)益氣血之品,。面色潮紅的人應(yīng)盡量避免刺激性食物，避免面部冷熱刺激,。寒證患者,，可以多吃些牛羊肉、胡椒,、生姜來發(fā)熱,，促進(jìn)新陳代謝,。對于偏食,、營養(yǎng)不均衡引起的面色偏黃,，就要糾正不良的飲食習(xí)慣。面色發(fā)黑的腎病患者應(yīng)多食用具有補(bǔ)腎作用的食物或藥物,，如核桃,、木耳、黑豆,、黑芝麻等,。

如果按照‘紅黃隱隱、含蓄明潤’標(biāo)準(zhǔn)來判別,，現(xiàn)在能擁有健康臉色的人實(shí)在不多,。人們的工作壓力增加，生活越來越?jīng)]有規(guī)律,，熬夜晚起,、吃高糖高脂的食品、煙酒不離手,，都是可以從臉上顯露出來的,。

其實(shí)，臉色除了可以反映身體健康程度,，還可以反映一個(gè)人的精神狀態(tài),。面色恰到好處的紅潤會(huì)讓人覺得精力充沛、快樂開朗,；如果面色蒼白或蠟黃,，會(huì)讓人覺得沒有沖勁和斗志，在工作上,，人們一般也不愿意和這樣的人合作,；如果面色鐵青，會(huì)讓人覺得過于嚴(yán)肅或陰沉,，難于溝通,；如果面色過紅，會(huì)讓人覺得此人沖動(dòng),、不夠理智,。

中醫(yī)講究望聞問切，觀面色是望診中很重要的一部分,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，“人的12經(jīng)脈,、365絡(luò),，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[”,。因?yàn)槿梭w面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運(yùn)行和臟腑的健康狀況,。說起健康的臉色,，人們總會(huì)想到“白里透紅”這個(gè)詞，可亞洲人都是黃皮膚,，健康的臉色到底是什么樣的呢,？

我們把面色分為主色、客色和病色,。

所謂主色,，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎(chǔ)上,，還是有人會(huì)偏黑,、偏白、偏黃,，這是正常的,；但在不健康的時(shí)候，出現(xiàn)的黃色,、白色,、黑色等，就是不健康的,。中國人健康的膚色,，應(yīng)該是紅黃隱隱、明潤含蓄,。明代表“明亮”,，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色,，這個(gè)就是健康的黃色,。而不健康的黃色，往往是淡黃,、沒有光澤的,，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。

對于健康的面色,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有非常精辟的回答,。“赤欲如白裹朱,，不欲如赭”,，說的是健康的紅色要像白布裹著朱砂，而不能是赭石色,；“白欲如鵝羽,，不欲如鹽”,，健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤，不能像鹽一樣黯淡無光,；“青欲如蒼璧之澤,，不欲如藍(lán)”，說的是青要青得明潤,，而不能像藍(lán)色那樣晦暗,；“黃欲如羅裹雄黃,，不欲如黃土”,，黃膚色要像薄薄的綢緞裹著雄黃、白里透黃,，而不是像黃土那樣干燥的黃,；“黑欲如重漆色，不欲如地蒼”,，健康的黑色要像層層刷過的油亮的黑漆,，不能像黑炭一樣?！　?/p>

除了主色之外,，臉色還有客色，說的是氣候,、飲食,、情緒變化、運(yùn)動(dòng),、工作環(huán)境等導(dǎo)致的臉色變化,。比如運(yùn)動(dòng)后臉會(huì)泛紅，寒冷的冬季臉會(huì)顯得蒼白,，長期在戶外工作,，膚色會(huì)變黑等，這些也都屬于正常范疇,。

說完主色和客色,，最常見的就是病色了。人在健康狀況不佳時(shí),，就會(huì)面露病色,。而病色中的白、黃,、紅,、黑、青五色,，都對應(yīng)著不同的身體疾患,。

這些白色沒有光澤,、不夾雜血色,，都是人們用來形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認(rèn)為,，這種白色多跟氣虛,、血虛關(guān)系密切。血液不足,、不能營養(yǎng)面部,，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色；血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的,，中醫(yī)說氣能生血,，氣虛了，生血的功能就減退了,，血就不能夠營養(yǎng)面部,，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的,，這類人特別需要保暖,。

有這兩種面色的人,，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣,。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營養(yǎng)物質(zhì)的來源,，如果脾胃虛弱以后不能正常運(yùn)化,，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)黃色,。脾除了消化營養(yǎng)物質(zhì)以外,，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝,，營養(yǎng)物質(zhì)異常積聚,，也會(huì)造成面色出現(xiàn)不正常的黃。

健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的,，而不健康的潮紅有一個(gè)特點(diǎn)，就是像潮水那樣,，比如有人會(huì)在下午時(shí)面色發(fā)紅,。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn),，也就是心情煩躁,、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實(shí)火,，表現(xiàn)出來就是滿面通紅,、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅,。

發(fā)黑的面色會(huì)讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲,。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切,，腎虛的病人多見面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對應(yīng)五臟,，黑是跟腎相對應(yīng),，所以說腎虛的病人往往多見黑面色,。黑眼圈也屬面色發(fā)黑,，它就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。

青是屬于肝的一種色,，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的,。這種人的性格特征很明顯，比如多疑,、愛鉆牛角尖,、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因?yàn)槭芎?，我們有時(shí)說“凍得發(fā)青”,，就是因?yàn)闅鉁绊懥藲庋倪\(yùn)行。

如果你照鏡子觀察,，發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康，但又沒有什么嚴(yán)重疾病,，就可以從飲食和生活習(xí)慣上來調(diào)理,。首先要做到的就是早睡，因?yàn)榘疽故亲睢皞泵嫔?，其次是見縫插針地保證每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，讓血液循環(huán)起來。從飲食上來說,，五種“病色”各有各的調(diào)理方法,。

面色白多吃大棗木耳。這類人應(yīng)多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳,、大棗,、桂圓、豬肝等,。平時(shí)注意休息,，不宜過于勞累。如果體內(nèi)有寒氣,，可以用適量的花椒煮成水后泡腳,，對于溫散寒邪，具有很好的作用,。

面色黃吃點(diǎn)山藥豬肚,。具有健脾功效的食物有百合、山藥,、胖頭魚,、黃魚、牛肚,、豬肚,、小米、人參等,。如果有條件,，可以自己煮點(diǎn)三仁湯來喝。祛濕的有薏仁,、紅豆,、冬瓜皮及荷葉、蓮子等,。尤其是薏米,，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃,。這類人還要注意,，為了保護(hù)脾胃，要少吃牛黃解毒片,、牛黃上清丸等苦寒藥物,。

面色紅多吃柚子甜瓜。對這類人來說,，具有清涼作用的瓜果是首選,，比如山竹、柚子,、檸檬,、梨,、綠豆、西瓜,，以及黃瓜,、絲瓜、茭白等蔬菜,。尤其是山竹和柚子,，南方人就常吃它們清火。此外,，一些滋陰的食物也不能錯(cuò)過,，比如芝麻、銀耳,、糯米,、海參、海蜇,、牛奶,、豬皮等，可以緩和情緒,，改善面色,。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬不要急躁,。

面色黑多吃羊肉生姜,。補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽的食物,，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜,、當(dāng)歸煮湯,。鹿肉、蝦,、韭菜,、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復(fù),。如果有需要,，可以吃些地黃丸類的補(bǔ)品。

面色青多吃山楂香菇,。用玫瑰花,、月季花沏茶喝，對女性改善氣滯血淤,、面容發(fā)青很有效,。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆,、藕等,。