明日寒露丨入冬前最可怕的季節(jié)到了!更要命的是不知道這些2016-10-07 氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡,。夜晚，仰望星空,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)星空換季,，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我們可以隱約聽(tīng)到冬天的腳步聲了,。
明天寒露,！過(guò)了寒露。,。,。北京直接入冬了？ 那是有多冷,？ 
看到?jīng)],！最低氣溫不上10度，最高溫度也就10幾度,！ 天陰且有風(fēng),！ 總之就是陰冷+風(fēng)的寒冷雙擊！ 你準(zhǔn)備好過(guò)冬的棉襖了嗎,？ 中文名稱：寒露 外文名稱：Cold Dew 代表寓意：氣溫比白露時(shí)更低 氣候特點(diǎn)：氣溫下降,，露水更涼 風(fēng)俗活動(dòng)：賞菊,、登高 風(fēng)俗食物：飲菊花酒 三 候：鴻雁來(lái)賓,、雀入水為蛤、菊有黃華 養(yǎng) 生：潤(rùn)肺生津,、健脾益胃
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋,，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,。 
那么！天氣突然轉(zhuǎn)涼,，我們應(yīng)該注意什么呢？
明日寒露,，我們又該如何養(yǎng)生,？
1.每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏,。因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短,，應(yīng)比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
2.穿顏色艷麗的衣服,，防止秋悲,。 紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感,，增加心率及腦電波的活動(dòng); 橙色：能讓人產(chǎn)生活力,，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩,； 黃色：能讓人產(chǎn)生輕快,，透明，輝煌,，充滿希望和活力的印象,，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。 3.寒露晨練避早霧,，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾?。贿\(yùn)動(dòng)最佳選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng),。
寒露以后,，隨著氣溫的不斷下降,，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。 此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命,，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外,，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā),、哮喘病復(fù)發(fā),、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。 據(jù)統(tǒng)計(jì),，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作,，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒,。
深秋感冒多發(fā),，要養(yǎng)成習(xí)慣，出門前用手掌搓熱大椎穴,。大椎屬督脈,，督脈總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣,，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表,，收縮毛孔，防止感冒,。 寒露以后，氣血流注心包經(jīng),，這時(shí)抓緊鍛煉,，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，冬天手腳冰涼的狀況會(huì)得到改善,。
方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去,，反復(fù)100遍，可以疏通心包經(jīng),，增強(qiáng)心陽(yáng),。增強(qiáng)心陽(yáng)起到強(qiáng)心護(hù)心的作用。
在這突然轉(zhuǎn)冷的時(shí)節(jié),，必須要艾灸,！
寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,，陽(yáng)氣大幅減退,，陰氣漸生，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥,、潤(rùn)肺益胃,，可通過(guò)艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣,。
大椎、肺腧,、腎俞,、八髎
神闕、關(guān)元,、太淵,、足三里
天突穴、委中穴,、大椎穴,、肩井穴 寒露單個(gè)穴位可施灸天突穴 如果腰、背疼痛可加灸委中穴 老年性支氣管炎可加灸大椎穴 寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴
在這里給大家提供一個(gè)“寒露養(yǎng)生秘方”
寒露節(jié)氣最便宜的養(yǎng)生方法
注意了,！ 寒露飲食養(yǎng)生5個(gè)關(guān)鍵詞潤(rùn)燥●平補(bǔ)●增甘●溫?zé)帷窈?amp;柿子
從寒露時(shí)節(jié)起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛,，我們宜多吃滋陰,、生津的食物。 比如一餐中主食可以加一些糯米,、芝麻、乳制品,，蔬菜多以蘿卜,、蓮藕、番茄為主,，肉食可以選擇鴨肉,，養(yǎng)生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等,，外加雪梨,、銀耳、百合,、蜂蜜制作的甜品,，這樣一餐就有很好的滋補(bǔ)肺臟的效果。
寒露開(kāi)始,，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨,，蔬菜中的胡蘿卜,、藕等。尤其是胡蘿卜對(duì)于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處,。紅棗也是這個(gè)時(shí)候的時(shí)令養(yǎng)生佳品,，放入炒鍋,，炒至微黑，健脾作用更強(qiáng),。若加入大麥茶一起泡水喝,，對(duì)脾胃不好，消化不良的人大有幫助,。
天氣越來(lái)越?jīng)?，要多吃溫?zé)岬氖澄铮绕涫窃缟?，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇,，喚醒你的消化系統(tǒng)，讓你一整天都精神飽滿,。
“核桃仁,、柿子” 核桃仁
柿子
白蘿卜
白蘿卜是順?lè)我鏆獾?，以順氣,，解決腹脹、便秘的煩惱,，預(yù)防感冒的作用,。 在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益,。
胡蘿卜 胡蘿卜是小人參,，其實(shí)是補(bǔ)益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A,，提高免疫力,，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠,，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹,、皮膚瘙癢有很大的好處。 其實(shí)是老年人注意了：每天吃一點(diǎn)胡蘿卜,，把胡蘿卜切成絲或削成小片,，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎,、燉一燉,，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的,。
最后再提醒大家,， 明日寒露后， 想要入冬不生??！
中醫(yī)養(yǎng)生講究秋天收斂陽(yáng)氣，潛藏于體內(nèi),，這樣到了冬天可以抵御寒氣,。秋天外界的陽(yáng)氣已經(jīng)衰弱了，但高山上則不同,。古人認(rèn)為,，“山為陽(yáng)澤為陰，高為陽(yáng)低為陰”,，高山上是極陽(yáng)重合的地方,，所以秋天登高可以聚斂陽(yáng)氣。以現(xiàn)代西醫(yī)角度看來(lái),，登高還可以增加肺活量,，預(yù)防冬天的感冒。
每天早晨上班前,，在家盤腿平坐,，雙手臂舉過(guò)頭，掌心向上,，深呼吸,，叩齒、聳肩,、咽津,，各做5~10 次，可預(yù)防頸椎痛,、腰痛、痔瘡,、鼻炎,、頭痛和腹瀉。
在寒露前后三天,，最好喝一種順氣安中的湯,，此湯是開(kāi)路工兵，專治氣滯,。 這個(gè)湯制作起來(lái)也非常簡(jiǎn)單,，香附米20克、紫蘇30 克,、路路通9 克,，再加上荷葉梗30 克，藕節(jié)10 克,，白蘿卜帶根2 個(gè),，煮成湯,，喝湯吃蘿卜。
明日寒露,，記得穿好襪子,，注意保暖! 只要按小北上述去吃去做， 可保入冬無(wú)憂,！ |
