?散打,，是一種類似于格斗的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要高強(qiáng)度的練習(xí),，而現(xiàn)在很多人都在練習(xí)散打,。今天小編就向大家介紹散打的基本步法和拳法，以及介紹散打的摔法,，想要練習(xí)散打的朋友,，就來(lái)看看下面的文章吧。

武術(shù)基本功

散打基本步法拳法

滑步包括前,、后,、左、右

1,、前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì),，后腳蹬地，前腳向前移動(dòng),，落地時(shí)以前腳掌先落地,，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步：反之,。

2,、左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地,，前腳向左平移,，后腳隨之向左移動(dòng)，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同,。右滑步反之,。

3、墊步：前墊步,，實(shí)戰(zhàn)勢(shì),，前腳蹬地，后腳前移,，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移,，落步后仍成原基本姿勢(shì)。

后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì),，后腳蹬地,，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移,，落步后仍成基本姿勢(shì),，變換要快，兩腿不可交,，叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行,。

基本拳法：直拳、勾拳,、擺拳,，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法,。

1,、左右直拳：左直拳，基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,，左腳在前右腳在后,，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳,，上體略左轉(zhuǎn),，同時(shí)，左臂順肩伸肘,，使拳面向前直線沖擊,，力達(dá)拳面，拳心朝下,，右拳至下額處,，目視前方，然后左拳壓肘收回,，成基本姿勢(shì),。右直拳反之。要使蹬地,，擰腰之力順達(dá)拳面,，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過(guò)多前傾,，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度,，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉,，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到,。

右直拳：要與右腳蹬地?cái)Q腰轉(zhuǎn)體的力完整一致，從而獲得最大的沖力,，身體重心要在沖拳的同時(shí)前移,，不可提前，左拳不要下垂或外張,。

2,、左右擺拳左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地,，身體重心移向左腳,，左腳跟略離地外轉(zhuǎn)并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋,，抬肘與肩平,，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì),。右擺拳反之,。擺拳時(shí)身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘,，擊打后重心偏左腳,，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹,，不可低頭,。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳,，但上體不可過(guò)于前傾,，邊擊拳邊抬肘,。

3、左右鉤拳左鉤拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立,，右腳蹬地,，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地,，上體左轉(zhuǎn)略下沉后,，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí),，左臂外旋由下想上擊拳,，拳面朝上，拳心朝右內(nèi),，力達(dá)拳面,，右拳仍置下額前，目視左拳,，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì),。右鉤拳反之。左臂外旋與擊打不同時(shí),，不可外旋后再擊打,，上體不可過(guò)于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對(duì)方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定,，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地,，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過(guò)程太長(zhǎng),。

武術(shù)健身

散打的摔法

進(jìn)攻貼身摔

運(yùn)用對(duì)手的進(jìn)攻間隙與打空貼進(jìn)對(duì)手進(jìn)行的一種具有較大威力的摔法技術(shù),。進(jìn)攻的時(shí)候先用拳腳化解對(duì)手的一些攻勢(shì)，然后運(yùn)用別倒,、推,、勾腳和下壓等摔的技術(shù)使對(duì)手重心偏離，從而倒地,。

換位搶點(diǎn)摔

這是一種在攻防中,，在毫無(wú)預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來(lái)的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn),，沒有明顯的跡象,，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過(guò)程中,，一方突然變位或進(jìn)攻打空,，兩人立刻靠近，互相變把換位,，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn),，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí),，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部,，使對(duì)手不便發(fā)力,，對(duì)方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手,，抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī),，用頂靠,、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方,。

順勢(shì)借力摔

在攻防中，雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱,、推,、拉、扛,、纏的斗勁較力的對(duì)抗,，雙方會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方,，誰(shuí)也摔不倒對(duì)方,。這時(shí)可以順勢(shì)借力，牽帶對(duì)手,，引進(jìn)落空,，可以使對(duì)手因發(fā)力過(guò)猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過(guò)程中,，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂,，都應(yīng)做到順勢(shì)，讓對(duì)手加大發(fā)力,，然后利用步法的移動(dòng)來(lái)輔助摔倒對(duì)方,。

防守還擊進(jìn)身摔

這是一種還擊的摔法，在對(duì)手猛攻,，技術(shù)固定的時(shí)候出現(xiàn)的一些不到位的地方,，抓住時(shí)機(jī)接觸對(duì)手肢體摔倒對(duì)手的動(dòng)作。如對(duì)手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻,，用手臂保護(hù)自己,，通過(guò)步法，抓住時(shí)機(jī)用抱過(guò)背的方法摔倒對(duì)手,。

總之在各種摔法中,，應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，靈活運(yùn)用各種技術(shù),，在步法的配合下做動(dòng)作,，只要時(shí)機(jī)判斷準(zhǔn)確,，把位得當(dāng)，步法到位,，就能摔倒對(duì)手,。

總結(jié)：在看過(guò)上面的文章后，大家已經(jīng)了解了散打的一些基本功,，不管哪一樣武術(shù),，同樣重要的就是基本功，只有基本功練扎實(shí)了,，才能為今后的練習(xí)做準(zhǔn)備,，所以想要練習(xí)的朋友，還是先練好基本功吧,。