一般說到“骨盆”,，很多人的第一反應(yīng)往往是將其和“懷孕”、“生子”聯(lián)系起來,。其實(shí)骨盆的作用遠(yuǎn)不止這些,，除了保護(hù)成長(zhǎng)中的胚胎，骨盆還承擔(dān)著保護(hù)膀胱,、卵巢和子宮等臟器的重任,。作為脊柱的重要一環(huán)，健康的骨盆可以很好地承托內(nèi)臟,，并保護(hù)其中的臟器正常運(yùn)行,，對(duì)男女都有重要意義。

骨盆問題不只是骨科問題,，還會(huì)影響全身健康,。比如骨盆失衡，會(huì)導(dǎo)致患者走路不成直線,，容易扭傷;骨盆不正,，會(huì)引起盆體內(nèi)的肌肉群緊張、充血,、水腫,，導(dǎo)致盆腔炎癥，進(jìn)而引起多種婦科,、男科疾病,。如果服用消炎藥或止痛藥來緩解癥狀，只能解一時(shí)之痛,，而不可能徹底解決問題,。

具體來說，骨盆出現(xiàn)歪斜,、錯(cuò)位,，會(huì)引發(fā)一些泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如痛經(jīng),、小便失禁,、附件炎、盆腔炎,、陰道炎,、不孕、子宮下垂以及陽痿,、早泄,、精子活力差,、精索靜脈曲張等。此外,，骨盆失衡會(huì)影響整個(gè)脊柱,，使脊柱失衡錯(cuò)位，引起諸多疾病,，如脊柱側(cè)彎,、體形走樣、長(zhǎng)短腿,、腰酸肩背痛,、步行困難等。骨盆失衡患者通常一側(cè)或雙側(cè)腰骶部疼痛,，不能彎腰，患側(cè)下肢站立負(fù)重,、行走抬腿都很困難,，嚴(yán)重者疼痛還會(huì)向臀部和腹股溝處放射。

骨盆失衡的患者多有外傷史或孕產(chǎn)史,。女性懷孕之后,，骨盆會(huì)變得過分松弛。分娩之后,，骨盆會(huì)松弛到最大程度,，如果在這個(gè)時(shí)期姿勢(shì)不良或發(fā)生扭傷，很容易造成骨盆錯(cuò)位歪斜,。從事體力勞動(dòng)的青壯年,，如果有急性腰骶部扭傷史或慢性勞損史，也可能產(chǎn)生骨盆問題,。

當(dāng)今由于勞動(dòng)量減少,，交通工具發(fā)達(dá)，步行時(shí)間也越來越少,，導(dǎo)致很多人下半身,、骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá)，加上長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)習(xí)慣,，如蹺二郎腿,、單肩背包挎包、歪著臀部一邊方向坐等,，容易使骨盆失去平衡,。

在對(duì)骨盆失衡進(jìn)行專業(yè)診斷時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的大夫會(huì)考慮以下癥狀：?jiǎn)蝹?cè)或雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)處及臀外上方疼痛,，是否有下肢活動(dòng)受限癥狀;行走時(shí)出現(xiàn)歪臀跛行,，不能持久;站立時(shí)多以健肢負(fù)重;不能久坐,，坐位時(shí)常以健側(cè)臀部觸椅。嚴(yán)重者甚至仰臥時(shí)不能伸直下肢,，喜屈曲患肢仰臥或向健側(cè)側(cè)臥,。骶髂部有明顯壓痛，兩側(cè)髂后上棘不等高,。

方法一：仰面向上躺在床上,，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致,，看看腰部是否懸空,；腰部和床面中間，是否可置入雞蛋大小的物體,。

方法二：對(duì)著鏡子觀察自己的腰部以下,，看兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否凸出,，兩邊臀部是否一樣大,。如果不能準(zhǔn)確地自我檢查，還可以根據(jù)日常癥狀來判斷是否存在骨盆失衡問題,。

生活中,，很多人把女性的身材美定義為臀翹腰細(xì)、身形苗條,，而且為了高挑的身材很多女士喜愛穿高跟鞋,，即使是在搬東西負(fù)重的時(shí)候也不例外，甚至有些女士懷孕了也不放棄這些愛美的偏好,。有些女性朋友時(shí)間長(zhǎng)了,，發(fā)現(xiàn)自己的小腹卻總是前凸，這時(shí)就要當(dāng)心了,，你可能存在骨盆前傾病變的傾向,。

一些產(chǎn)后媽咪、常穿高跟鞋的人,、腹部力量薄弱的人以及久坐不動(dòng)的上班族,，都是骨盆前傾的高發(fā)人群。長(zhǎng)時(shí)間的骨盆前傾,，不但影響美觀,，還會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題,，久而久之會(huì)引發(fā)骨盆一系列健康問題,。

女性想要“拯救”骨盆，其實(shí)生活中有很多方法,，從現(xiàn)在起就行動(dòng)起來,，一切都不算晚,，在此建議，想要保持你的骨盆不變形,，需要注意以下幾個(gè)點(diǎn)：

1,、少穿高跟鞋。

2,、長(zhǎng)期坐著的女性應(yīng)該保持正確的坐姿,，挺直腰背，雙腿自然彎曲,，告別二郎腿,。

3、選擇軟硬適合的床墊,，保持身體舒適,。此外，試圖通過穿緊身衣來糾正盆骨并不恰當(dāng),，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,，但是長(zhǎng)期穿緊身衣會(huì)導(dǎo)致下半身長(zhǎng)期處于束縛狀態(tài)而惹上陰道炎。

4,、骨盆的成分是骨質(zhì)，骨質(zhì)強(qiáng)硬,，骨盆就不易損傷,，因此不妨將一些增加骨質(zhì)的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶,、AD鈣奶,、魚、蝦,、牡蠣,、蛋黃、核桃,、榛子等都是不錯(cuò)的選擇,。

5、多曬太陽,，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,。