前列腺（英文： prostate) 是男性特有的性腺器官。前列腺是人體非常少有的,、具有內(nèi),、外雙重分泌功能的性分泌腺。前列腺每天分泌約2毫升前列腺液,，是構(gòu)成精液主要成分,。

作為男性特有的性腺器官，給男人帶來了快樂也給男人帶來了很多痛苦,。尤其是年過四十的男人,，經(jīng)常出現(xiàn)尿頻，尿急,，尿等待,，排尿不暢,，排尿困難，尿痛等,，這些問題不僅給生活和工作帶來尷尬,，還可能影響男性性能力，讓男人痛苦不堪,！這些問題一旦出現(xiàn),，可能意味著你的前列腺開始肥大了，或者得了前列腺炎,。

在這里，我們提出幾個(gè)實(shí)用的保健小秘方,，供您參考,，如果您有家人是30歲以上的男性，請注意看,！

1,、多喝水，多排尿：多喝水就會(huì)多排尿,，濃度高的尿液會(huì)對于前列腺產(chǎn)生較多的刺激,，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度,，同時(shí)也是腎臟保健的好方法,。

2、多放松：生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì),，臨床顯示,，當(dāng)生活壓力減緩，通常前列腺癥狀多會(huì)舒緩,。

3．規(guī)律的性生活：臨床顯示，每周三次或更多的規(guī)律性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患,，而讓前列腺排空的最佳方法莫過于規(guī)律的性生活,，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對于前列腺保健十分不利,。

4.適度運(yùn)動(dòng)：男性久坐,，缺少運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)前列腺問題的重要原因，所以男性平常要注意運(yùn)動(dòng),，一般坐半個(gè)小時(shí)應(yīng)站起來走動(dòng)五分鐘,，每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，這樣能讓身體得到充分的鍛煉,，有助于提高男性性能力,。

5. 洗溫水澡：澡洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張，因此可以減緩癥狀,。

6.遠(yuǎn)離咖啡因,、辛辣與酒精：以上三種刺激性食物對于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠(yuǎn)離,。

7.吃點(diǎn)南瓜籽油：南瓜籽油也叫白瓜子油,，是用南瓜籽壓榨而成的植物油。

美國的一項(xiàng)研究表明,，南瓜籽油對改善男性前列腺初期腫脹效果很好,，能夠改善因前列腺增生腫脹造成的尿頻，尿急等問題,，讓前列腺患者排尿更加順暢,。同時(shí)南瓜籽油含有一種類似男性荷爾蒙的植物甾醇類物質(zhì)，對男性也有一定的助性作用,。

歐洲及美洲的一些民族,，有用南瓜籽油來做男性保健的傳統(tǒng)，這些民族男性的前列腺疾病就非常少,。

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